Αν περιμένεις να φτάσεις στα 60 και να μετανιώσεις για τις λάθος διατροφικές επιλογές που έκανες στα 30, επιλογή σου.

Αν περιμένεις να φτάσεις στα 60 και να μετανιώσεις για τις λάθος διατροφικές επιλογές που έκανες στα 30, επιλογή σου. Αν όμως θέλεις τώρα που είσαι νέος να επενδύσεις σωστά στην υγεία σου και να μεγαλώσεις όμορφα, αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου τις φυτικές ίνες.

 

Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Journals of Gerontology, η πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή θα σε κάνει να έχεις την υγεία σου για πολλά πολλά χρόνια.

Οι μελετητές από το Westmead Institute for Medical Research μας λένε ότι η κατανάλωση φυτικών ινών από το ψωμί, τα δημητριακά και τα φρούτα βοηθάνε να αποφύγουμε μεγαλώνοντας ασθένειες και αναπηρία.
Παρατηρήθηκε ότι όσοι συμμετείχαν στην έρευνα και δήλωσαν την πιο υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών είχαν περίπου 80% περισσότερες πιθανότητες για μια υγιεινή ζωή και μακροζωια. 

Επιπρόσθετα, ήταν μειωμένες οι πιθανότητές τους για υπέρταση, διαβήτη, άνοια, κατάθλιψη και αναπηρία.

Αξίζει, νομίζω, να βάλουμε τις φυτικές ίνες στην καθημερινότητά μας: Και χορτάτοι θα νιώθουμε, και θρεπτικά στοιχεία θα παίρνουμε και θα κλείνουμε και το μάτι στο είδωλό μας στον καθρέπτη μετά από χρόνια.

 

Πηγή: www.allyou.gr

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

empty alt

Το μυστικό για την παχυσαρκία των εφήβων

Πέντε μικρά γεύματα την ημέρα μπορούν να «εκτροχιάσουν» τα γονίδια που ευθύνονται για την παχυσαρκία στους έφηβους.
empty alt

Μπορεί η σωστή διατροφή να βοηθήσει τους μικρούς μαθητές να γίνουν καλύτεροι στην ανάγνωση;

Στο Πανεπιστήμιο του Gothenburg, πραγματοποιήθηκε πρόσφατα μελέτη σε παιδιά ηλικίας 9 και 10 ετών και φάνηκε ότι τα καλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, κυρίως ωμέγα 3, βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν βέλτιστες δεξιότητες ανάγνωσης.
empty alt

Το ένα απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος

Έχεις δοκιμάσει να κόψεις τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, έχεις ακολουθήσει διάφορες επώνυμες δίαιτες, αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα.
empty alt

Μίλα μου για μήλα και όχι μόνο…

  Τα φρούτα έχουν σίγουρα μια θέση στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές που σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
empty alt

7 τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα λεμόνι

Τα λεμόνια είναι ένα από τα πιο ευέλικτα φρούτα. Για του λόγου το αληθές, καθώς πλησιάζει η εποχή τους ανακάλυψε 7 από τις χρήσεις τους στη μαγειρική και όχι μόνο! 1.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.
empty alt

Γιατί το μανταρίνι είναι το απόλυτο σνακ και του χειμώνα

Η θερμιδική αξία ενός μανταρινιού είναι σχεδόν αμελητέα για τον οργανισμό μας, γεγονός που το καθιστά στο απόλυτο σνακ για τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα που αυτό ευδοκιμεί.
empty alt

Μέλι για τον πονόλαιμο: Είναι αποτελεσματική θεραπεία;

Ένα κλασικό γιατροσόφι στο «μικροσκόπιο»…
Back To Top