Δεν είναι, απαραίτητα, δύσκολο να χάσουμε κιλά. Ειδικά αν ο στόχος μας είναι μικρός –για παράδειγμα η απώλεια 2-3 κιλών– μπορεί να μη χρειάζεται καν να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο να κάνουμε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.

Δεν είναι, απαραίτητα, δύσκολο να χάσουμε κιλά. Ειδικά αν ο στόχος μας είναι μικρός –για παράδειγμα η απώλεια 2-3 κιλών– μπορεί να μη χρειάζεται καν να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο να κάνουμε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Όπως οι παρακάτω:

Σκέψου το ποτήρι μισογεμάτο, όχι μισοάδειο. Αντί να αφήσεις π.χ. τα γλυκά να σου γίνουν εμμονή, εστίασε στους νόστιμους τρόπους με τους οποίους μπορείς να απολαύσεις υγιεινά συστατικά. Μερικές ιδέες; Δροσερές σαλάτες με όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και λαδόξιδο, ψητό άπαχο κρέας με πατάτες φούρνου πλούσιες σε μπαχαρικά, αλλά και ελαφριά επιδόρπια όπως ζελέ σοκολάτας ή φρουτοσαλάτες με λίγο μέλι και άφθονη κανέλα.

Περπάτα όσο μπορείς. Αν μέχρι τώρα έκανες καθιστική ζωή, τώρα κάνε ό,τι μπορείς για να το αλλάξεις. Πήγαινε με τα πόδια στο μετρό αντί να πάρεις το λεωφορείο, χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή, απλά, καθάρισε όρθιος τα λαχανικά σου αντί να κάθεσαι σε μια καρέκλα! Βάλε στην καθημερινότητά σου τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να χάσεις κιλά χωρίς γυμναστήριο.

Αναδιοργάνωσε την κουζίνα σου. Φρόντισε να έχεις σε κοινή θέα ό,τι πιο υγιεινό (π.χ. φρούτα, κρακεράκια και δημητριακά ολικής άλεσης, καρότα) και… εξόρισε από το σπίτι σου τα ανθυγιεινά και φορτωμένα με θερμίδες σνακ. Δώσε έμφαση σε φρούτα που καθαρίζονται εύκολα και δεν θέλουν κόψιμο, όπως οι μπανάνες και τα σταφύλια. Ο πιο απλός τρόπος να αποφύγεις έναν πειρασμό είναι να μην έρθεις αντιμέτωπος με αυτόν.

empty alt

Αλατόνερο: η νέα διατροφική τάση;

Μια από τις νέες διατροφικές τάσεις που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο είναι να πίνουμε… αλατόνερο. Για την ακρίβεια, όπως γράφει το μπλογκ Wellness Mama, το ρόφημα αυτό ονομάζεται sole και «δεν είναι απλώς μια μικρή ποσότητα αλατιού διαλυμένη σε νερό, αλλά νερό που έχει απορροφήσει όσο γίνεται...
empty alt

Το απολαυστικό ρόφημα που βοηθάει στη μυϊκή ανάρρωση μετά την προπόνηση

Μετά από εντατική άσκηση, σίγουρα θα πεινάς σαν λύκος. Τότε, είναι η ιδανική ευκαιρία να δώσεις στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που θα αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια και θα συμβάλουν στην ανάρρωση των μυών σου.
empty alt

Πώς δεν θα πάρεις κιλά όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από […]
empty alt

Πεινάτε συνέχεια; Μπορεί να φταίει το άγχος

  Νιώθετε την ανάγκη να καταναλώσετε υδατάνθρακες όταν είστε αγχωμένοι; Μπορείτε να θεωρήσετε τις ορμόνες σας υπεύθυνες για αυτό.
empty alt

Pasta lovers και συντήρηση ζυμαρικών στο ψυγείο

Όπως και άλλα προμαγειρευμένα τρόφιμα και υπολείμματα, τα μαγειρεμένα ζυμαρικά πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μαγειρεμένα ζυμαρικά περιέχουν υγρασία που τελικά θα οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας και οι ψυχρότερες θερμοκρασίες επιβραδύνουν τη διαδικασία λήξης τους.
empty alt

Σούπερ διατροφή για σούπερ…γονιμότητα!

Για να διευκολύνετε τη σύλληψη ο οργανισμός σας πρέπει να είναι στα καλύτερά του. Εδώ θα μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζεται να έχετε στο οπλοστάσιό σας και ποια είναι η λειτουργία της κάθε μίας ως προς τη γονιμότητα.
empty alt

Tροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να προσθέσετε στη διατροφή σας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας, που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα όλες τις εποχές του χρόνου.
empty alt

Δείτε τι συμβαίνει στην πραγματικότητα στο σώμα σας όταν τρώτε πικάντικα τρόφιμα

Τα spices κάνουν πολλά περισσότερα από το να σε κάνουν να ιδρώνεις.
Back To Top