Ακόμα και οι πιο εγκρατείς παρασυρόμαστε στην περίοδο των γιορτών, με όλα αυτά τα φαγητά, τα γλυκά και τα κοκτέιλ που μας περιτριγυρίζουν στα ρεβεγιόν και όχι μόνο.

Ακόμα και οι πιο εγκρατείς παρασυρόμαστε στην περίοδο των γιορτών, με όλα αυτά τα φαγητά, τα γλυκά και τα κοκτέιλ που μας περιτριγυρίζουν στα ρεβεγιόν και όχι μόνο. Το αποτέλεσμα; Ο καινούριος χρόνος να μας βρίσκει φορτωμένους με μερικά επιπλέον κιλά.

Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να συνεχίσεις να χωράς στα ρούχα σου και μετά τον ερχομό του καινούριου χρόνου. Αρκεί να ακολουθήσεις τα παρακάτω tips.

Άκουσε το σώμα σου. Όσο κι αν απολαμβάνεις π.χ. τις δίπλες, αν τη στιγμή που θα σε κεράσει ο συνάδελφος στο γραφείο δεν αισθάνεσαι πείνα ή έστω την επιθυμία για κάτι γλυκό, καλό είναι να το εκμεταλλευτείς και να αρνηθείς. Γιατί με αυτό το «όχι» δεν θα στερηθείς.

Φάε κάτι πριν από το ρεβεγιόν. Αν φτάσεις στο χώρο του πάρτι με άδειο στομάχι, θα καταλήξεις να καταβροχθίζεις ό,τι υπάρχει στον μπουφέ. Γι’ αυτό, φρόντισε να έχεις καταναλώσει έστω και ένα ελαφρύ σνακ από το σπίτ, ώστε στο ρεβεγιόν να μπορείς να ελέγχεις καλύτερα την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού.

Μη διστάσεις να πεις «όχι», ακόμα και με τον κίνδυνο να προσβάλεις κάποιον. Πολλές φορές, ακόμα και αν νιώθουμε έτοιμοι να εκραγούμε από το πολύ φαγητό, διστάζουμε να αρνηθούμε, για παράδειγμα, ένα κομμάτι από την πίτα που έφτιαξε η θεία μας και το οποίο μάς προσφέρει στο οικογενειακό τραπέζι. Όμως αυτό το λάθος  μακροπρόθεσμα επιβαρύνει το σώμα και την υγεία μας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα σου προτείνουν ένα σπιτικό κέρασμα, σκέψου πιο… εγωιστικά (εκτός βέβαια αν το θέλεις στ’ αλήθεια και χρησιμοποιείς το «θα το δοκιμάσω για να μη σε προσβάλω» ως άλλοθι για να ανακουφιστείς από τις τύψεις).

Με κάθε ποτήρι κρασί, πιες και ένα ποτήρι νερό. Έτσι, προστατεύεσαι από τον κίνδυνο της αφυδάτωσης που προκαλεί το αλκοόλ και καθυστερείς τη μέθη. Με αυτό τον τρόπο, παράλληλα, καταλήγεις να πιείς λιγότερα αλκοολούχα ποτά, τα περισσότερα από τα οποία σε φορτώνουν με περιττές θερμίδες.

Πες «όχι» στις επεξεργασμένες και τυποποιημένες τροφές. Αν ο οικοδεσπότης σε κεράσει π.χ. ένα τυποποιημένο σοκολατάκι, λέγοντάς του «όχι» δεν χρειάζεται να φοβηθείς μήπως τον προσβάλεις (καθώς δεν θα είναι κάτι που έφτιαξε με τα χεράκια του). Επιπλέον, αποφεύγοντας οτιδήποτε τυποποιημένο και επεξεργασμένο, απέχεις από πολλά αμφιλεγόμενα συστατικά, που μπορεί να σε παχύνουν χωρίς να το καταλάβεις. Φέτος στις γιορτές, λοιπόν, μπορείς να ενδώσεις σε περισσότερα σπιτικά εδέσματα και λιγότερες έτοιμες λύσεις του εμπορίου. Άλλωστε τα πρώτα είναι κατά κανόνα και τα πιο νόστιμα.

empty alt

Το ψωμί δεν εμποδίζει το αδυνάτισμα

Ενας μύθος ακόμη καταρρίπτεται. Μια νέα μελέτη αμερικάνων επιστημόνων υποστηρίζει ότι ο περιορισμός των λιπαρών στη διατροφή οδηγεί σε καλύτερο αδυνάτισμα απ’ ό,τι ο περιορισμός των υδατανθράκων.
empty alt

Αυτή η τροφή θα εξαφανίσει τα χασμουρητά σου!

Mόλις ξύπνησες και αισθάνεσαι τρελή κούραση; Είσαι στο γραφείο και δεν μπορείς να σταματήσεις να χασμουριέσαι; Η καλύτερη λύση (για σένα, όχι το αφεντικό σου) θα ήταν να πας σπίτι και να ρίξεις έναν ύπνο ή έστω ένα δυναμωτικό power nap προτού επιστρέψεις στα καθήκοντά σου.
empty alt

10 τροφές που σε χορταίνουν για περισσότερες ώρες

Αν προσπαθείς να κάνεις ισορροπημένη διατροφή είτε για να χάσεις κιλά ενόψει των διακοπών είτε απλώς για να προστατέψεις την υγεία σου, οι παρακάτω διατροφικές επιλογές συνδυάζουν τα πάντα: και θρεπτικά συστατικά περιέχουν, και παρατείνουν το αίσθημα του κορεσμού ώστε να μην μπαίνεις στον πειρασμό του...
empty alt

Μπορείς να τρως ελεύθερα πίτσα για πρωινό

Αν είσαι φοιτητής, ή έχεις παρατείνει τη φοιτητική ζωή σου, σού έχουμε καλά νέα: μπορείς να τρως πίτσα για πρωινό και με τις ευλογίες ενός ειδικού.
empty alt

Κατακράτηση υγρών – όχι πια!

Το να ελέγξεις την κατακράτηση υγρών είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος να χάσεις λίγο περιττό βάρος και να νιώσεις πιο ανάλαφρα.
empty alt

Δύο λόγοι για να προτιμάς το φραπέ

Μπορεί οι περισσότεροι να προτιμούν πλέον εσπρέσσο, καπουτσίνο, freddo, latte, κλπ, υπάρχουν όμως ακόμα αρκετοί που δεν αλλάζουν τον στιγμιαίο καφέ, και δη το φραπέ, ειδικά τώρα που ο καιρός ζεσταίνει! Και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει και επιστημονικοί λόγοι να προτιμά κάποιος το στιγμιαίο...
empty alt

Πέντε καλοί λόγοι για να εντάξετε τα ακτινίδια στη διατροφή σας

Τα ακτινίδια είναι ένα φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί σαν σνακ όλες τις ώρες της ημέρας, ενώ είναι ιδανική επιλογή για φρέσκα smoothies αν θέλετε να τους δώσετε ελαφρώς ξινή γεύση.
empty alt

Τα 3 καλύτερα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά για το σάκχαρο του αίματος

Η μαγειρική χρήση του τζίντζερ, του κουρκουμά και της κανέλας δείχνουν όλα τα μεταβολικά οφέλη για την υγεία
Back To Top