Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές.

Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές. Με λίγα λόγια δεν μπορείς χωρίς καφέ!

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, πολλοί γνωρίζουμε το γεγονός ότι μπορεί να μας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας. Άλλωστε, γι ‘αυτό τείνουμε να έχουμε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνήσουμε. Ωστόσο, γνωρίζεις ότι τα οφέλη του καφέ είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό;

Είτε προτιμάς τον εσπρέσο, τον αμερικάνικο, το λατέ, τον ελληνικό, το φραπέ ή τον καπουτσίνο; Παγωμένο, στιγμιαίο ή φίλτρου – Η Ημέρα του Καφέ είναι η μέρα για να τον απολαύσεις όπως θες!

coffeec

Σου δίνει ενέργεια

Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει πιο έξυπνη. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει ένα διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη – η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο.

Όταν πίνεις καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σου. Από εκεί, ταξιδεύει στον εγκέφαλό σου. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει τον ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη.

Όταν συμβεί αυτό, η ποσότητα άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνεται, οδηγώντας σε αυξημένη πυροδότηση νευρώνων.

Πολλές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου – συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της διάθεσης, της επαγρύπνησης, των επιπέδων ενέργειας, των χρόνων αντίδρασης και της γενικής ψυχικής λειτουργίας.

coffeed

Μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος

Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε κάθε εμπορικό συμπλήρωμα καύσης λίπους – και για καλό λόγο. Είναι μία από τις λίγες φυσικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την καύση λίπους. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό κατά 3-11%. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει συγκεκριμένα την καύση λίπους έως και 10% στα παχύσαρκα άτομα και 29% στα άπαχα άτομα.

Ωστόσο, είναι πιθανό αυτά τα αποτελέσματα να μειωθούν στους μακροχρόνιους πότες του καφέ.

coffeeb

Μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη φυσική επίδοση

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, σηματοδοτώντας τα λιποκύτταρα να σπάσουν το σωματικό λίπος.νΑλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα της επινεφρίνης (αδρεναλίνη) στο αίμα σας. Αυτή είναι η ορμόνη μάχης ή πτήσης, η οποία προετοιμάζει το σώμα σας για έντονη σωματική άσκηση. Η καφεΐνη διασπά το σωματικό λίπος, καθιστώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως καύσιμα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη φυσική επίδοση κατά 11–12%, κατά μέσο όρο.

Επομένως, είναι λογικό να θες ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ περίπου μισή ώρα πριν πας στο γυμναστήριο.

coffeeee

Περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των κόκκων καφέ μπαίνουν στον τελικό παρασκευασμένο καφέ.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:

Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2): 11% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5): 6% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγγάνιο και κάλιο: 3% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγνήσιο και νιασίνη (βιταμίνη Β3): 2% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Αν και αυτό μπορεί να μη φαίνεται μεγάλο, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αρκετά φλιτζάνια την ημέρα – επιτρέποντας αυτά τα ποσά να αυξάνονται γρήγορα.

coffeeg

Επιπλέον έχει θεωρηθεί ότι ο καφές:

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Parkinson.

Μπορεί να προστατεύσει το συκώτι σου.

Μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να σε κάνει πιο ευτυχισμένη.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Δεν προκαλεί καρδιακή νόσο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο.

Αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στη Δυτική Διατροφή.

 

 

empty alt

Το ιδανικό ρόφημα για τις στιγμές που σε πεθαίνει το στομάχι σου.

Πόσες φορές τα γιατροσόφια σε έχουν σώσει από την αλόγιστη κατανάλωση φαρμάκων; Ουκ ολίγες! Εάν προσπαθείς να βρίσκεις φυσικούς τρόπους ανακούφισης και αντιμετώπισης απλών συμπτωμάτων, μάθε άλλον έναν πραγματικά αποτελεσματικό σε περίπτωση που σε ενοχλεί το στομάχι σου: Ένα ρόφημα με καρότο και...
empty alt

Οι 5 τροφές που μειώνουν την πείνα σου

Έχεις ξεκινήσει ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής για να χάσεις αυτά τα περιττά κιλάκια που κουβαλάς από το χειμώνα.
empty alt

Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν;

Σε μια χώρα όπου κυριαρχούν πεντανόστιμα γλυκά και φρέσκες μπαγκέτες σε κάθε γωνιά, θα περίμενε κανείς πως οι περισσότεροι από τους κατοίκους της θα είχαν πρόβλημα με τα παραπανίσια κιλά.
empty alt

Ποια είναι τα καλύτερα και ποια τα χειρότερα σνακ για βραδινές λιγούρες

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους και τους ειδικούς διατροφής, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώσεις την όρεξη ή την επιθυμία να τσιμπήσεις κάτι μετά το δείπνο, είτε λόγω πλήξης, άγχους, ακόμα και πόθου ή σωματικής πείνας.
empty alt

Η πιο γλυκιά καρδιά του καλοκαιριού κρύβεται στο καρπούζι!

Η πιο λαχταριστή κατακόκκινη καρδιά του καλοκαιριού είναι κυριολεκτικά για φάγωμα… Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό φρούτο που σου προσφέρει πολλά οφέλη.
empty alt

Αυτό το παγωτό έχει τις περισσότερες θερμίδες!

Στην παιδική σου ηλικία, το παγωτό ήταν η απόλυτη επιβράβευση και μπορεί να έκανες διαγωνισμό με τους φίλους σου για το πόσα έφαγε ο καθένας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
empty alt

Το πολύτιμο διατροφικό προφίλ του ροδιού

Τα οφέλη περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων αντιοξειδωτικά, υγεία της καρδιάς, του ουροποιητικού συστήματος κι αντοχή στην άσκηση
empty alt

7 εκπληκτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Σκεφτείτε αυτές τις ανυποψίαστες τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Back To Top