Ποιες τροφές μπορείς να αντικαταστήσεις με άλλες για να αντιμετωπίσεις το επώδυνο φούσκωμα
Πληροφορίες
Μετά από ένα γεύμα η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη και πονάει; Οι παρακάτω τροφές είναι οι συνήθεις ύποπτοι.
Μετά από ένα γεύμα η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη και πονάει; Οι παρακάτω τροφές είναι οι συνήθεις ύποπτοι. Με τη βοήθεια της διατροφολόγου Simone Austin, ανακάλυψε με ποιες μπορείς να τις αντικαταστήσεις για να νιώσεις, κυριολεκτικά, πιο ανάλαφρος.
Αντικατέστησε το ξερό κρεμμύδι με… φρέσκο κρεμμύδι.
Αντικατέστησε το σκόρδο με… ελαιόλαδο αρωματισμένο με σκόρδο.
Αντικατέστησε το λάχανο με… κινεζικό λάχανο.
Αντικατέστησε τα σπαγγέτι με… σπαγγέτι από κολοκυθάκια.
Αντικατέστησε το αγελαδινό τυρί με… κατσικίσιο τυρί.
Αντικατέστησε το γιαούρτι με… γιαούρτι καρύδας.
Αντικατέστησε το αγελαδινό γάλα με… γάλα από ξηρούς καρπούς (π.χ. αμυγδάλου).
Αντικατέστησε το λευκό ψωμί με… ψωμί ολικής ντίνκελ.
Αντικατέστησε τα δημητριακά με γλουτένη με… κινόα.
Αντικατέστησε τα μήλα με… μπανάνες.
Αντικατέστησε το μπρόκολο και το κουνουπίδι με… αγγουράκια και σπανάκι.
Η ρόκα προστίθεται συχνά σε σαλάτες, σάντουιτς και πολλά φαγητά και ξεχωρίζει λόγω της ιδιαίτερης γεύσης και της «πικάντικης» αίσθησης που χαρίζει στα πιάτα.
Σαββατοκύριακο έρχεται, και αυτό που έχεις περισσότερο ανάγκη τώρα, αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, είναι να διαβάσεις τα συμπεράσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας.
Κάποιες φορές αρκεί να κάνεις μια τόσο απλή αλλαγή στην καθημερινότητά σου όσο το να αρχίσεις να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο για να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία και τη σιλουέτα σου.
Συνήθως, όλοι βιάζονται να πιούν νερό όταν κάνει ζέστη έξω ή όταν είναι σωματικά δραστήριοι. Αυτές είναι καλές στιγμές για να πιείτε νερό, αλλά η καλύτερη ώρα και αυτή που χάνουν οι περισσότεροι είναι το πρωί. Να είναι δηλαδή το πρώτο πράγμα το πρωί, με άδειο στομάχι.
