Ο συνδυασμός kale και αβοκάντο καθιστά αυτή την υγιεινή συνταγή smoothie εξαιρετικά πράσινη. Οι σπόροι Chia προσδίδουν σε αυτό το κρεμώδες smoothie μια γροθιά ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι η βάση για μια υγιή καρδιά.

Ο συνδυασμός kale και αβοκάντο καθιστά αυτή την υγιεινή συνταγή smoothie εξαιρετικά πράσινη. Οι σπόροι Chia προσδίδουν σε αυτό το κρεμώδες smoothie μια γροθιά ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι η βάση για μια υγιή καρδιά.

Πραγματικά πράσινο Smoothie

Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Σύνολο χρόνου: 5 λεπτά

Συστατικά

1 μεγάλη ώριμη μπανάνα

1 φλιτζάνι κατσαρό λάχανο ή χονδροκομμένο ώριμο λάχανο (ή σπανάκι)

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη

1 ώριμο αβοκάντο

1 κουταλιά της σούπας chia

2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

1 φλιτζάνι παγάκια

green a

Εκτέλεση 

Συνδυάστε μπανάνα, λάχανο, γάλα αμυγδάλου, αβοκάντο, σπόρους chia και μέλι σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει κρεμώδες και λείο. Προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να γίνει όσο αραιό επιθυμείτε.

Διατροφικά στοιχεία

Μέγεθος μερίδας: 2 1/3 Κύπελλο ανά μερίδα: 343 θερμίδες, πρωτεΐνη 5,9 g, υδατάνθρακες 54,7 g, διαιτητικές ίνες 12.1g, σάκχαρα 28,8 g, λίπος 14,2 g, κορεσμένο λίπος 1,6 g, βιταμίνη α iu 2264.5IU, βιταμίνη c 36,3 mg, φολικό 95.9mcg, ασβέστιο 309,6 mg, σίδερο 2.1mg, μαγνήσιο 112,2 mg, κάλιο 1051,1 mg; 198,9 mg νατρίου. Αναλογία: 3 λίπος, 2 φρούτα, 1/2 άλλοι υδατάνθρακες, 1/2 λαχανικά

empty alt

Είναι η μεσογειακή διατροφή το μυστικό για τη μακροζωία;

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται εδώ και δεκαετίες ένα από τα μυστικά των πληθυσμών που ζουν στις λεγόμενες Μπλε Ζώνες, τις περιοχές του πλανήτη που διακρίνονται για τα υψηλά ποσοστά μακροζωίας και καλής υγείας.
empty alt

Αυτές είναι οι καλύτερες δίαιτες του 2017

Είναι η εποχή της δίαιτας. Της κάθε λογής δίαιτας, που άλλοι ονομάζουν διατροφή, άλλοι εξπρές ή θαυματουργή.
empty alt

Μια ενδιαφέρουσα επιστημονική εξήγηση για την αγάπη μας στο αλάτι και στο λίπος

Γιατί μας είναι δύσκολο να αντισταθούμε στο πρόχειρο φαγητό; Γιατί δε μπορούμε να είμαστε εύκολα συνεπείς σε μια υγιεινή διατροφή; Οι απαντήσεις μπορεί να είναι πολλές, όμως σίγουρα μια που δόθηκε πρόσφατα στη συνάντηση της American Association for the Advancement of Science, στην Βοστόνη,...
empty alt

5 τρόποι για να δουλεύει ο μεταβολισμός σου ρολόι

Το να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός σου είναι Νο1 προϋπόθεση για να χάσεις τα κιλά που θέλεις.
empty alt

Οκτώ τροφές που θα φορτίσουν τις μπαταρίες ενέργειάς σου

Όταν το μεσημέρι νιώθεις να πέφτουν επικίνδυνα τα επίπεδα της ενέργειά σου αλλά οι δουλειές κι οι υποχρεώσεις κρατούν ακόμα καλά, συνήθως η πρώτη σου σκέψη είναι να βάλεις ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ – όμως η κατάχρηση της καφεΐνης μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα στον βραδινό ύπνο […]
empty alt

Γνωρίστε τον κρόκο Κοζάνης – το χρυσάφι της γης

Ο κρόκος, το χρυσάφι της ελληνικής γης όπως αποκαλείται, συγκαταλέγεται στα πιο προσφιλή και πολύτιμα μπαχαρικά των αρχαίων πολιτισμών, για το άρωμα, το χρώμα, τις φαρμακευτικές και αφροδισιακές του ιδιότητες.
empty alt

Γιατί είναι σημαντικό να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι απίστευτα σημαντικές, καθώς τροφοδοτούν φιλικά βακτήρια στο έντερο, οδηγώντας σε διάφορα οφέλη για την υγεία.
empty alt

Τροφή για το πνεύμα με αυτό το super power smoothie

Η επιστήμη έχει δείξει επανειλημμένα ότι αυτό που τρώτε έχει άμεση επίδραση στο πώς αισθάνεστε συναισθηματικά. Όταν γεμίζετε τη διατροφή σας με τροφές που τρέφουν τον εγκέφαλο, δεν είναι μόνο ευεργετικό για τη διάθεσή σας, αλλά ωφελεί επίσης τον εγκέφαλο στο σύνολό του, κατορθώνοντας να αποτρέψει...
Back To Top