Όταν περνάς ένα κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την ασθένειά σου. Μπορείς να καταναλώσεις ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα και φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σου δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Όταν περνάς ένα κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την ασθένειά σου. Μπορείς να καταναλώσεις ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα και φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σου δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα. Είναι σημαντικό να έχεις επαρκή ενυδάτωση και να έχεις αρκετή ξεκούραση, ώστε το σώμα σου να έχει χρόνο να θεραπευτεί.

Αλλά τι γίνεται με τα τρόφιμα που δεν βοηθούν το σώμα να θεραπευτεί; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικές διατροφικές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να του στερήσουν την ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες.

Τα παρακάτω λοιπόν είναι καλό να τα αποφύγεις αν προσπαθείς να αναρρώσεις

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Όταν νιώθεις αδυναμία, τα συμπτώματα όπως η απώλεια της όρεξης μπορούν να κάνουν ένα φαγητό να φαίνεται ακατάλληλο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βάζεις τα σωστά τρόφιμα στο σώμα σου όταν καταφέρνεις να φας. Οι επεξεργασμένες τροφές δεν είναι τόσο υψηλές σε θρεπτικά συστατικά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό για όσο καιρό καταπολεμά τα βακτηρίδια. Μπορείς εύκολα να κάνεις σπιτικές εκδοχές των κοινών επεξεργασμένων τροφίμων. Και αν δεν έχεις αρκετό χρόνο ή κάποιον για να σου μαγειρέψει, φρόντισε να διαβάσεις τις ετικέτες με τα συστατικά για να καταλάβεις τι υπάρχει στο φαγητό που σκοπεύεις να καταναλώσεις.

Αλκοόλ

Εάν θεραπεύεις το κρυολόγημα ή την ίωση με φάρμακα, θα πρέπει να αποφύγεις το αλκοόλ Στην πραγματικότητα, οι γιατροί λένε ότι μόνο ένα ποτό θα μπορούσε να κάνει μια ασθένεια να διαρκέσει μερικές επιπλέον ημέρες. Αυτό είναι πιθανό επειδή το αλκοόλ διαταράσσει το γαστρεντερικό σύστημα, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βακτήρια στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή, αναγκάζοντας τις άμυνες του ανοσοποιητικού συστήματος να επικεντρωθούν εκεί. Επιπλέον το αλκοόλ αφυδατώνει και όταν αναρρώνεις η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικός παράγοντας ίασης.

winterb

Πρέπει επίσης να αποφύγεις το αλκοόλ για έναν επιπλέον λόγο, καθώς μπορεί να έχουν επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με πολλαπλά συστατικά των φαρμάκων σου. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, ζάλη και να σε θέσει σε κίνδυνο αν οδηγείς.

Πικάντικα τρόφιμα

Εάν το κρυολόγημα ή η γρίπη σου προκαλεί πόνο, φλεγμονή στο λαιμό, είναι καλύτερο να αποφύγεις τα πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα θα μπορούσαν να είναι ερεθιστικά για τον ιστό του λαιμού και να δυσκολέψουν την κατάποση. Αντ’ αυτού, συνιστώνται τρόφιμα που είναι δροσερά και εύκολα στην κατάποση, όπως smoothies ή γιαούρτι.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα άλλο διεγερτικό που πρέπει να αποφύγεις καθώς μπορεί επίσης να έχει αρνητική αντίδραση με τα φάρμακα της ίωσης. Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν συχνά να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και είναι καλό να περιοριστεί η ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης που καταναλώνεις το διάστημα ανάρρωσης. Να θυμάσαι ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι παρούσα και σε άλλες τροφές, όπως το παγωτό και το τσάι.

Φλεγμονώδη τρόφιμα

Γενικά, θα πρέπει να αποκλείσεις τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα, όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα κρέατα, θα βοηθήσεις να μειωθεί η φλεγμονή και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη και όταν αισθάνεσαι καλά, η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν φλεγμονή και η αύξηση των τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα επιτρέψει στο σώμα σου να είναι σε καλύτερη θέση και να αντιμετωπίσει μια οποιαδήποτε ίωση πιο εύκολα, πιο άμεσα και πιο αποτελεσματικά.

empty alt

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της νηστείας

Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής πριν το Πάσχα και πολύς κόσμος έχει ήδη ξεκινήσει να νηστεύει. Η νηστεία έχει μεγάλη θρησκευτική αξία αλλά το ερώτημα παραμένει: είναι ευεργετική για την υγεία μας όταν γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα; Τα μειονεκτήματα Κύριο χαρακτηριστικό της διατροφικής...
empty alt

H δουλειά σαμποτάρει την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις;

Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο.
empty alt

7 tips για εύκολο κολατσιό στη δουλειά

Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου.
empty alt

Πώς να εντάξετε τα σνακ στη διατροφή σας

Υπάρχουν κάποιες σοβαρές παρερμηνείες που σχετίζονται με τα σνακ. Παρά τους μύθους που επικρατούν γύρω από τα σνακ, το σνακ μπορεί να αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής.
empty alt

Πώς να καταλάβεις αν έχεις έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αποτελούν ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Το σώμα χρειάζεται επίσης να παράγει μόρια σηματοδότησης που ονομάζονται εικοσανοειδή, τα οποία βοηθούν το ανοσοποιητικό, πνευμονικό, καρδιαγγειακό και ενδοκρινικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.
empty alt

Ταχίνι: το πολύτιμο δώρο του σουσαμιού

Ένα εύκολο υλικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξεις από άλειμμα για το πρωινό σου, ως γλυκαντικό στο ζεστό ρόφημά σου, να μπει σε dressing και ντιπ μέχρι και στο παγωτό.
empty alt

Μια διατροφολόγος μοιράζεται την «υποτιμημένη» τροφή μακροζωίας που τρώει κάθε μέρα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό της σύστημα

Ψάχνετε για μια υγιή, φθηνή πρωτεΐνη που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο; Πάρτε μερικά όσπρια την επόμενη φορά που θα είστε στο παντοπωλείο.
empty alt

Τι είναι καλύτερο να καταναλώσεις μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές θα βοηθήσουν το σώμα σου να ανακάμψει ύστερα από μία προπόνηση
Back To Top