Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλούς τρόπους για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, το focus, τη μνήμη και την παραγωγικότητά τους.

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλούς τρόπους για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, το focus, τη μνήμη και την παραγωγικότητά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα νοοτροπικά ή τα «έξυπνα ναρκωτικά» αυξάνονται ραγδαία σε δημοτικότητα.

Τα νοοτροπικά είναι μια κατηγορία φυσικών ή συνθετικών ενώσεων που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σου. Ενώ υπάρχουν εκατοντάδες νοοτροπικά συμπληρώματα, πολλά ποτά περιέχουν φυσικές νοοτροπικές ενώσεις.

Επιπλέον, άλλα ποτά διαθέτουν συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά ή προβιοτικά, που μπορεί να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

 

Εδώ είναι 8 υγρά καύσιμα που μπορεί να ενισχύσουν την υγεία του εγκεφάλου σου.

boostg

  1. Καφές

Ο καφές είναι ίσως το πιο ευρέως διαδεδομένο σε κατανάλωση νοοτροπικό ποτό. Τα περισσότερα από τα οφέλη του εγκεφάλου προέρχονται από την καφεΐνη, αν και περιέχει κι άλλες ενώσεις όπως το αντιοξειδωτικό χλωρογενικό οξύ που μπορεί να επηρεάσει και τον εγκέφαλό σου.

Μια έρευνα σημείωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, την εγρήγορση, τον χρόνο αντίδρασης και τη μνήμη σε δόσεις των 40-300 mg, που ισοδυναμεί με περίπου 0,5–3 φλιτζάνια καφέ (120–720 ml).

  1. Πράσινο τσάι

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι πολύ χαμηλότερη από εκείνη του καφέ. Ωστόσο, διαθέτει επίσης δύο υποσχόμενες νοοτροπικές ενώσεις – L-θεανίνη και γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG). Μελέτες δείχνουν ότι η L-θεανίνη μπορεί να προάγει τη χαλάρωση, καθώς και ότι η L-θεανίνη σε συνδυασμό με την καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την προσοχή. Μια ανασκόπηση 21 μελετών σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι στο σύνολό του μπορεί να υποστηρίξει την εστίαση, την προσοχή και τη μνήμη.

boostc

  1. Kombucha

Το Kombucha είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση συνήθως παρασκευάζεται από πράσινο ή μαύρο τσάι, συν φρούτα ή βότανα. Το κύριο όφελος έγκειται στην εισαγωγή ωφέλιμων βακτηρίων που ονομάζονται προβιοτικά στο έντερο. Θεωρητικά, η βελτιωμένη υγεία του εντέρου μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου – μια αμφίδρομη γραμμή επικοινωνίας μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας.

  1. Χυμός πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, με 1 φλιτζάνι (240 ml) παρέχει το 93% της ημερήσιας αξίας (ΣΗΠ). Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να προσφέρει νευροπροστατευτικά οφέλη. Μια ανασκόπηση από 50 μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα ή υψηλότερη αυτοαναφερόμενη πρόσληψη βιταμίνης C είχαν καλύτερη προσοχή, μνήμη και βαθμολογίες γλώσσας από εκείνες με χαμηλότερα επίπεδα αίματος ή πρόσληψης.

boostf

  1. Χυμός βατόμουρου

Τα βακκίνια είναι πλούσια σε φυτικές ενώσεις πολυφαινόλης που μπορεί να προσφέρουν οφέλη που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Οι ανθοκυανίνες – αντιοξειδωτικά που δίνουν σε αυτά τα μούρα την μπλε-μοβ απόχρωση τους – μπορεί να είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνες.

