Δευτέρα, Μαϊος 2023
botrini.gr
Διατροφη

Ο θηλασμός με παχαίνει

Πληροφορίες

Νιώθεις προδομένη. Και χοντρή. Σου είχαν πει ότι με τον θηλασμό θα χάσεις κιλά και εσύ βλέπεις τη ζυγαριά ασταμάτητη στην ανηφόρα.

Νιώθεις προδομένη. Και χοντρή. Σου είχαν πει ότι με τον θηλασμό θα χάσεις κιλά και εσύ βλέπεις τη ζυγαριά ασταμάτητη στην ανηφόρα.

 

Φυσικά και δεν αποφάσισες να θηλάσεις το μωράκι σου με σκοπό να χάσεις κιλά. Θέλεις να του προσφέρεις ό,τι καλύτερο μπορείς. Και είναι μαγικό. Γιατί όμως να το ζεις όλο αυτό με μια τεράστια κοιλιά; Γιατί;

Λένε ότι όταν θηλάζεις χάνεις 700 θερμίδες τη μέρα. Και ισχύει. Απλά σκέψου και πόσες θερμίδες παίρνεις μέσα στην ημέρα. Εκείνο το γαλακτομπουρεκάκι που σου έφερε η μαμά σου (ταψί ήταν, άδειασε), το παστιτσάκι που κατέβασες γιατί «θηλάζω, πρέπει να τρώω καλά», οι σοκολατίτσες που σου φέρνει ο άντρας σου… Για υπολόγισέ τα.

Τι ισχύει τελικά με τον θηλασμό και την απώλεια κιλών;

1. Πρέπει να γνωρίζεις ότι ο οργανισμός σου έχει ανάγκη τα επιπλέον κιλά για να ξεκινήσει τη διαδικασία του θηλασμού. Παράγει την προλακτίνη για να αυξάνει την παραγωγή του γάλακτος μόνο που η προλακτίνη αυξάνει και την όρεξη.

2. Για το εάν θα χάσεις ή θα πάρεις κιλά παίζει ρόλο σε ποια κατάσταση ήταν το σώμα σου και το εάν έκανες γυμναστική πριν γεννήσεις.

3. Στο να πάρει μπρος ο μεταβολισμός βοηθούν η ήπια άσκηση, ο ύπνος και τα χαμηλά επίπεδα του στρες. Πώς τα πάμε σε αυτούς τους τρεις τομείς;

Από ύπνο, δεν το συζητάμε, τον έχεις διαγράψει προσωρινά.
Για το στρες, έχετε γίνει ένα. Αυτοκολλητάκια.
Όσο για την ήπια άσκηση, δεν έχεις βγει καν έξω να κάνεις βόλτα με το καρότσι ακόμα…

Συμπέρασμα: Υπομονή. Απόλαυσε τις στιγμές με το μωρό σου και προσπάθησε να μην παίρνεις περιττές θερμίδες με γλυκά και τροφές που δεν έχουν τίποτα άλλο να σου προσφέρουν παρά μερικούς εξτρά πόντους στους γοφούς. Μόλις περάσει ο καιρός όλα θα είναι διαφορετικά. Αλήθεια.

 

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr

empty alt

H δουλειά σαμποτάρει την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις;

Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο.
empty alt

«Χαλώντας» τη δίαιτά μας, χάνουμε ευκολότερα κιλά

Σαββατοκύριακο έρχεται, και αυτό που έχεις περισσότερο ανάγκη τώρα, αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, είναι να διαβάσεις τα συμπεράσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας.
empty alt

8 βασικοί κανόνες για να τρως καλύτερα και πιο υγιεινά

1. Αν η γιαγιά σου δεν θα μπορούσε να αναγνωρίσει τα συστατικά ενός προϊόντος, προτίμησε κάποιο άλλο προϊόν.
empty alt

Τι πρέπει να προσθέσεις στη σαλάτα για να σε χορτάσει;

Στη διάρκεια μιας ζεστής καλοκαιρινής μέρας αποφασίζεις για μεσημεριανό να φας μόνο σαλάτα, αλλά μισή ώρα αργότερα το στομάχι σου γουργουρίζει ξανά από την πείνα.
empty alt

Σπάσε ένα… αβγό ή περισσότερα

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, τα αβγά μπορούν να δώσουν ιδέες για γεύματα που δεν είναι μόνο εύκολα και οικονομικά προσιτά αλλά και κάνουν και καλό σε σας.
empty alt

Να γιατί είναι καλό να βάλετε το ταχίνι στη διατροφή σας

Το ταχίνι είναι μια πάστα φτιαγμένη από αλεσμένους σπόρους σησαμιού. Έχει μια ελαφριά γεύση καρυδιού. Είναι πιο γνωστό ως συστατικό του χούμους αλλά χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλά πιάτα σε όλο τον κόσμο, ιδιαίτερα στη μεσογειακή και ασιατική κουζίνα.
empty alt

Τι είναι τα προσαρμογόνα ή ανταπτογόνα και πού κάνουν καλό;

Είτε έχεις ακουστά τα Adaptogens, στα ελληνικά προσαρμογόνα ή ανταπτογόνα, είτε όχι, είναι πιθανό να τα έχεις δει ως πρόσθετη επιλογή στην τοπική καφετέρια ή στα μενού του smoothie bar ή να τα έχεις διαβάσει στα συστατικά ροφημάτων ή φυτικών συμπληρωμάτων.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

empty alt

Αλήθεια ή…κολοκύθια;

Τρώγονται βραστά ή στον ατμό ως σαλάτα ή ως συνοδευτικό με άλλα χορταρικά – όπως ιδιαίτερα με βλίτα το καλοκαίρι.
empty alt

Ποια τρόφιμα τονώνουν τις αμυντικές ικανότητες του οργανισμού σου

Καθώς η πανδημία του κορωνοϊού συνεχίζεται, η λήψη καθημερινών προφυλάξεων, όπως το πλύσιμο των χεριών, η κοινωνική απομόνωση, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.
Back To Top