Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου.

Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου. Τι φταίει;

Τρως τις λάθος τροφές, αυτό είναι! Αντί να επιλέγεις κάτι που θα σε χορτάσει και θα φρενάρει λίγο την πείνα σου, τρως φαγητά που αυξάνουν την επιθυμία σου για περισσότερο φαγητό.

Και αν θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλάκια, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις και να περιορίσεις (ή να βγάλεις) από το διατροφολόγιό σου τα εξής:

1.Fast food:

Το γρήγορο φαγητό σε χορταίνει προσωρινά καθώς λειτουργεί ύπουλα μέσα σου. Τα τρανς λιπαρά που περιέχει λειτουργούν στον οργανισμό σου ως τροχοπέδη στην παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης.
Και φυσικά, περιέχουν πολύ αλάτι, που σε κάνει να διψάς αλλά εσύ νομίζεις ότι πεινάς. Και τρως.

2.Υδατάνθρακες:

Το λίγο ψωμάκι σε κάνει να θέλεις ακόμα ένα κομματάκι κ.ο.κ. Το ίδιο συμβαίνει και με το ρύζι και τα μακαρόνια. Καταναλώνοντάς τα, να τι συμβαίνει στον οργανισμό σου: Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς σαν λύκος.

3.Έτοιμοι χυμοί:

Αν τους προτιμάς από τους φρεσκοστιμμένους χυμούς ή τα φρούτα, μην γελιέσαι ότι προσφέρεις κάτι θρεπτικό στον οργανισμό σου. Οι έτοιμοι χυμοί αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα μεγάλη πείνα, πολύ σύντομα.

4.Light αναψυκτικά:
Με μηδέν ή λίγες θερμίδες είναι απόλαυση όταν διψάς και θέλεις κάτι δροσερό. Μόνο που πίνοντας το αγαπημένο σου αναψυκτικό είναι σαν να λες στον εγκέφαλό σου: «Ετοιμάσου, θα φάμε κάτι γλυκό!». Και συνήθως δεν του χαλάς το χατήρι…

empty alt

Ποια είναι η τροφή που χαρίζει χρόνια ζωής;

Εάν παρακολουθείς τα θέματα διατροφής, σίγουρα γνωρίζεις ότι ένα μπολ με βρώμη, γάλα, φρούτα και ίσως λίγους ξηρούς καρπούς αποτελεί ένα ιδανικό γεύμα που προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σου και σε βοηθά να αδυνατίσεις.
empty alt

Πεινάτε συνέχεια; Μπορεί να φταίει το άγχος

  Νιώθετε την ανάγκη να καταναλώσετε υδατάνθρακες όταν είστε αγχωμένοι; Μπορείτε να θεωρήσετε τις ορμόνες σας υπεύθυνες για αυτό.
empty alt

Αλήθεια ή…κολοκύθια;

Τρώγονται βραστά ή στον ατμό ως σαλάτα ή ως συνοδευτικό με άλλα χορταρικά – όπως ιδιαίτερα με βλίτα το καλοκαίρι.
empty alt

Τα σούπερ οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου η σούπα ντομάτας

Εκτός από αίσθημα ζεστής αγκαλιάς και υπέροχη γεύση, η απόλαυση της σούπας ντομάτας μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα οφέλη που περιέχουν τα συστατικά της ντομάτας.
empty alt

5 «υγιεινά» λάθη που κάνουμε στο πρωινό μας

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.
empty alt

Ποια είναι τα καλύτερα και ποια τα χειρότερα σνακ για βραδινές λιγούρες

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους και τους ειδικούς διατροφής, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώσεις την όρεξη ή την επιθυμία να τσιμπήσεις κάτι μετά το δείπνο, είτε λόγω πλήξης, άγχους, ακόμα και πόθου ή σωματικής πείνας.
empty alt

7 διατροφικές επιλογές για το πιο δυνατό ανοσοποιητικό αυτόν τον χειμώνα

Αναζητείτε κι εσείς τρόπους να ενισχύσετε τον φετινό, δύσκολο χειμώνα λόγω της πανδημίας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Τότε διαβάστε ποιες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας ώστε να ενδυναμώσετε τις αντιστάσεις σας απέναντι σε ιούς και κρυώματα.
empty alt

Πόσο νερό χρειάζεσαι τελικά την ημέρα

Τα νέα δεδομένα ίσως να βάζουν τα 8 ποτήρια στην άκρη
Back To Top