Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου.

Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου. Τα παρακάτω tips επιβεβαιώνουν το γνωστό κλισέ «δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο».

1. Δεν έχεις έτοιμο φαγητό; Κανένα πρόβλημα! Ένα πλήρες σχολικό κολατσιό μπορεί να περιλαμβάνει σάντουιτς, φρούτο και ένα μικρό γλυκάκι. Τις ημέρες λοιπόν που δεν έχεις προλάβει να μαγειρέψεις, ακολούθησε τον ίδιο συνδυασμό. Είναι εξίσου χορταστικός και πλούσιος σε θρεπτικά στοιχεία.

2. Μην ξεχνάς το γλυκάκι. Δεν είναι κακό να ενδίδεις πού και πού στις αγαπημένες σου απολαύσεις. Ιδιαίτερα στη διάρκεια μιας ημέρας γεμάτης στρες, μια μικρή μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών θα γίνει το comfort food που τόσο νιώθεις να έχεις ανάγκη. Αρκεί να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες.

3. Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ. Μπορεί να τα έχουμε συνδέσει με τα παιδικά γεύματα, στην πραγματικότητα όμως τα σνακ δεν λείπουν από τα περισσότερα προγράμματα διατροφής γιατί διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και καταπολεμούν την πείνα που κάνει την εμφάνισή της ενδιάμεσα στα γεύματα και η οποία μπορεί να σε σπρώξει σε ανθυγιεινές επιλογές. Μαζί με το φαγητό σου λοιπόν βάλε και σνακ που θα σε κρατήσουν για όλο το 8ωρο στη δουλειά, όπως ένα μήλο ή μερικά καρότα.

4. Μη σνομπάρεις τα κατεψυγμένα και τα έτοιμα γεύματα. Σίγουρα είναι μια πιο οικονομική, και ίσως πιο υγιεινή λύση από το delivery στη δουλειά, για τις ημέρες που το μόνο που προλαβαίνεις να κάνεις είναι, απλά, να ρίξεις το περιεχόμενο της συσκευασίας τους στην κατσαρόλα σου ή στο φούρνο μικροκυμάτων του γραφείου.

5. Επένδυσε σε ένα ωραίο τσαντάκι κολατσιού. Θα σε εμπνέει να μαγειρεύεις πιο συχνά για να παίρνεις φαγητό στο γραφείο και θα σε εξυπηρετήσει με το ντιζάιν του, ιδιαίτερα αν είναι ειδικό για αυτή τη χρήση, δηλαδή θερμομονωτικό και τετράγωνο ώστε να κρατάει σταθερό το τάπερ στο εσωτερικό του.

6. Πες «ναι» στην ποικιλία. Όσο περισσότερα διαφορετικά υλικά και σνακ περιέχει το τσαντάκι του κολατσιού σου, τόσο το καλύτερο για να μη βαριέσαι ποτέ και να εξασφαλίζεις στον εαυτό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

7. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Πολλές φορές όταν πήζουμε στη δουλειά μπορεί να περάσουν ώρες προτού συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχουμε πιει ούτε μία γουλιά νερό. Φρόντισε λοιπόν να έχεις πάντα δίπλα σου στο γραφείο ένα μπουκαλάκι με νερό, το οποίο μάλιστα μπορείς να αρωματίσεις με μερικές σταγόνες λεμονιού και βότανα, για να το κάνεις πιο δελεαστικό.

empty alt

Η καλή γεύση απαιτεί συγκέντρωση

Το εύγεστο φαγητό θέλει την απόλυτη προσοχή μας . Αυτό υποστηρίζει μια νέα έρευνα η οποία αποκαλύπτει ότι ακόμα και το πιο τέλειο έδεσμα έχει ήπια γεύση όταν το τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή κάνουμε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή μας από το πιάτο.
empty alt

Αυτή είναι η τροφή της μακροζωίας

Έχεις ακούσει τους διατροφολόγους που λένε ότι το καλύτερο πρωινό είναι ένα γεύμα με γάλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς και βρώμη; Κάτι ξέρουν! Η βρώμη σε βοηθάει όχι μόνο να χάσεις κιλά με τον πλέον υγιεινό τρόπο αλλά σου εξασφαλίζει και μακροζωία.
empty alt

Γύρη μελισσών: Τελικά ωφελεί την υγεία μας;

Γιατί η γύρη μελισσών θεωρείται από κάποιους «υπερτροφή»; Μπορούμε να την καταναλώνουμε άφοβα και αν ναι, έχουμε λόγο να το κάνουμε; Καταρχήν, όσοι τρώνε γύρη μελισσών ισχυρίζονται ότι περιέχει βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά στοιχεία.
empty alt

Το «μυστικό της μακροζωίας» είναι εκπληκτικά απολαυστικό

Στις αρχές Ιουλίου πέθανε η γηραιότερη Ευρωπαία, η Ιταλίδα Giuseppina Projetto που έφτασε αισίως τα 116 χρόνια.
empty alt

Τι τροφές και πώς να βάλεις αυτό το διάστημα στην κατάψυξη

Υποστηρίζουμε τη λήψη όσων περισσότερων φρούτων και λαχανικών στα γεύματά σας μπορείτε – νωπά ή κατεψυγμένα – αλλά αυτές είναι οι κορυφαίες επιλογές για τα κατεψυγμένα λαχανικά και τα φρούτα που μπορείτε να αποθηκεύσετε.
empty alt

Power ενυδάτωση, ευεξία και αδυνάτισμα

  Όσο ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες τόσο θα αυξάνονται οι ανάγκες σου σε ενυδάτωση! Επειδή το νερό δεν φαίνεται πάντα η πιο δελεαστική επιλογή κι επειδή των φρονίμων τα παιδιά πριν διψάσουν έχουν φροντίσει να βάλουν ό,τι χρειάζονται στο ψυγείο τους… και για να μη φορτωθείς άχρηστες θερμίδες […]
empty alt

7 διατροφικές επιλογές για το πιο δυνατό ανοσοποιητικό αυτόν τον χειμώνα

Αναζητείτε κι εσείς τρόπους να ενισχύσετε τον φετινό, δύσκολο χειμώνα λόγω της πανδημίας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Τότε διαβάστε ποιες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας ώστε να ενδυναμώσετε τις αντιστάσεις σας απέναντι σε ιούς και κρυώματα.
empty alt

Με ποιες τροφές θα αποφύγεις το φούσκωμα

Διατροφικές επιλογές για να μην έχεις ενοχλητικά συμπτώματα φουσκώματος

Back To Top