Μπορεί να έχεις κόψει «μαχαίρι» το αλκοόλ, ή τουλάχιστον να έχεις μειώσει την κατανάλωσή του στο ελάχιστο, το ήξερες όμως ότι υπάρχουν και άλλες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται την περίοδο του θηλασμού, για διαφορετικούς λόγους η καθεμία; 1.

Μπορεί να έχεις κόψει «μαχαίρι» το αλκοόλ, ή τουλάχιστον να έχεις μειώσει την κατανάλωσή του στο ελάχιστο, το ήξερες όμως ότι υπάρχουν και άλλες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται την περίοδο του θηλασμού, για διαφορετικούς λόγους η καθεμία;

1. Καφές και σοκολάτα. Τα νεογέννητα δυσκολεύονται να μεταβολίσουν την καφεΐνη. Για τον ίδιο λόγο είναι καλό να περιορίσεις και τη σοκολάτα, η οποία επίσης περιέχει τη συγκεκριμένη διεγερτική ουσία.

2. Ψάρι. Δεν χρειάζεται –και δεν πρέπει– να το κόψεις εντελώς, αλλά κατανάλωσέ το υπό προϋποθέσεις: Προτίμησε τα μικρότερα ψάρια, που περιέχουν μικρότερες ποσότητες υδραργύρου, απόφυγε εντελώς το σούσι (καθώς ενέχει ένα, μικρό έστω, κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης) και υπολόγισε να μην καταναλώνεις ψάρι πάνω από δύο φορές την εβδομάδα.

3. Σκόρδο. Δεν βλάπτει την υγεία του μωρού σου, αλλά δίνει στο μητρικό γάλα μια χαρακτηριστική γεύση που μπορεί να αποθαρρύνει το βρέφος και να μειώσει το θηλασμό. Γι’ αυτό περιόρισε την κατανάλωσή του, χωρίς ωστόσο να το κόψεις εντελώς.

4. Όσπρια και σταυρανθή λαχανικά. Είναι κάθε άλλο παρά φτωχά σε θρεπτικά στοιχεία, ωστόσο μπορεί να προκαλέσουν επώδυνο μετεωρισμό (φούσκωμα από αέρια), σε εσένα και ενδεχομένως στο μωρό σου.

5. Μπαχαρικά. Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες δίνουν μια δυσάρεστη γεύση στο μητρικό γάλα, ενώ, επιπλέον, ίσως προκαλέσουν ενοχλήσεις στο ευαίσθητο γαστρεντερικό σύστημα του μωρού σου.

6. Γαλακτοκομικά προϊόντα, αλεύρι, εσπεριδοειδή. Είναι μερικές από τις τροφές που ευθύνονται συνήθως για τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες, ιδιαίτερα σε νεογέννητα, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθούν π.χ. με δερματικά εκζέματα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, στομαχόπονο, ακόμα και με δυσκολία στην αναπνοή ή αιμορραγίες του γαστρεντερικού! Φυσικά, αν παρατηρήσεις οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα σπεύσεις στον παιδίατρο (οι αιτίες μπορεί να είναι διάφορες), αλλά να είσαι προετοιμασμένη ότι ο ένοχος ίσως κρύβεται στη διατροφή σου.

empty alt

Η καλή γεύση απαιτεί συγκέντρωση

Το εύγεστο φαγητό θέλει την απόλυτη προσοχή μας . Αυτό υποστηρίζει μια νέα έρευνα η οποία αποκαλύπτει ότι ακόμα και το πιο τέλειο έδεσμα έχει ήπια γεύση όταν το τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή κάνουμε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή μας από το πιάτο.
empty alt

Βραδινό φαγητό: Μύθοι και αλήθειες

Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει Αλήθεια: Το σύνολο των θερμίδων της ημέρας παχαίνει η αδυνατίζει ανεξάρτητα από την ώρα της λήψης του φαγητού Μύθος: Να μην τρώμε τίποτα μετα τις 8 μμ Αλήθεια: Το βραδινό φαγητό είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
empty alt

Το ιδανικό ρόφημα για τις στιγμές που σε πεθαίνει το στομάχι σου.

Πόσες φορές τα γιατροσόφια σε έχουν σώσει από την αλόγιστη κατανάλωση φαρμάκων; Ουκ ολίγες! Εάν προσπαθείς να βρίσκεις φυσικούς τρόπους ανακούφισης και αντιμετώπισης απλών συμπτωμάτων, μάθε άλλον έναν πραγματικά αποτελεσματικό σε περίπτωση που σε ενοχλεί το στομάχι σου: Ένα ρόφημα με καρότο και...
empty alt

Υποδέξου την άνοιξη με ένα πράσινο Smoothie Detox

Αυτό το smoothie αποτοξίνωσης διαθέτει υγιεινά, φυσικά αποτοξινωτικά στοιχεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε συστατικό. Το κόλιαντρο περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή και δραστικές φαινολικές ενώσεις.
empty alt

3 απλά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Δεν είναι, απαραίτητα, δύσκολο να χάσουμε κιλά. Ειδικά αν ο στόχος μας είναι μικρός –για παράδειγμα η απώλεια 2-3 κιλών– μπορεί να μη χρειάζεται καν να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής παρά μόνο να κάνουμε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.
empty alt

La vita e bella: Η ζωή είναι ωραία όταν είναι νόστιμη

Είτε απολαμβάνουν τα ζυμαρικά, το καλό κρασί, είτε απλώς γεύονται τη ζωή, οι Ιταλοί φαίνεται να έχουν καταλάβει ότι το μυστικό της ευζωίας είναι απλό.
empty alt

Τα πιο υγιεινά σνακ για την παραλία

Γευστικές και θρεπτικές επιλογές για μια μέρα δίπλα στη θάλασσα
empty alt

Οι καλύτερες ιδέες για πρωινό πριν φύγουν τα παιδιά για το σχολείο

Κι η καλή μέρα στο σχολείο από το πρωινό στο σπίτι ξεκινά!
Back To Top