Πέμπτη, Μαϊος 2025
botrini.gr
Διατροφη

Ποιες τροφές πρέπει να τρως οπωσδήποτε στα 30 σου

Πληροφορίες

Αν περιμένεις να φτάσεις στα 60 και να μετανιώσεις για τις λάθος διατροφικές επιλογές που έκανες στα 30, επιλογή σου.

Αν περιμένεις να φτάσεις στα 60 και να μετανιώσεις για τις λάθος διατροφικές επιλογές που έκανες στα 30, επιλογή σου. Αν όμως θέλεις τώρα που είσαι νέος να επενδύσεις σωστά στην υγεία σου και να μεγαλώσεις όμορφα, αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου τις φυτικές ίνες.

 

Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Journals of Gerontology, η πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή θα σε κάνει να έχεις την υγεία σου για πολλά πολλά χρόνια.

Οι μελετητές από το Westmead Institute for Medical Research μας λένε ότι η κατανάλωση φυτικών ινών από το ψωμί, τα δημητριακά και τα φρούτα βοηθάνε να αποφύγουμε μεγαλώνοντας ασθένειες και αναπηρία.
Παρατηρήθηκε ότι όσοι συμμετείχαν στην έρευνα και δήλωσαν την πιο υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών είχαν περίπου 80% περισσότερες πιθανότητες για μια υγιεινή ζωή και μακροζωια. 

Επιπρόσθετα, ήταν μειωμένες οι πιθανότητές τους για υπέρταση, διαβήτη, άνοια, κατάθλιψη και αναπηρία.

Αξίζει, νομίζω, να βάλουμε τις φυτικές ίνες στην καθημερινότητά μας: Και χορτάτοι θα νιώθουμε, και θρεπτικά στοιχεία θα παίρνουμε και θα κλείνουμε και το μάτι στο είδωλό μας στον καθρέπτη μετά από χρόνια.

 

Πηγή: www.allyou.gr

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

empty alt

Η καλή γεύση απαιτεί συγκέντρωση

Το εύγεστο φαγητό θέλει την απόλυτη προσοχή μας . Αυτό υποστηρίζει μια νέα έρευνα η οποία αποκαλύπτει ότι ακόμα και το πιο τέλειο έδεσμα έχει ήπια γεύση όταν το τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή κάνουμε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή μας από το πιάτο.
empty alt

Το λάθος που κάνεις όταν τρως αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πολύτιμο για την υγεία σου και το έχεις εντάξει στη διατροφή σου. Τέλεια! Μόνο που κάνεις ένα μικρό αλλά σημαντικό λάθος.
empty alt

Τι είναι η βιταμίνη Ρ κι όλα όσα θες να ξέρεις για τα φλαβονοειδή

  Δεν δίνουν μόνο χρώμα στα διάφορα τρόφιμα αλλά τα «προικίζουν» με πολλά σημαντικά διατροφικά οφέλη. Η βιταμίνη Ρ είναι ένας όρος που κάποτε χρησιμοποιήθηκε για μια ομάδα φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή κι ανήκουν στη μεγαλύτερη κατηγορία των πολυφαινόλων.
empty alt

Ντομάτα, η απόλυτη κυρίαρχος της ελληνικής κουζίνας

Το απόλυτο συστατικό μιας σαλάτας, η αδιαφιλονίκητη πρωταγωνίστριας της κόκκινης σάλτσας, κλέβει τις εντυπώσεις στα γεμιστά, σε μεθάει στο Bloody Mary, δίνει γεύση σε άπειρες συνταγές και σπάνια λείπει από την κουζίνα σου.
empty alt

Ίσως γι’ αυτό τα βράδια θέλεις να φας ό,τι υπάρχει στο ψυγείο σου

Αν καθημερινά αρχίζεις να πεινάς μετά το απόγευμα, με αποτέλεσμα τελικά να κάνεις νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το βράδυ ανεβαίνουν τα επίπεδα των ορμονών που μας προκαλούν πείνα ενώ πέφτουν εκείνα των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι.
empty alt

