Τρεις «έξυπνες» επιλογές σε κρέας με λιγότερες θερμίδες και περισσότερες πρωτεΐνες

Πληροφορίες

Η πρωτεΐνη είναι αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, αλλά τι μπορείς να κάνεις αν συνοδεύεται από υψηλή ποσότητα λιπαρών; Και ιδιαίτερα αν είσαι σε διακοπές και δεν έχεις την επιλογή του σπιτικού φαγητού; Τότε, θα σου φανούν χρήσιμες οι συμβουλές του personal trainer Graeme Tomlinson, […]

Η πρωτεΐνη είναι αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, αλλά τι μπορείς να κάνεις αν συνοδεύεται από υψηλή ποσότητα λιπαρών; Και ιδιαίτερα αν είσαι σε διακοπές και δεν έχεις την επιλογή του σπιτικού φαγητού; Τότε, θα σου φανούν χρήσιμες οι συμβουλές του personal trainer Graeme Tomlinson, που σου δείχνει ποιο κρέας μπορείς να αντικαταστήσεις με ποιο άλλο, για να γλιτώσεις θερμίδες και να κερδίσεις έξτρα ποσότητα πρωτεΐνης:

1. Αντί για μπούτι κοτόπουλου, διάλεξε στήθος κοτόπουλου (θα γλιτώσεις 112 θερμίδες και θα κερδίσεις 12 περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης).

2. Αντί για μπριζόλα, διάλεξε φιλέτο (θα γλιτώσεις 198 θερμίδες και θα κερδίσεις 4 περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης).

3. Αντί για μοσχαρίσιο κιμά, διάλεξε κιμά γαλοπούλας (θα γλιτώσεις 276 θερμίδες και θα κερδίσεις 14 περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης).

5 υγιεινά σνακ για το παιδί στην παραλία που θα σας λύσουν τα χέρια

Αν πρόκειται να περάσετε μία ολόκληρη ημέρα στην παραλία ή έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο ταξίδι, σίγουρα θα αναρωτιέστε ποια σνακ πρέπει να πάρετε μαζί σας ώστε τα παιδιά να χορτάσουν αλλά και να μην μπουν στον πειρασμό να αγοράσουν τυποποιημένα και πιθανόν ανθυγιεινά προϊόντα.

Μια νέα «επιδημία» εξαπλώνεται ανάμεσα στις γυναίκες

Αν κάθε φορά που αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα στη δουλειά ή στην προσωπική ζωή σου καταφεύγεις σε ένα –ακόμα– ποτήρι κρασί, δεν είσαι η μόνη.

5 τρόποι να αποφύγεις να πάρεις κιλά στις γιορτές

Ακόμα και οι πιο εγκρατείς παρασυρόμαστε στην περίοδο των γιορτών, με όλα αυτά τα φαγητά, τα γλυκά και τα κοκτέιλ που μας περιτριγυρίζουν στα ρεβεγιόν και όχι μόνο.

Τα ντόνατς και η διάσπαση προσοχής!

Όσο αφοσιωμένοι κι αν είμαστε σε μια δραστηριότητα, αρκεί να δούμε μπροστά μας ένα ντόνατς για να ξεχάσουμε αμέσως τι κάναμε.

Σπάσε ένα… αβγό ή περισσότερα

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, τα αβγά μπορούν να δώσουν ιδέες για γεύματα που δεν είναι μόνο εύκολα και οικονομικά προσιτά αλλά και κάνουν και καλό σε σας.

Δημιουργικοί τρόποι για να τρως περισσότερα λαχανικά

Ειδικά σε εποχές που χρειάζεσαι όλα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους

Η gourmet εκδίκηση της μπάμιας!

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα φαγητά του ελληνικού καλοκαιριού επιστρέφει ανανεωμένο και προσπαθεί να σε πείσει για τις gourmet χάρες του – επιπλέον, διαθέτει ένα σούπερ ωφέλιμο διατροφικό προφίλ.

Οι 5 καλύτερες επιλογές πρωινού για μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Γιατί η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται και στις εξετάσεις

«Η πιο θαρραλέα πράξη είναι να σκέφτεσαι εσύ για σένα» Coco Chanel Allyou	Xmas beauty: 5 up to date βραδινά look Allyou
Εμπνεόμαστε από ένα πιο απλό και θηλυκό beauty look της Jennifer Lopez για τις γιορτές Allyou	Ξεκινούν οι αιτήσεις για την εισαγωγή των μαθητών με σοβαρές παθήσεις στην Τριτοβάθμια εκπαίδευση Platform
Οι 10 καλύτεροι εγχώριοι μέταλ δίσκοι του 2024 Avopolis	Ίδρυμα Ωνάση: 37 Ιστορίες Αθηναϊκών Πολυκατοικιών Platform
Οι καλύτεροι δίσκοι ελληνικού μέταλ του 2024: Θέσεις 30-11 Avopolis	3 (ακόμα) δίσκοι του 2024 που αποδεικνύουν πως το Death Metal βιώνει έναν νέο διαφωτισμό Avopolis