1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα σμούθι.
2. Βάλε μια φρουτοσαλάτα στο πρωινό σου.
3. Πρόσθεσε (περισσότερα) λαχανικά σε ένα σάντουιτς.
4. Συνδύασε στο μεσημεριανό σου πρωτεΐνη και λαχανικά, ψητά ή στον ατμό, αντί για υδατάνθρακες όπως πατάτες ή ρύζι.
5. Πάρε φρούτα για κολατσιό στη δουλειά.
6. Στο δείπνο απόλαυσε μια χορτόσουπα.
7. Συνόδευσε κάθε γεύμα σου με μια σαλάτα.
8. Φτιάξε για τα ζυμαρικά μια σάλτσα με λαχανικά.
9. Στη σπιτική πίτσα δώσε έμφαση στα λαχανικά αντί για το τυρί και τα αλλαντικά.
10. Για επιδόρπιο φάε φρούτο αντί για γλυκό.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μια αρθρογράφος εξηγεί πώς ένα «μοναχικό» δείπνο μπορεί να είναι κάθε άλλο παρά μελαγχολικό.
Πώς κατανέμουμε ισότιμα τα γεύματα της ημέρας; Την απάντηση δίνει η Αμερικανίδα Laurie Gonzagowski-Satter, μητέρα τριών παιδιών.
Αποτελεί ένα από τα βασικά συστατικά της ασιατικής κουζίνας.
Τι ποσότητα πρέπει να καταναλώνεις για να σε ωφελεί;
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, θα αποφύγεις να σχηματίσεις βουνά από βρόμικα σκεύη στο νεροχύτη.
Ο χυμός ροδιού και το εκχύλισμα από τους καρπούς του έχουν διπλάσια έως τριπλάσια αντιοξειδωτική δύναμη σε σύγκριση με το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι -και δεν είναι μόνο αυτά τα δώρα του
