Ψάχνετε τρόπο να δροσιστείτε αυτές τις αποπνικτικές μέρες του καλοκαιριού; Τότε θα θελήσετε να ετοιμάσετε ένα από τα smoothies με χαμηλούς υδατάνθρακες! Με μόνο πέντε υλικά και πέντε λεπτά προετοιμασίας που απαιτούνται, μπορείτε να χαλαρώσετε με αυτή τη δροσιστική καλοκαιρινή γουλιά σε χρόνο μηδέν! Ώρα προετοιμασίας: 5 […]

Ψάχνετε τρόπο να δροσιστείτε αυτές τις αποπνικτικές μέρες του καλοκαιριού; Τότε θα θελήσετε να ετοιμάσετε ένα από τα smoothies με χαμηλούς υδατάνθρακες! Με μόνο πέντε υλικά και πέντε λεπτά προετοιμασίας που απαιτούνται, μπορείτε να χαλαρώσετε με αυτή τη δροσιστική καλοκαιρινή γουλιά σε χρόνο μηδέν!

Ώρα προετοιμασίας:

5 λεπτά

Συστατικά

1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα

1 κουτί 425 γρ. φέτες ροδάκινου σε χυμό, στραγγισμένες (ή 1 φλιτζάνι φρέσκα ροδάκινα σε φέτες)

1/4 φλιτζάνι γιαούρτι ροδάκινο χωρίς λιπαρά, τεχνητά ζαχαρούχο

Τεχνητό γλυκαντικό (προαιρετικό)

1 φλιτζάνι παγάκια

Απόδοση παραγωγής:

2 3/4 φλ

Μέγεθος σερβιρίσματος:

1 κούπα

Εκτέλεση

Βάλτε το γάλα, τα ροδάκινα και το γιαούρτι στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε προαιρετικά τεχνητό γλυκαντικό για έξτρα γεύση και ανακατέψτε ξανά. Προσθέστε παγάκια ένα κάθε φορά, ανακατεύοντας σε υψηλή ένταση μέχρι να γίνει λείο μετά από κάθε προσθήκη. Σερβίρετε αμέσως.

Τα υπολείμματα μπορούν να καταψυχθούν σε ένα δοχείο κατάψυξης κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και να αποψυχθούν στο φούρνο μικροκυμάτων σε βήματα των 10 δευτερολέπτων μέχρι να γίνουν ξανά όπως πριν την κατάψυξη.

Διατροφικές πληροφορίες:

Θερμίδες: 53 θερμίδες, Υδατάνθρακες: 10 g, Πρωτεΐνες: 3 g, Λιπαρά: <1 g, Κορεσμένα λιπαρά: <1 g, Νάτριο: 37 mg, Φυτικές ίνες: <1 g

empty alt

Βρώμη κατά της χοληστερίνης

Η βρώμη είναι ένα από τα φυσικά συστατικά που βοηθάνε όσους παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης λόγω των β’ γλυκανών που περιέχει.
empty alt

Τι άλλο θα δουν τα μάτια μας; Έφτιαξαν ντόνατ που φωσφορίζει!

Mετά τον καφέ στο αβοκάντο, ξέρεις, το avolatte, που δημιούργησε ένα καφέ στη Μελβούρνη, η Αυστραλία πρωτοτυπεί και πάλι και συστήνει στον κόσμο το glownut, το ντόνατ που φωσφορίζει! Είναι το φαγητό που υπόσχεται ότι μπορείς να το φας άφοβα σε συνθήκες απόλυτου σκότους, π.
empty alt

Πώς θα φτιάξεις σαλάτα με αγγουράκια χωρίς να χρησιμοποιήσεις μαχαίρι

Όλα αρχίζουν με τη σωστή επιλογή λαχανικών. Μιλάμε για αγγουράκια από κάποιο περιβόλι, κατά προτίμηση βιολογικά και σίγουρα ολόφρεσκα, δηλαδή όσο το δυνατόν πιο σκληρά.
empty alt

Κοτόπουλο στο φούρνο: πώς θα το ψήσεις βήμα-βήμα

Ποιος έχει διάθεση, τώρα το καλοκαίρι, να περνάει όλη τη μέρα του κλεισμένος στην κουζίνα και σκυμμένος πάνω από καυτές κατσαρόλες; Ευτυχώς υπάρχουν κάποιες εύκολες και χορταστικές λύσεις.
empty alt

Τέσσερις τρόποι για να μην πετάξεις τίποτα από ένα λαχανικό

Μήπως πετάς πάντα τους μίσχους από το μπρόκολο ή τα φύλλα από τα καρότα; Κι όμως, ακόμα και τα μέρη των λαχανικών που θεωρείς μη βρώσιμα μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε διάφορες συνταγές.
empty alt

Οι πατατοκεφτέδες αλλιώς

Αυτή η εύκολη συνταγή μετατρέπει αυτές τις «λυπημένες πατάτες» που έχουν απομείνει σε κάτι ΜΑΓΙΚΟ.  Είτε πρόκειται για υπολείμματα πουρέ ή πατάτας οποιαδήποτε μορφής, το άμυλο είναι ένα υλικό που μπορεί εύκολα να μεταποιηθεί και να μεταμορφωθεί πρώτης τάξεως πατατοκεφτέ ή αλλιώς σε τηγανιτές...
empty alt

Ξεχάστε τα λαζάνια, τα manicotti είναι η νέα απόλαυση

Αυτά τα manicotti είναι η επιτομή του comfort food. Όταν λαχταράτε τυρί και υδατάνθρακες, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο.
empty alt

Λαχταριστά λευκά λαζάνια με κοτόπουλο και μανιτάρια

Μια υπέροχη συνταγή που θα σας χορτάσει απολαυστικά
Back To Top