Η θρεπτική ουσία που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

0     

Η θρεπτική ουσία που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

egg

Σίγουρα θα έχεις διαβάσει πολλά για θρεπτικά στοιχεία όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ, ωστόσο υπάρχει ένα ακόμα διατροφικό συστατικό που αξίζει την προσοχή σου: η χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των κυττάρων, του μεταβολισμού, του νευρικού συστήματος, του συκωτιού, αλλά και την ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου στις εγκυμονούσες μητέρες.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα: 550 mg για τους άντρες, 425 mg για τις γυναίκες, 450 mg για τις εγκύους και 550 mg για τις γυναίκες που θηλάζουν. Πού θα τη βρεις, όμως;

Μερικές καλές πηγές της είναι τα αυγά, τα σπαράγγια, το μοσχάρι και ειδικά το μοσχαρίσιο συκώτι, το μπρόκολο, ο αρακάς, ο σολομός, τα οστρακοειδή, τα μανιτάρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τροφές που ούτως ή άλλως σού δίνουν ένα πλήθος θρεπτικών στοιχείων, οπότε με μία κίνηση απολαμβάνεις πολλαπλά οφέλη για την υγεία σου.