Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου.

Αν αποφάσισες φέτος να παίρνεις κάθε μέρα φαγητό μαζί σου στη δουλειά, για λόγους οικονομίας και υγείας, αλλά νιώθεις ότι δεν θα προλαβαίνεις να οργανώνεσαι σωστά, δεν έχεις παρά να εμπνευστείς από το σχολικό κολατσιό του παιδιού σου. Τα παρακάτω tips επιβεβαιώνουν το γνωστό κλισέ «δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο».

1. Δεν έχεις έτοιμο φαγητό; Κανένα πρόβλημα! Ένα πλήρες σχολικό κολατσιό μπορεί να περιλαμβάνει σάντουιτς, φρούτο και ένα μικρό γλυκάκι. Τις ημέρες λοιπόν που δεν έχεις προλάβει να μαγειρέψεις, ακολούθησε τον ίδιο συνδυασμό. Είναι εξίσου χορταστικός και πλούσιος σε θρεπτικά στοιχεία.

2. Μην ξεχνάς το γλυκάκι. Δεν είναι κακό να ενδίδεις πού και πού στις αγαπημένες σου απολαύσεις. Ιδιαίτερα στη διάρκεια μιας ημέρας γεμάτης στρες, μια μικρή μαύρη σοκολάτα ή μπάρα δημητριακών θα γίνει το comfort food που τόσο νιώθεις να έχεις ανάγκη. Αρκεί να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες.

3. Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ. Μπορεί να τα έχουμε συνδέσει με τα παιδικά γεύματα, στην πραγματικότητα όμως τα σνακ δεν λείπουν από τα περισσότερα προγράμματα διατροφής γιατί διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και καταπολεμούν την πείνα που κάνει την εμφάνισή της ενδιάμεσα στα γεύματα και η οποία μπορεί να σε σπρώξει σε ανθυγιεινές επιλογές. Μαζί με το φαγητό σου λοιπόν βάλε και σνακ που θα σε κρατήσουν για όλο το 8ωρο στη δουλειά, όπως ένα μήλο ή μερικά καρότα.

4. Μη σνομπάρεις τα κατεψυγμένα και τα έτοιμα γεύματα. Σίγουρα είναι μια πιο οικονομική, και ίσως πιο υγιεινή λύση από το delivery στη δουλειά, για τις ημέρες που το μόνο που προλαβαίνεις να κάνεις είναι, απλά, να ρίξεις το περιεχόμενο της συσκευασίας τους στην κατσαρόλα σου ή στο φούρνο μικροκυμάτων του γραφείου.

5. Επένδυσε σε ένα ωραίο τσαντάκι κολατσιού. Θα σε εμπνέει να μαγειρεύεις πιο συχνά για να παίρνεις φαγητό στο γραφείο και θα σε εξυπηρετήσει με το ντιζάιν του, ιδιαίτερα αν είναι ειδικό για αυτή τη χρήση, δηλαδή θερμομονωτικό και τετράγωνο ώστε να κρατάει σταθερό το τάπερ στο εσωτερικό του.

6. Πες «ναι» στην ποικιλία. Όσο περισσότερα διαφορετικά υλικά και σνακ περιέχει το τσαντάκι του κολατσιού σου, τόσο το καλύτερο για να μη βαριέσαι ποτέ και να εξασφαλίζεις στον εαυτό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

7. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Πολλές φορές όταν πήζουμε στη δουλειά μπορεί να περάσουν ώρες προτού συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχουμε πιει ούτε μία γουλιά νερό. Φρόντισε λοιπόν να έχεις πάντα δίπλα σου στο γραφείο ένα μπουκαλάκι με νερό, το οποίο μάλιστα μπορείς να αρωματίσεις με μερικές σταγόνες λεμονιού και βότανα, για να το κάνεις πιο δελεαστικό.

empty alt

Παθαίνεις συχνά κράμπες; Δες ποια βιταμίνη σού λείπει!

Τον τελευταίο καιρό αισθάνεσαι κουρασμένη, το σώμα σου μουδιάζει ενώ οι κράμπες σε επισκέπτονται ανά τακτά. Τι σου συμβαίνει; Είναι πολύ πιθανόν να σου λείπει βιταμίνη Β5.
empty alt

«Χαλώντας» τη δίαιτά μας, χάνουμε ευκολότερα κιλά

Σαββατοκύριακο έρχεται, και αυτό που έχεις περισσότερο ανάγκη τώρα, αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, είναι να διαβάσεις τα συμπεράσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας.
empty alt

Ποιες τροφές φορτίζουν τις μπαταρίες σας σε ενέργεια

  Μερικές φορές το σώμα σας χρειάζεται μια ώθηση από ενέργεια για να συνεχίσει να φέρνει σε πέρας όλες τις δραστηριότητες που έχετε στο πρόγραμμα όλη την ημέρα.
empty alt

Τα σούπερ οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου η σούπα ντομάτας

Εκτός από αίσθημα ζεστής αγκαλιάς και υπέροχη γεύση, η απόλαυση της σούπας ντομάτας μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα οφέλη που περιέχουν τα συστατικά της ντομάτας.
empty alt

Συνδυασμοί τροφών για να χορταίνεις και να απολαμβάνεις κάθε γεύμα

Η δημιουργία ενός ισορροπημένου γεύματος, φτιαγμένο με τροφές που συνδυάζονται άψογα μεταξύ τους, δε σε κρατάει απλά χορτάτο για πολλές ώρες, αλλά σου δίνει και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.
empty alt

5 «κακές» τροφές που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι ορισμένα από τα αγαπημένα σας φαγητά δεν χρειάζεται να είναι απαγορευμένα εντελώς
empty alt

7 εκπληκτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Σκεφτείτε αυτές τις ανυποψίαστες τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
empty alt

Οι 5 καλύτερες επιλογές πρωινού για μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Γιατί η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται και στις εξετάσεις
Back To Top