Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου.

Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου. Τι φταίει;

Τρως τις λάθος τροφές, αυτό είναι! Αντί να επιλέγεις κάτι που θα σε χορτάσει και θα φρενάρει λίγο την πείνα σου, τρως φαγητά που αυξάνουν την επιθυμία σου για περισσότερο φαγητό.

Και αν θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλάκια, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις και να περιορίσεις (ή να βγάλεις) από το διατροφολόγιό σου τα εξής:

1.Fast food:

Το γρήγορο φαγητό σε χορταίνει προσωρινά καθώς λειτουργεί ύπουλα μέσα σου. Τα τρανς λιπαρά που περιέχει λειτουργούν στον οργανισμό σου ως τροχοπέδη στην παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης.
Και φυσικά, περιέχουν πολύ αλάτι, που σε κάνει να διψάς αλλά εσύ νομίζεις ότι πεινάς. Και τρως.

2.Υδατάνθρακες:

Το λίγο ψωμάκι σε κάνει να θέλεις ακόμα ένα κομματάκι κ.ο.κ. Το ίδιο συμβαίνει και με το ρύζι και τα μακαρόνια. Καταναλώνοντάς τα, να τι συμβαίνει στον οργανισμό σου: Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς σαν λύκος.

3.Έτοιμοι χυμοί:

Αν τους προτιμάς από τους φρεσκοστιμμένους χυμούς ή τα φρούτα, μην γελιέσαι ότι προσφέρεις κάτι θρεπτικό στον οργανισμό σου. Οι έτοιμοι χυμοί αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα μεγάλη πείνα, πολύ σύντομα.

4.Light αναψυκτικά:
Με μηδέν ή λίγες θερμίδες είναι απόλαυση όταν διψάς και θέλεις κάτι δροσερό. Μόνο που πίνοντας το αγαπημένο σου αναψυκτικό είναι σαν να λες στον εγκέφαλό σου: «Ετοιμάσου, θα φάμε κάτι γλυκό!». Και συνήθως δεν του χαλάς το χατήρι…

empty alt

 Οργανωθείτε για να αδυνατίσετε 

Η δίαιτα δεν απαιτεί μόνο πειθαρχία αλλά και οργάνωση. Ο καλύτερος τρόπος για να ακολουθείσετε την νέα σας διατρογή που θα αλλάξει τις συνήθειές σας είναι να βάλετε τάξη στην κουζίνα σας.
empty alt

Μείωσε το βάρος σου και κάψε λίπος τρώγοντας τζίντζερ

  Αν σου αρέσει η ιαπωνική κουζίνα σίγουρα το έχεις δοκιμάσει ουκ ολίγες φορές. Αν όχι, αξίζει να το δοκιμάσεις καθώς το τζίντζερ βοηθάει στην απώλεια κιλών και στο κάψιμο του λίπους.
empty alt

Ένα αυγό την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα;

Ένα αυγό την ημέρα όχι μόνο δεν ανεβάζει επικίνδυνα τη χοληστερίνη αλλά μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Heart.
empty alt

Τρία tips για να απολαμβάνεις καθημερινά ένα εύκολο και υγιεινό πρωινό

Ξυπνάς στις 7 το πρωί, ετοιμάζεσαι βιαστικά, αρπάζεις τον καφέ που έχεις φτιάξει με την ψυχή στο στόμα και ξεκινάς για τη δουλειά.
empty alt

Τι να μην τρώτε οπωσδήποτε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Μάθετε γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τηγανητές πατάτες και πατατάκια Οι πατάτες βραστές είναι υγιεινές και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, αλλά οι πατάτες τηγανητές και τα πατατάκια δεν είναι.
empty alt

Πώς να ρίξετε την πίεση σας μέσω της διατροφής

Η καλή και ισορροπημένη διατροφή ακόμα κι αν δεν θεραπεύει συγκεκριμένες παθήσεις, πολλές φορές βοηθάει στην πρόληψη και στο να μη χειροτερέψουν.
empty alt

Ασπίδα προστασίας με γεύση φράουλας!

Ακόμα και το καλοκαίρι πρέπει να φροντίζεις το ανοσοποιητικό σου για να μην αρρωσταίνεις, ευτυχώς έχεις για σύμμαχο πολλά καλοκαιρινά φρούτα που λειτουργούν και ως ασπίδα ενίσχυσης απέναντι στους ιούς.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.
Back To Top