Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές.

Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές. Με λίγα λόγια δεν μπορείς χωρίς καφέ!

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, πολλοί γνωρίζουμε το γεγονός ότι μπορεί να μας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας. Άλλωστε, γι ‘αυτό τείνουμε να έχουμε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνήσουμε. Ωστόσο, γνωρίζεις ότι τα οφέλη του καφέ είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό;

Είτε προτιμάς τον εσπρέσο, τον αμερικάνικο, το λατέ, τον ελληνικό, το φραπέ ή τον καπουτσίνο; Παγωμένο, στιγμιαίο ή φίλτρου – Η Ημέρα του Καφέ είναι η μέρα για να τον απολαύσεις όπως θες!

coffeec

Σου δίνει ενέργεια

Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει πιο έξυπνη. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει ένα διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη – η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο.

Όταν πίνεις καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σου. Από εκεί, ταξιδεύει στον εγκέφαλό σου. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει τον ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη.

Όταν συμβεί αυτό, η ποσότητα άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνεται, οδηγώντας σε αυξημένη πυροδότηση νευρώνων.

Πολλές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου – συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της διάθεσης, της επαγρύπνησης, των επιπέδων ενέργειας, των χρόνων αντίδρασης και της γενικής ψυχικής λειτουργίας.

coffeed

Μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος

Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε κάθε εμπορικό συμπλήρωμα καύσης λίπους – και για καλό λόγο. Είναι μία από τις λίγες φυσικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την καύση λίπους. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό κατά 3-11%. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει συγκεκριμένα την καύση λίπους έως και 10% στα παχύσαρκα άτομα και 29% στα άπαχα άτομα.

Ωστόσο, είναι πιθανό αυτά τα αποτελέσματα να μειωθούν στους μακροχρόνιους πότες του καφέ.

coffeeb

Μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη φυσική επίδοση

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, σηματοδοτώντας τα λιποκύτταρα να σπάσουν το σωματικό λίπος.νΑλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα της επινεφρίνης (αδρεναλίνη) στο αίμα σας. Αυτή είναι η ορμόνη μάχης ή πτήσης, η οποία προετοιμάζει το σώμα σας για έντονη σωματική άσκηση. Η καφεΐνη διασπά το σωματικό λίπος, καθιστώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως καύσιμα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη φυσική επίδοση κατά 11–12%, κατά μέσο όρο.

Επομένως, είναι λογικό να θες ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ περίπου μισή ώρα πριν πας στο γυμναστήριο.

coffeeee

Περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των κόκκων καφέ μπαίνουν στον τελικό παρασκευασμένο καφέ.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:

Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2): 11% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5): 6% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγγάνιο και κάλιο: 3% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγνήσιο και νιασίνη (βιταμίνη Β3): 2% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Αν και αυτό μπορεί να μη φαίνεται μεγάλο, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αρκετά φλιτζάνια την ημέρα – επιτρέποντας αυτά τα ποσά να αυξάνονται γρήγορα.

coffeeg

Επιπλέον έχει θεωρηθεί ότι ο καφές:

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Parkinson.

Μπορεί να προστατεύσει το συκώτι σου.

Μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να σε κάνει πιο ευτυχισμένη.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Δεν προκαλεί καρδιακή νόσο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο.

Αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στη Δυτική Διατροφή.

 

 

empty alt

Τα πολλαπλά οφέλη του μάνγκο

Τα μάνγκο μπορούν να προστατεύουν από τον καρκίνο και τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσουν την ανάπτυξη των νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, Αυτό δείχνουν  τέσσερις νέες μελέτες οι τρεις εκ των οποίων πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και η μία σε ανθρώπους.
empty alt

Αυτές είναι οι καλύτερες δίαιτες του 2017

Είναι η εποχή της δίαιτας. Της κάθε λογής δίαιτας, που άλλοι ονομάζουν διατροφή, άλλοι εξπρές ή θαυματουργή.
empty alt

Αγαπάς τις πατάτες; Σου έχουμε καλά νέα!

Μπορεί να έχουν βγάλει κακό όνομα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες (τους οποίους, να σημειώσουμε, το σώμα μας χρειάζεται για να λειτουργήσει).
empty alt

Τι είναι η ινουλίνη, τι οφέλη σού προσφέρει και σε ποιες τροφές θα την βρεις

Εάν έχεις τη συνήθεια να διαβάζεις τις ετικέτες τροφίμων, μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι η ινουλίνη αναφέρεται ως συστατικό σε συσκευασμένα είδη διατροφής και ίσως αναρωτιέσαι τι είναι.
empty alt

Η πιο γλυκιά καρδιά του καλοκαιριού κρύβεται στο καρπούζι!

Η πιο λαχταριστή κατακόκκινη καρδιά του καλοκαιριού είναι κυριολεκτικά για φάγωμα… Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό φρούτο που σου προσφέρει πολλά οφέλη.
empty alt

Ποια τρόφιμα τονώνουν τις αμυντικές ικανότητες του οργανισμού σου

Καθώς η πανδημία του κορωνοϊού συνεχίζεται, η λήψη καθημερινών προφυλάξεων, όπως το πλύσιμο των χεριών, η κοινωνική απομόνωση, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.
empty alt

Τα διατροφικά οφέλη του λωτού για να τον βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή

Ο λωτός είναι ένα μοναδικό φρούτο εποχής, πλούσιο σε οφέλη για τον οργανισμό μας και με γλυκιά γεύση που μπορεί να το καταστήσει στο τέλειο εναλλακτικό μιας λιχουδιάς με μπόλικη ζάχαρη και λιπαρά.
empty alt

Με ελάχιστες θερμίδες, γλυκιά γεύση και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, οι φράουλες είναι το τέλειο superfood!

Οι φράουλες είναι έντονα κόκκινες, ζουμερές και γλυκές. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και μαγγανίου και επίσης περιέχουν αξιοπρεπείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) και κάλιο.
Back To Top