Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου.

Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου. Τα παρακάτω tips επιβεβαιώνουν το γνωστό κλισέ «δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο».

1. Δεν έχεις έτοιμο φαγητό; Κανένα πρόβλημα! Ένα πλήρες σχολικό κολατσιό μπορεί να περιλαμβάνει σάντουιτς, φρούτο και ένα μικρό γλυκάκι. Τις ημέρες λοιπόν που δεν έχεις προλάβει να μαγειρέψεις, ακολούθησε τον ίδιο συνδυασμό. Είναι εξίσου χορταστικός και πλούσιος σε θρεπτικά στοιχεία.

2. Μην ξεχνάς το γλυκάκι. Δεν είναι κακό να ενδίδεις πού και πού στις αγαπημένες σου απολαύσεις. Ιδιαίτερα στη διάρκεια μιας ημέρας γεμάτης στρες, μια μικρή μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών θα γίνει το comfort food που τόσο νιώθεις να έχεις ανάγκη. Αρκεί να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες.

3. Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ. Μπορεί να τα έχουμε συνδέσει με τα παιδικά γεύματα, στην πραγματικότητα όμως τα σνακ δεν λείπουν από τα περισσότερα προγράμματα διατροφής γιατί διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και καταπολεμούν την πείνα που κάνει την εμφάνισή της ενδιάμεσα στα γεύματα και η οποία μπορεί να σε σπρώξει σε ανθυγιεινές επιλογές. Μαζί με το φαγητό σου λοιπόν βάλε και σνακ που θα σε κρατήσουν για όλο το 8ωρο στη δουλειά, όπως ένα μήλο ή μερικά καρότα.

4. Μη σνομπάρεις τα κατεψυγμένα και τα έτοιμα γεύματα. Σίγουρα είναι μια πιο οικονομική, και ίσως πιο υγιεινή λύση από το delivery στη δουλειά, για τις ημέρες που το μόνο που προλαβαίνεις να κάνεις είναι, απλά, να ρίξεις το περιεχόμενο της συσκευασίας τους στην κατσαρόλα σου ή στο φούρνο μικροκυμάτων του γραφείου.

5. Επένδυσε σε ένα ωραίο τσαντάκι κολατσιού. Θα σε εμπνέει να μαγειρεύεις πιο συχνά για να παίρνεις φαγητό στο γραφείο και θα σε εξυπηρετήσει με το ντιζάιν του, ιδιαίτερα αν είναι ειδικό για αυτή τη χρήση, δηλαδή θερμομονωτικό και τετράγωνο ώστε να κρατάει σταθερό το τάπερ στο εσωτερικό του.

6. Πες «ναι» στην ποικιλία. Όσο περισσότερα διαφορετικά υλικά και σνακ περιέχει το τσαντάκι του κολατσιού σου, τόσο το καλύτερο για να μη βαριέσαι ποτέ και να εξασφαλίζεις στον εαυτό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

7. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Πολλές φορές όταν πήζουμε στη δουλειά μπορεί να περάσουν ώρες προτού συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχουμε πιει ούτε μία γουλιά νερό. Φρόντισε λοιπόν να έχεις πάντα δίπλα σου στο γραφείο ένα μπουκαλάκι με νερό, το οποίο μάλιστα μπορείς να αρωματίσεις με μερικές σταγόνες λεμονιού και βότανα, για να το κάνεις πιο δελεαστικό.

empty alt

 Οργανωθείτε για να αδυνατίσετε 

Η δίαιτα δεν απαιτεί μόνο πειθαρχία αλλά και οργάνωση. Ο καλύτερος τρόπος για να ακολουθείσετε την νέα σας διατρογή που θα αλλάξει τις συνήθειές σας είναι να βάλετε τάξη στην κουζίνα σας.
empty alt

Το λάθος που κάνεις όταν τρως αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πολύτιμο για την υγεία σου και το έχεις εντάξει στη διατροφή σου. Τέλεια! Μόνο που κάνεις ένα μικρό αλλά σημαντικό λάθος.
empty alt

Το θρεπτικό συστατικό που κάνει το μυαλό πιο δυνατό

Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, δείχνει πως τα επίπεδα σιδήρου και η φυσική κατάσταση των φοιτητών, μπορεί να επηρεάσουν την απόδοσή τους στα μαθήματα.
empty alt

Πώς μπορεί ο καφές να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

Αν δεν μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, σου έχουμε καλά νέα: Το αγαπημένο σου ρόφημα όχι μόνο σού δίνει ενέργεια και ενισχύει την πνευματική συγκέντρωση, αλλά μπορεί επίσης να γίνει ο σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα.
empty alt

Πώς θα χάσεις βάρος πίνοντας νερό με λεμόνι

Το νερό με λεμόνι θεωρείται, μεταξύ άλλων, ότι βοηθάει στην πέψη και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
empty alt

Οκτώ τροφές που θα φορτίσουν τις μπαταρίες ενέργειάς σου

Όταν το μεσημέρι νιώθεις να πέφτουν επικίνδυνα τα επίπεδα της ενέργειά σου αλλά οι δουλειές κι οι υποχρεώσεις κρατούν ακόμα καλά, συνήθως η πρώτη σου σκέψη είναι να βάλεις ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ – όμως η κατάχρηση της καφεΐνης μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα στον βραδινό ύπνο […]
empty alt

Με ελάχιστες θερμίδες, γλυκιά γεύση και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, οι φράουλες είναι το τέλειο superfood!

Οι φράουλες είναι έντονα κόκκινες, ζουμερές και γλυκές. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και μαγγανίου και επίσης περιέχουν αξιοπρεπείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) και κάλιο.
empty alt

Γιατί δεν κάνει να τρως κάθε μέρα το ίδιο φαγητό;

Η προετοιμασία γευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να απλώσετε πέντε δοχεία με έτοιμα προς κατανάλωση γεύματα και δείπνα κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η δημοφιλής μέθοδος προετοιμασίας έχει τα μειονεκτήματά της. Η κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα, ειδικά αν δεν είναι καλά ισορροπημένη,...
Back To Top