Αν κάθε φορά που βγαίνεις έξω (ή μένεις μέσα) θέλεις να πιείς όλο το Βόσπορο, ίσως ήρθε η στιγμή να περιορίσεις λίγο αυτή την τάση, ιδιαίτερα αν έχεις περάσει τα πρώτα –άντα.

Αν κάθε φορά που βγαίνεις έξω (ή μένεις μέσα) θέλεις να πιείς όλο το Βόσπορο, ίσως ήρθε η στιγμή να περιορίσεις λίγο αυτή την τάση, ιδιαίτερα αν έχεις περάσει τα πρώτα –άντα. Μπορείς να το πετύχεις χωρίς να καταστρέψεις την κοινωνική ζωή σου, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

1. Βρες ένα ισχυρό κίνητρο. Αν ο κίνδυνος μιας βλάβης στο συκώτι ή την καρδιά σου φαίνεται πολύ μακρινός, έως και εξωπραγματικός, σκέψου ότι μια άμεση συνέπεια του αλκοόλ είναι να αφυδατώνει την επιδερμίδα, προσθέτοντας χρόνια στο πρόσωπό σου ακόμα και μετά από ένα μόνο βράδυ καταχρήσεων.

2. Αναζήτησε συμμάχους. Συζήτησέ το με φίλους σου και αποφασίστε από κοινού να πίνετε λιγότερο όταν βγαίνετε έξω. Διαφορετικά θα είναι δυσκολότερο να αντισταθείς σε μια παρέα π.χ. όπου τα σφηνάκια πάνε κι έρχονται.

3. Πάρε αυτοκίνητο όταν βγεις έξω. Η ιδέα ότι θα επιστρέψεις σπίτι με ταξί σου δίνει αυτομάτως το πράσινο φως να πιείς (λιγάκι) παραπάνω. Όταν ξέρεις, ωστόσο, ότι θα πιάσεις το τιμόνι, έχεις έναν ακόμα σοβαρό λόγο να συγκρατηθείς. Εκτός αν είσαι τόσο επιρρεπής στο αλκοόλ, που φοβάσαι ότι απλά θα καταλήξεις να οδηγείς μεθυσμένος.

4. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου. Πόσα χρήματα θα εξοικονομούσες παραγγέλνοντας λιγότερα ποτά μέσα σε ένα βράδυ; Ακόμα και αν είναι μόνο δέκα ευρώ, πιες λιγότερο, συγκέντρωσε σε έναν κουμπαρά τα χρήματα που γλιτώνεις από το ποτό και, στο τέλος του μήνα, επιβράβευσε τον εαυτό σου κάνοντάς του ένα μικρό ή μεγαλύτερο δώρο.

5. Χρησιμοποίησε μεζούρα. Αν φτιάχνεις σπιτικά κοκτέιλ, μη γεμίσεις το ποτήρι σου μέχρι το χείλος, αλλά πρόσθεσε δύο ή τρία δάχτυλα ποτό. Πιες τα με μικρές, αργές γουλιές και περίμενε λίγο μέχρι τον ανεφοδιασμό. Έτσι, μέχρι το τέλος της βραδιάς θα έχεις πιει πολύ λιγότερο, χωρίς να αισθάνεσαι ότι είσαι εκτός παρέας.

empty alt

 Οργανωθείτε για να αδυνατίσετε 

Η δίαιτα δεν απαιτεί μόνο πειθαρχία αλλά και οργάνωση. Ο καλύτερος τρόπος για να ακολουθείσετε την νέα σας διατρογή που θα αλλάξει τις συνήθειές σας είναι να βάλετε τάξη στην κουζίνα σας.
empty alt

Οι λιπαρές τροφές ευνοούν τη μακροζωία

Τα «παρεξηγημένα» λιπαρά απενοχοποιούνται από μια νέα, μεγάλη έρευνα. Όπως ανακάλυψε μια ομάδα ειδικών αφού μελέτησε τα στοιχεία διατροφής και διάρκειας ζωής 135.000 ανθρώπων από 18 χώρες, όσοι καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που τρώνε...
empty alt

Μια μπανάνα την ημέρα τον ψυχίατρο κάνει πέρα!

Αν η λέξη ευτυχία έπαιρνε χρώμα, τι θα ήταν; Ροζ, κόκκινο ή μήπως κίτρινο; Για σκέψου! Αυτό το νοστιμότατο φρούτο, η μπανάνα, σου χαρίζει μαγνήσιο, το οποίο αν λείπει από τον οργανισμό προκαλείται κατάθλιψη, έλλειψη προσοχής και αϋπνία.
empty alt

Σπαράγγια: Γκουρμέ αδυναμία ή απλώς απαραίτητα για την υγεία;

Τα έχεις δοκιμάσει από τα χεράκια σεφ σε εστιατόριο και τα λάτρεψες. Σκέφτηκες να τα φτιάξεις και μόνη σου αλλά τόσο η τιμή τους όσο και η άγνοιά σου για το πώς θα τα φτιάξεις, σε απομάκρυνε από το αρχικό πλάνο.
empty alt

O λόγος που δεν πρέπει να τρως το φαγητό σου κρύο

Και φυσικά παίζει ρόλο τι βάζεις στο πιάτο σου. Πόσο υγιεινές επιλογές κάνεις ή όχι, και πόσο μεγάλες ποσότητες καταναλώνεις καθημερινά.
empty alt

Το ιδανικό ρόφημα για τις στιγμές που σε πεθαίνει το στομάχι σου.

Πόσες φορές τα γιατροσόφια σε έχουν σώσει από την αλόγιστη κατανάλωση φαρμάκων; Ουκ ολίγες! Εάν προσπαθείς να βρίσκεις φυσικούς τρόπους ανακούφισης και αντιμετώπισης απλών συμπτωμάτων, μάθε άλλον έναν πραγματικά αποτελεσματικό σε περίπτωση που σε ενοχλεί το στομάχι σου: Ένα ρόφημα με καρότο και...
empty alt

Η τεκίλα κάνει καλό στη σιλουέτα και την υγεία;

Αν ψάχνεις ένα άλλοθι να ενδώσεις σε μερικά σφηνάκια τεκίλας στην επόμενή σου έξοδο, μόλις το βρήκες.
empty alt

Κεράσια: Ο πιο κόκκινος κι απολαυστικός πειρασμός είναι εδώ!

  Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις με ισχυρές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Back To Top