Άσκηση και διατροφή – πριν και μετά τη γυμναστική

Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο και στη γυμναστική και την άσκηση. Η επίτευξη μιας σωστής προπόνησης υπερβαίνει τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε ή τα μίλια που τρέχετε στον δρόμο ή στον διάδρομο (αν και αυτό βοηθά επίσης).
empty alt

Πέντε συνήθειες που πρέπει να αποχωριστείς για την ενίσχυση της υγείας του εντέρου

Πολλές από τις διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με τον έντονο τρόπο ζωής, το στρες και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα βακτήρια που διαφυλάσσουν την υγεία του εντέρου μας, οδηγώντας σταδιακά στην ανάπτυξη σχετικών προβλημάτων.
empty alt

Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο για την υγεία του εντέρου σας, σύμφωνα με έναν γαστρεντερολόγο

Αν και υποτίθεται ότι καταναλώνουμε 25 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, μια σύσταση που βασίζεται στη συνολική κατανάλωση θερμίδων μας, ο μέσος Δυτικός καταναλώνει στην πραγματικότητα μόνο περίπου 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα, αναφέρουν οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
9 ταινίες και 3 σειρές που εισδύουν στα "σκάνδαλα" της παπικής εκκλησίας
9 ταινίες και 3 σειρές που εισδύουν στα "σκάνδαλα" της παπικής εκκλησίας
Platform
6 τηλεοπτικές σειρές για όσους λατρεύουν το «Black Mirror»
6 τηλεοπτικές σειρές για όσους λατρεύουν το «Black Mirror»
Platform
Αφιέρωμα Hayao Miyazaki: Όλες του οι ταινίες σε σειρά προτίμησης
Αφιέρωμα Hayao Miyazaki: Όλες του οι ταινίες σε σειρά προτίμησης
Avopolis
8 χρήσιμα «γιατροσόφια» για τα ρούχα και αξεσουάρ σου
8 χρήσιμα «γιατροσόφια» για τα ρούχα και αξεσουάρ σου
Allyou
14+ ερωτικά ποιήματα από σύγχρονους Έλληνες ποιητές για να αφιερώσετε την Ημέρα των Ερωτευμένων
14+ ερωτικά ποιήματα από σύγχρονους Έλληνες ποιητές για να αφιερώσετε την Ημέρα των Ερωτευμένων
Allyou
Το Asura είναι η καλύτερη σειρά του Netflix εδώ και πολύ καιρό
Το Asura είναι η καλύτερη σειρά του Netflix εδώ και πολύ καιρό
Avopolis
20 ταινίες για Ολυμπιακά Αθλήματα! (Μέρος 1ο)
20 ταινίες για Ολυμπιακά Αθλήματα! (Μέρος 1ο)
Platform
Το μεγάλο ερώτημα: Γιατί τα κουμπιά στα ανδρικά πουκάμισα βρίσκονται δεξιά και στα γυναικεία στα αριστερά;
Το μεγάλο ερώτημα: Γιατί τα κουμπιά στα ανδρικά πουκάμισα βρίσκονται δεξιά και στα γυναικεία στα αριστερά;
Platform

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

empty alt

Τι να μην τρώτε οπωσδήποτε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Μάθετε γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τηγανητές πατάτες και πατατάκια Οι πατάτες βραστές είναι υγιεινές και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, αλλά οι πατάτες τηγανητές και τα πατατάκια δεν είναι.
empty alt

Happy Espresso Day – 23 Νοεμβρίου

Η 23η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η Ημέρα του Εσπρέσο: Στο Τορίνο, το 1884 αναπτύχθηκε μια απίστευτη νέα καινοτομία που θα άλλαζε τον τρόπο εργασίας σε όλο τον κόσμο.
Back To Top