Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές.

Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές. Με λίγα λόγια δεν μπορείς χωρίς καφέ!

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, πολλοί γνωρίζουμε το γεγονός ότι μπορεί να μας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας. Άλλωστε, γι ‘αυτό τείνουμε να έχουμε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνήσουμε. Ωστόσο, γνωρίζεις ότι τα οφέλη του καφέ είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό;

Είτε προτιμάς τον εσπρέσο, τον αμερικάνικο, το λατέ, τον ελληνικό, το φραπέ ή τον καπουτσίνο; Παγωμένο, στιγμιαίο ή φίλτρου – Η Ημέρα του Καφέ είναι η μέρα για να τον απολαύσεις όπως θες!

coffeec

Σου δίνει ενέργεια

Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει πιο έξυπνη. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει ένα διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη – η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο.

Όταν πίνεις καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σου. Από εκεί, ταξιδεύει στον εγκέφαλό σου. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει τον ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη.

Όταν συμβεί αυτό, η ποσότητα άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνεται, οδηγώντας σε αυξημένη πυροδότηση νευρώνων.

Πολλές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου – συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της διάθεσης, της επαγρύπνησης, των επιπέδων ενέργειας, των χρόνων αντίδρασης και της γενικής ψυχικής λειτουργίας.

coffeed

Μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος

Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε κάθε εμπορικό συμπλήρωμα καύσης λίπους – και για καλό λόγο. Είναι μία από τις λίγες φυσικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την καύση λίπους. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό κατά 3-11%. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει συγκεκριμένα την καύση λίπους έως και 10% στα παχύσαρκα άτομα και 29% στα άπαχα άτομα.

Ωστόσο, είναι πιθανό αυτά τα αποτελέσματα να μειωθούν στους μακροχρόνιους πότες του καφέ.

coffeeb

Μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη φυσική επίδοση

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, σηματοδοτώντας τα λιποκύτταρα να σπάσουν το σωματικό λίπος.νΑλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα της επινεφρίνης (αδρεναλίνη) στο αίμα σας. Αυτή είναι η ορμόνη μάχης ή πτήσης, η οποία προετοιμάζει το σώμα σας για έντονη σωματική άσκηση. Η καφεΐνη διασπά το σωματικό λίπος, καθιστώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως καύσιμα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη φυσική επίδοση κατά 11–12%, κατά μέσο όρο.

Επομένως, είναι λογικό να θες ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ περίπου μισή ώρα πριν πας στο γυμναστήριο.

coffeeee

Περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των κόκκων καφέ μπαίνουν στον τελικό παρασκευασμένο καφέ.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:

Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2): 11% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5): 6% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγγάνιο και κάλιο: 3% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγνήσιο και νιασίνη (βιταμίνη Β3): 2% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Αν και αυτό μπορεί να μη φαίνεται μεγάλο, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αρκετά φλιτζάνια την ημέρα – επιτρέποντας αυτά τα ποσά να αυξάνονται γρήγορα.

coffeeg

Επιπλέον έχει θεωρηθεί ότι ο καφές:

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Parkinson.

Μπορεί να προστατεύσει το συκώτι σου.

Μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να σε κάνει πιο ευτυχισμένη.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Δεν προκαλεί καρδιακή νόσο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο.

Αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στη Δυτική Διατροφή.

 

 

empty alt

4 απλά μυστικά για υγιεινή πίτσα

Είναι αυτές οι βραδιές της μπάλας ή της Eurovision που η παρέα μαζεύεται και ζητάει πίτσα επειγόντως! Αλλά και άλλες, που δεν έχεις μαγειρέψει και θέλεις να φτιάξεις κάτι γρήγορο, νόστιμο αλλά και υγιεινό για τα παιδιά σου.
empty alt

Αυγό: να φάω μόνο το ασπράδι ή και τον κρόκο;

Μήπως τρως μόνο το ασπράδι από το αυγό, επειδή θεωρείς ότι είναι πιο υγιεινό; Μια διατροφολόγος, η Jo Hollington, έχει διαφορετική άποψη.
empty alt

Χριστουγεννιάτικο δέντρο φρούτων

Αν ψάχνεις για μια υγιεινή εναλλακτική επιλογή για τις γεμάτες πιατέλες με τα χριστουγεννιάτικα παραδοσιακά γλυκά όπως τα μελομακάρονα, οι δίπλες και οι κουραμπιέδες ή απλώς θέλεις να φτιάξεις κάτι διασκεδαστικό με τα παιδιά σου ή τα ανίψια σου ένα κρύο απόγευμα, αξίζει τον κόπο να δοκιμάσεις […]
empty alt

Τα σημαντικά οφέλη που σου προσφέρει ο φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Ο χυμός πορτοκάλι αποτελεί μια υγιεινή αγαπημένη συνήθεια σε όλο τον κόσμο. Για να τον φτιάξεις δεν θα χρειαστείς τίποτα παραπάνω από έναν απλό στίφτη.
empty alt

Τέσσερις εύκολες τροφές που θα απογειώσουν το πρωινό σας

Όσο βιαστικοί κι αν είστε το πρωινό θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε!
empty alt

Πιες αυτό μετά το φαγητό του και ρίξε άκυρο στις θερμίδες!

Το καλοκαίρι ήρθε, οι παραλίες σε καλούν σαν τις Σειρήνες τον Οδυσσέα κι εσύ ακόμα προβληματίζεσαι για 2-3 κιλάκια που έβαλες το χειμώνα.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.
empty alt

Διατροφή για την ψυχή: οι 10 πιο «αντικαταθλιπτικές» τροφές

Μεταξύ όλων των στρατηγικών για τη διασφάλιση της ψυχικής μου υγείας, η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι η πιο σημαντική (σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο).
Back To Top