Το πρωινό είναι αναμφίβολα το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και όταν αυτό είναι πλούσιο σε φρούτα, μπορούμε να επωφεληθούμε με δεκάδες τρόπους.

Το πρωινό είναι αναμφίβολα το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και όταν αυτό είναι πλούσιο σε φρούτα, μπορούμε να επωφεληθούμε με δεκάδες τρόπους. Ποια είναι όμως τα κατάλληλα φρούτα για το πρώτο γεύμα μας μέσα στην ημέρα;

Εσπεριδοειδή

Πορτοκάλια, μανταρίνια, grapefruits, ακόμη και λεμόνια και limes σαν συστατικό σε smoothies, τα εσπεριδοειδή είναι μια ιδανική επιλογή για το πρωινό γεύμα, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, φυτικές ίνες και κάλλιο, διαθέτοντας παράλληλα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύοντας την υγεία της καρδιάς μας.

Μήλα

Οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά των μήλων μας προστατεύουν από τα συμπτώματα του κρυώματος και από τις εντερικές δυσλειτουργίες, ενώ η κερσετίνη που αυτό περιέχει ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ιδιαίτερα αν υποφέρετε από εποχικές αλλεργίες, επιλέξτε τα.

Ακτινίδια

Τα ακτινίδια μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα δημοφιλής επιλογή, είναι όμως ένα εξαιρετικό συστατικό για ένα μπολ φρούτων για πρωινό. Πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν τον οργανισμό μας, ενώ η υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιορίζει την όρεξή μας για φαγητό μέσα στην ημέρα.

Μπανάνες

Το πιο εύκολο στη μεταφορά φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή για ευεργετικά βακτηρίδια για το έντερό μας. Πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και ιχνοστοιχεία, είναι μια εξαιρετική επιλογή και για τα μικρά παιδιά.

Ρόδι

Το ρόδι σε μορφή χυμού ή ως topping πάνω από ένα γιαούρτι είναι ό,τι πρέπει αν έχετε αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C, αλλά και αν προσέχετε τη σιλουέτα σας. Κι αυτό καθώς η συγκέντρωσή του σε φυτικές ίνες μας κάνει να νιώθουμε γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού, καταναλώνοντας τελικά και μικρότερες ποσότητες φαγητού.

 

empty alt

5 τρόποι να αποφύγεις να πάρεις κιλά στις γιορτές

Ακόμα και οι πιο εγκρατείς παρασυρόμαστε στην περίοδο των γιορτών, με όλα αυτά τα φαγητά, τα γλυκά και τα κοκτέιλ που μας περιτριγυρίζουν στα ρεβεγιόν και όχι μόνο.
empty alt

5 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου

Αν λάβουμε σοβαρά υπόψη μας το δεδομένο ότι σήμερα οι καρδιοπάθειες αποτελούν τη Νο 1 αιτία θανάτου για άνδρες και γυναίκες παγκοσμίως, τότε σίγουρα η ανακοίνωση για την ανακάλυψη μίας νέας θεραπείας -που θα μείωνε τους θανάτους από τη συγκεκριμένη αιτία- θα αποτελούσε ένα από τα πιο […]
empty alt

Happy Espresso Day – 23 Νοεμβρίου

Η 23η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η Ημέρα του Εσπρέσο: Στο Τορίνο, το 1884 αναπτύχθηκε μια απίστευτη νέα καινοτομία που θα άλλαζε τον τρόπο εργασίας σε όλο τον κόσμο.
empty alt

Πώς θα υπολογίζεις εύκολα τις μερίδες του φαγητού που πρέπει να τρως;

Κάποιες φορές αρκεί να κάνεις μια τόσο απλή αλλαγή στην καθημερινότητά σου όσο το να αρχίσεις να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο για να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία και τη σιλουέτα σου.
empty alt

Το No 1 φρούτο για τον διαβήτη, που προτείνεται από διαιτολόγους

Η κατανάλωση αυτού του νόστιμου φρούτου μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
empty alt

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που είναι απίστευτα υγιεινές

Επειδή οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να είναι απαγορευμένη λέξη, δες σε ποιες τροφές να τους αναζητήσεις
empty alt

Το #1 ρόφημα που βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, σύμφωνα με νέα έρευνα

Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν Dark Tea καθημερινά είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη.
empty alt

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.
Back To Top