  1. Χυμός παντζαριών

Τα τεύτλα ή αλλιώς παντζάρια με το βαθύ κόκκινο χρώμα τους είναι ένα ριζικό λαχανικό που είναι φυσικά πλούσιο σε νιτρικά άλατα – ένας πρόδρομος του οξειδίου του αζώτου, το οποίο το σώμα χρησιμοποιεί για να προάγει την οξυγόνωση των κυττάρων και να βελτιώσει τη ροή του αίματος, την εκμάθηση και την προηγμένη λήψη αποφάσεων και ο χυμός παντζαριών μπορεί να ενισχύσει αυτά τα αποτελέσματα αυξάνοντας την παραγωγή οξειδίου του αζώτου.

boostb

  1. Κεφίρ

Όπως το kombucha, το κεφίρ είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και περιέχει προβιοτικά. Ωστόσο, είναι φτιαγμένο από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και όχι τσάι. Μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου προωθώντας την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο.

  1. Πράσινοι χυμοί και smoothies

Ο πράσινος χυμός συνδυάζει πράσινα φρούτα και λαχανικά, όπως:

σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο ή σπανάκι

αγγούρι

πράσινα μήλα

φρέσκα βότανα, όπως λεμονόχορτο

Τα πράσινα smoothies μπορούν επιπλέον να περιέχουν συστατικά όπως αβοκάντο, γιαούρτι, σκόνη πρωτεΐνης ή μπανάνες για να προσθέσουν κρεμώδη και θρεπτικά συστατικά.

Ενώ το δυναμικό ενίσχυσης του εγκεφάλου των πράσινων χυμών ή των smoothies εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα συστατικά, αυτά τα ποτά είναι συχνά πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα χρήσιμα αντιοξειδωτικά.

 

 

empty alt

Διατροφικές συνήθειες ενάντια στην εξωσωματική

Αναψυκτικά και καφές με ζάχαρη ή τεχνιτά γλυκαντικά εμποδίζουν την επιτυχία μιας εξωσωματικής  γονιμοποίησης σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από την Βραζιλία.
empty alt

4 συνήθειες φαγητού που πρέπει να υιοθετήσεις

Κατά τη διάρκεια των κυρίως γευμάτων, το έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί πολύωρη νηστεία, ο τρόπος που συνηθίζουμε να σερβίρουμε το φαγητό, καθώς και διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή μας, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού...
empty alt

Ποια είναι η τροφή που χαρίζει χρόνια ζωής;

Εάν παρακολουθείς τα θέματα διατροφής, σίγουρα γνωρίζεις ότι ένα μπολ με βρώμη, γάλα, φρούτα και ίσως λίγους ξηρούς καρπούς αποτελεί ένα ιδανικό γεύμα που προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σου και σε βοηθά να αδυνατίσεις.
empty alt

Μπορεί η φάβα να αναπληρώσει το κρέας;

Έχεις αρχίσει τη νηστεία ή ούτως ή άλλως αποφάσισες να μην τρως κρέας εφεξής. Πολύ ωραία. Και τώρα, πώς μπορείς να αναπληρώσεις το κενό του κρέατος; Τρώγε φάβα! Είναι πολύ θρεπτική και πλέον απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού σου.
empty alt

Τα 10 απλά πράγματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Ενώ κάποιοι από εμάς ποντάρουμε στις καλοκαιρινές διακοπές για να χάσουμε τα κιλά που μας βαραίνουν, λίγο οι πειρασμοί της εποχής, λίγο το ακατάστατο πρόγραμμα που ακολουθούμε αυτή την περίοδο, τελικά η αρχή του φθινοπώρου βρίσκει το δείκτη της ζυγαριάς μας ακόμα πιο ανεβασμένο.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη της κολοκύθας στον οργανισμό σου

Αν και θεωρείται συνήθως ως λαχανικό, η κολοκύθα ανήκει επιστημονικώς στο φρούτο, καθώς περιέχει σπόρους. Ωστόσο, το διατροφικό της προφίλ μοιάζει περισσότερο με τα λαχανικά παρά με τα φρούτα.
empty alt

Μπανάνα – ένα φρούτο απολαυστικό και ωφέλιμο

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και δικαιολογημένα είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα των παιδιών.
empty alt

Τα οφέλη που προσφέρουν τα πορτοκάλια στην υγεία μας

Σε χυμό ή ολόκληρα, τα πορτοκάλια μάς κάνουν καλό
Back To Top