Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου.

Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου. Τι φταίει;

Τρως τις λάθος τροφές, αυτό είναι! Αντί να επιλέγεις κάτι που θα σε χορτάσει και θα φρενάρει λίγο την πείνα σου, τρως φαγητά που αυξάνουν την επιθυμία σου για περισσότερο φαγητό.

Και αν θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλάκια, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις και να περιορίσεις (ή να βγάλεις) από το διατροφολόγιό σου τα εξής:

1.Fast food:

Το γρήγορο φαγητό σε χορταίνει προσωρινά καθώς λειτουργεί ύπουλα μέσα σου. Τα τρανς λιπαρά που περιέχει λειτουργούν στον οργανισμό σου ως τροχοπέδη στην παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης.
Και φυσικά, περιέχουν πολύ αλάτι, που σε κάνει να διψάς αλλά εσύ νομίζεις ότι πεινάς. Και τρως.

2.Υδατάνθρακες:

Το λίγο ψωμάκι σε κάνει να θέλεις ακόμα ένα κομματάκι κ.ο.κ. Το ίδιο συμβαίνει και με το ρύζι και τα μακαρόνια. Καταναλώνοντάς τα, να τι συμβαίνει στον οργανισμό σου: Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς σαν λύκος.

3.Έτοιμοι χυμοί:

Αν τους προτιμάς από τους φρεσκοστιμμένους χυμούς ή τα φρούτα, μην γελιέσαι ότι προσφέρεις κάτι θρεπτικό στον οργανισμό σου. Οι έτοιμοι χυμοί αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα μεγάλη πείνα, πολύ σύντομα.

4.Light αναψυκτικά:
Με μηδέν ή λίγες θερμίδες είναι απόλαυση όταν διψάς και θέλεις κάτι δροσερό. Μόνο που πίνοντας το αγαπημένο σου αναψυκτικό είναι σαν να λες στον εγκέφαλό σου: «Ετοιμάσου, θα φάμε κάτι γλυκό!». Και συνήθως δεν του χαλάς το χατήρι…

empty alt

Και μόνο η μυρωδιά μιας καλοψημένης μπριζόλας μάς παχαίνει

Πώς συνδέεται η αίσθηση της όσφρησης με τα κιλά μας; Μια νέα έρευνα ανατρέπει όλα όσα πιστεύαμε ότι γνωρίζαμε.
empty alt

Με πόσες θερμίδες μας φορτώνουν οι λιγούρες που μας πιάνουν όταν πίνουμε πολύ;

Και ποιος από εμάς δεν θέλει να πέσει με τα μούτρα στο φαγητό μετά από ένα ξενύχτι με πολλά ποτά; Τα άσχημα νέα είναι ότι σε τέτοιες περιπτώσεις, συνήθως δεν καταφεύγουμε στις πιο υγιεινές και μετρημένες επιλογές.
empty alt

Τροφική δυσανεξία ή αλλεργία;

Αν σε πιάνει στομαχόπονος μετά από ένα ποτήρι γάλα, ίσως έχεις απλώς μια δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά ενδέχεται και να είσαι αλλεργικός στα γαλακτοκομικά.
empty alt

Το πεπόνι είναι στα καλύτερά του αυτήν εποχή

Η γλυκιά σάρκα του πεπονιού είναι συνήθως κιτρινο-πορτοκαλί έως ανοιχτή πράσινη ανάλογα με την ποικιλία του, ενώ η φλούδα του έχει λευκό-κίτρινο τόνο.
empty alt

Μηλόξιδο: ένα ελιξίριο υγείας και ομορφιάς

Οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και αιώνες στο μαγείρεμα και στην ιατρική – κι εσύ πλέον μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε diy περιποίηση ομορφιάς.
empty alt

7 διατροφικές επιλογές για το πιο δυνατό ανοσοποιητικό αυτόν τον χειμώνα

Αναζητείτε κι εσείς τρόπους να ενισχύσετε τον φετινό, δύσκολο χειμώνα λόγω της πανδημίας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Τότε διαβάστε ποιες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας ώστε να ενδυναμώσετε τις αντιστάσεις σας απέναντι σε ιούς και κρυώματα.
empty alt

Mυρωδικά και σιλουέτα σε φόρμα: Τι να βάλεις στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί τα τελευταία χρόνια ότι τα μυρωδικά είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα, διαθέτοντας τα ίδια ελάχιστες θερμίδες.
empty alt

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.
Back To Top