Δεν είναι, απαραίτητα, δύσκολο να χάσουμε κιλά. Ειδικά αν ο στόχος μας είναι μικρός –για παράδειγμα η απώλεια 2-3 κιλών– μπορεί να μη χρειάζεται καν να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο να κάνουμε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.

Δεν είναι, απαραίτητα, δύσκολο να χάσουμε κιλά. Ειδικά αν ο στόχος μας είναι μικρός –για παράδειγμα η απώλεια 2-3 κιλών– μπορεί να μη χρειάζεται καν να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο να κάνουμε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Όπως οι παρακάτω:

Σκέψου το ποτήρι μισογεμάτο, όχι μισοάδειο. Αντί να αφήσεις π.χ. τα γλυκά να σου γίνουν εμμονή, εστίασε στους νόστιμους τρόπους με τους οποίους μπορείς να απολαύσεις υγιεινά συστατικά. Μερικές ιδέες; Δροσερές σαλάτες με όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και λαδόξιδο, ψητό άπαχο κρέας με πατάτες φούρνου πλούσιες σε μπαχαρικά, αλλά και ελαφριά επιδόρπια όπως ζελέ σοκολάτας ή φρουτοσαλάτες με λίγο μέλι και άφθονη κανέλα.

Περπάτα όσο μπορείς. Αν μέχρι τώρα έκανες καθιστική ζωή, τώρα κάνε ό,τι μπορείς για να το αλλάξεις. Πήγαινε με τα πόδια στο μετρό αντί να πάρεις το λεωφορείο, χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή, απλά, καθάρισε όρθιος τα λαχανικά σου αντί να κάθεσαι σε μια καρέκλα! Βάλε στην καθημερινότητά σου τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να χάσεις κιλά χωρίς γυμναστήριο.

Αναδιοργάνωσε την κουζίνα σου. Φρόντισε να έχεις σε κοινή θέα ό,τι πιο υγιεινό (π.χ. φρούτα, κρακεράκια και δημητριακά ολικής άλεσης, καρότα) και… εξόρισε από το σπίτι σου τα ανθυγιεινά και φορτωμένα με θερμίδες σνακ. Δώσε έμφαση σε φρούτα που καθαρίζονται εύκολα και δεν θέλουν κόψιμο, όπως οι μπανάνες και τα σταφύλια. Ο πιο απλός τρόπος να αποφύγεις έναν πειρασμό είναι να μην έρθεις αντιμέτωπος με αυτόν.

empty alt

Πόση γυμναστική «στοιχίζει» ένα χάμπουρκερ;

Eνα μεγάλο χάμπουργκερ παρέχει 24 γραμμάρια λίπους και 490 θερμίδες, οι οποίες αντιστοιχούν στο 19,6% των ημερήσιων θερμίδων του μέσου άνδρα ενός άνδρα και στο 24,5% εκείνων μιας γυναίκας.
empty alt

Ποια τρόφιμα μπορούμε να καταναλώσουμε μετά την ημερομηνία λήξης τους;

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: στους σχολαστικούς, που πετούν μια τροφή στα σκουπίδια δευτερόλεπτα αφού παρέλθει η ημερομηνία λήξης της.
empty alt

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη εγκυμονεί κινδύνους

Το τελευταίο διάστημα όλο και περισσότεροι αποφεύγουν τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Μια νέα έρευνα όμως αποκαλύπτει ότι πίσω από αυτή την υγιεινή συνήθεια κρύβονται κίνδυνοι για την υγεία μας! Σίγουρα είναι κάτι που συστήνεται για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη ή παρουσιάζουν δυσανεξία στη...
empty alt

Τι πρέπει να προσθέσεις στη σαλάτα για να σε χορτάσει;

Στη διάρκεια μιας ζεστής καλοκαιρινής μέρας αποφασίζεις για μεσημεριανό να φας μόνο σαλάτα, αλλά μισή ώρα αργότερα το στομάχι σου γουργουρίζει ξανά από την πείνα.
empty alt

Drive me nuts -Παγκόσμια Μέρα Macadamia

Μικρά και θαυματουργά τα Macadamia εκτός από υπέροχη γεύση προσφέρουν πολλά ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό σου! Τα Macadamia είναι ξηροί καρποί που έχουν μια λεπτή γεύση που θυμίζει βούτυρο και κρεμώδη υφή.
empty alt

Παγκόσμια Μέρα Μπίρας και σου έχουμε 7 λόγους για να πιείς μια «στην υγειά» σου

Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση μιας παγωμένης μπίρας – ειδικά τώρα που ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει και να προχωράμε προς το καλοκαίρι.
empty alt

Μπανάνα – ένα φρούτο απολαυστικό και ωφέλιμο

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και δικαιολογημένα είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα των παιδιών.
empty alt

Τι πρέπει να προσέξεις την περίοδο των Χριστουγέννων για να μην πάρεις βάρος

Η ομορφότερη περίοδος της χρονιάς είναι εδώ και η ξεγνοιασιά που αυτή περιέχει επηρεάζει και στη διατροφή μας, που σίγουρα μεταβάλλεται χάρη στις γιορτινές λιχουδιές, τα χειροποίητα γλυκά και τα συνεχή καλέσματα σε τραπέζια.
Back To Top