Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές.

Καφές το πρωί, καφές και κουβεντούλα με παλιούς φίλους. Συνάντηση για καφέ με το νέο σου date… Πίνεις καφέ το πρωί, μέρα και νύχτα με φίλους, συνεργάτες και εραστές. Με λίγα λόγια δεν μπορείς χωρίς καφέ!

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές έχει υπέροχη γεύση. Επιπλέον, πολλοί γνωρίζουμε το γεγονός ότι μπορεί να μας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας. Άλλωστε, γι ‘αυτό τείνουμε να έχουμε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνήσουμε. Ωστόσο, γνωρίζεις ότι τα οφέλη του καφέ είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό;

Είτε προτιμάς τον εσπρέσο, τον αμερικάνικο, το λατέ, τον ελληνικό, το φραπέ ή τον καπουτσίνο; Παγωμένο, στιγμιαίο ή φίλτρου – Η Ημέρα του Καφέ είναι η μέρα για να τον απολαύσεις όπως θες!

coffeec

Σου δίνει ενέργεια

Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει πιο έξυπνη. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει ένα διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη – η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο.

Όταν πίνεις καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σου. Από εκεί, ταξιδεύει στον εγκέφαλό σου. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει τον ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη.

Όταν συμβεί αυτό, η ποσότητα άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνεται, οδηγώντας σε αυξημένη πυροδότηση νευρώνων.

Πολλές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου – συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της διάθεσης, της επαγρύπνησης, των επιπέδων ενέργειας, των χρόνων αντίδρασης και της γενικής ψυχικής λειτουργίας.

coffeed

Μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος

Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε κάθε εμπορικό συμπλήρωμα καύσης λίπους – και για καλό λόγο. Είναι μία από τις λίγες φυσικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την καύση λίπους. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό κατά 3-11%. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει συγκεκριμένα την καύση λίπους έως και 10% στα παχύσαρκα άτομα και 29% στα άπαχα άτομα.

Ωστόσο, είναι πιθανό αυτά τα αποτελέσματα να μειωθούν στους μακροχρόνιους πότες του καφέ.

coffeeb

Μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη φυσική επίδοση

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, σηματοδοτώντας τα λιποκύτταρα να σπάσουν το σωματικό λίπος.νΑλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα της επινεφρίνης (αδρεναλίνη) στο αίμα σας. Αυτή είναι η ορμόνη μάχης ή πτήσης, η οποία προετοιμάζει το σώμα σας για έντονη σωματική άσκηση. Η καφεΐνη διασπά το σωματικό λίπος, καθιστώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως καύσιμα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη φυσική επίδοση κατά 11–12%, κατά μέσο όρο.

Επομένως, είναι λογικό να θες ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ περίπου μισή ώρα πριν πας στο γυμναστήριο.

coffeeee

Περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των κόκκων καφέ μπαίνουν στον τελικό παρασκευασμένο καφέ.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:

Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2): 11% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5): 6% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγγάνιο και κάλιο: 3% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Μαγνήσιο και νιασίνη (βιταμίνη Β3): 2% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς

Αν και αυτό μπορεί να μη φαίνεται μεγάλο, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αρκετά φλιτζάνια την ημέρα – επιτρέποντας αυτά τα ποσά να αυξάνονται γρήγορα.

coffeeg

Επιπλέον έχει θεωρηθεί ότι ο καφές:

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Parkinson.

Μπορεί να προστατεύσει το συκώτι σου.

Μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και να σε κάνει πιο ευτυχισμένη.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Δεν προκαλεί καρδιακή νόσο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο.

Αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στη Δυτική Διατροφή.

 

 

empty alt

Η διατροφική αξία της ρόκας

Η ρόκα προστίθεται συχνά σε σαλάτες, σάντουιτς και πολλά φαγητά και ξεχωρίζει λόγω της ιδιαίτερης γεύσης και της «πικάντικης» αίσθησης που χαρίζει στα πιάτα.
empty alt

Το «μυστικό της μακροζωίας» είναι εκπληκτικά απολαυστικό

Στις αρχές Ιουλίου πέθανε η γηραιότερη Ευρωπαία, η Ιταλίδα Giuseppina Projetto που έφτασε αισίως τα 116 χρόνια.
empty alt

Μπορεί κάποιος να εθιστεί στη σοκολάτα;

Μήπως έχεις πάντα στο ντουλάπι της κουζίνας σου μία σοκολάτα για «επείγοντα περιστατικά» (βλέπε λιγούρες); Μήπως κάθε φορά που στρεσάρεσαι ή στεναχωριέσαι, αντί να το ρίξεις στο διαλογισμό και τη γιόγκα πέφτεις με τα μούτρα σε ένα σοκολατένιο γλυκό; Μήπως θα μπορούσες να φανταστείς τη ζωή σου […]
empty alt

Τροφική δυσανεξία ή αλλεργία;

Αν σε πιάνει στομαχόπονος μετά από ένα ποτήρι γάλα, ίσως έχεις απλώς μια δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά ενδέχεται και να είσαι αλλεργικός στα γαλακτοκομικά.
empty alt

Μμμμ…μύρισε καλαμπόκι

  Το καλαμπόκι θεωρείται τόσο λαχανικό όσο και δημητριακό. Το γλυκό καλαμπόκι που τρώτε στις σαλάτες και τα ριζότο θεωρείται συνήθως λαχανικό στον μαγειρικό κόσμο, ενώ οι ξηροί σπόροι που χρησιμοποιούνται για ποπ κορν ταξινομούνται ως δημητριακά ολικής αλέσεως.
empty alt

Αυτό το παγωτό έχει τις περισσότερες θερμίδες!

Στην παιδική σου ηλικία, το παγωτό ήταν η απόλυτη επιβράβευση και μπορεί να έκανες διαγωνισμό με τους φίλους σου για το πόσα έφαγε ο καθένας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
empty alt

Πόσο νερό χρειάζεσαι τελικά την ημέρα

Τα νέα δεδομένα ίσως να βάζουν τα 8 ποτήρια στην άκρη
empty alt

Τι είναι καλύτερο να καταναλώσεις μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές θα βοηθήσουν το σώμα σου να ανακάμψει ύστερα από μία προπόνηση
Back To Top