Η αίσθηση που έχεις μετά τη γυμναστική δεν συγκρίνεται. Μόνο ίσως με το σεξ. Και τα δύο σε κάνουν αφού ολοκληρώσεις να πεινάς απίστευτα! Δεν θα σου πω τι να τρως μετά το σεξ.

Η αίσθηση που έχεις μετά τη γυμναστική δεν συγκρίνεται. Μόνο ίσως με το σεξ. Και τα δύο σε κάνουν αφού ολοκληρώσεις να πεινάς απίστευτα! Δεν θα σου πω τι να τρως μετά το σεξ.

 Θα σου επισημάνω όμως τι είναι καλό να καταναλώνεις και τι να αποφεύγεις μετά τη γυμναστική σου.

-Μην κάνεις το λάθος να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για την προσπάθειά του τρώγοντας ένα τεράστιο μπέργκερ ή μισή πίτσα. 
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει σχετικά, όσοι έχουν τη συνήθεια να επιβραβεύουν τον εαυτό τους μετά την άσκηση, έχουν την τάση να τρώνε ποσότητες και να καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές.

Να τι πρέπει να κάνεις και τι να τρως:   

-Πήγαινε για άσκηση 1-2 ώρες πριν το γεύμα σου, που ούτως ή άλλως θα έτρωγες.

-Δες τη διαφορά στο σώμα σου μετά από κάποιο χρονικό διάστημα γυμναστικής. Αυτή είναι η επιβράβευσή σου.

-Φάε πρωτείνη και υδατάνθρακες: Προτίμησε ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών. Θα σε χορτάσει και θα σε βοηθήσει να αναπληρώσεις την ενέργειά σου.

-Πίνε νερό: Μήπως τελικά… διψάς; Το νερό θα σε κάνει να νιώσεις πιο γεμάτη. Ακόμα κι αν φας, θα φας λιγότερο.

-Πιες ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα: Νιώσε και πάλι παιδί απολαμβάνοντάς το, αρκεί να είναι χαμηλών λιπαρών!

Αλεξάνδρα Παπαδάκη.

Πηγή : allyou

empty alt

Η καλή γεύση απαιτεί συγκέντρωση

Το εύγεστο φαγητό θέλει την απόλυτη προσοχή μας . Αυτό υποστηρίζει μια νέα έρευνα η οποία αποκαλύπτει ότι ακόμα και το πιο τέλειο έδεσμα έχει ήπια γεύση όταν το τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή κάνουμε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή μας από το πιάτο.
empty alt

Ποιες τροφές θεραπεύουν μια ραγισμένη καρδιά

Τι πρέπει να κάνεις όταν νιώθεις ότι ο κόσμος καταρρέει και έχεις ραγισμένη καρδιά; Όταν νομίζεις ότι τίποτα δεν έχει νόημα.
empty alt

Γνωρίστε τον κρόκο Κοζάνης – το χρυσάφι της γης

Ο κρόκος, το χρυσάφι της ελληνικής γης όπως αποκαλείται, συγκαταλέγεται στα πιο προσφιλή και πολύτιμα μπαχαρικά των αρχαίων πολιτισμών, για το άρωμα, το χρώμα, τις φαρμακευτικές και αφροδισιακές του ιδιότητες.
empty alt

Δύο λόγοι για να προτιμάς το φραπέ

Μπορεί οι περισσότεροι να προτιμούν πλέον εσπρέσσο, καπουτσίνο, freddo, latte, κλπ, υπάρχουν όμως ακόμα αρκετοί που δεν αλλάζουν τον στιγμιαίο καφέ, και δη το φραπέ, ειδικά τώρα που ο καιρός ζεσταίνει! Και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει και επιστημονικοί λόγοι να προτιμά κάποιος το στιγμιαίο...
empty alt

Asian beauty: τρεις τροφές που ενεργοποιούν τα γονίδια μακροζωίας

Δεν υπάρχει πηγή νεότητας, αλλά αυτά τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να σε βοηθήσουν να μεγαλώνεις όμορφα. Με την πιο ακριβή εξήγηση, η διατροφή της Οκινάουα αναφέρεται στα παραδοσιακά πρότυπα διατροφής των ανθρώπων που ζουν στο ιαπωνικό νησί της Οκινάουα.
empty alt

5 εκπληκτικά οφέλη της σοκολάτας για την υγεία μας

Όσο κι αν έχει πολεμηθεί, η σοκολάτα διαθέτει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, πράγμα που την καθιστά σε μια λιχουδιά που μπορούμε να καταναλώνουμε σε λογικές ποσότητες δίχως τύψεις.
empty alt

Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι στον καύσωνα

Υγιεινές επιλογές ενυδάτωσης για υψηλές θερμοκρασίες
empty alt

Το πολύτιμο διατροφικό προφίλ του ροδιού

Τα οφέλη περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων αντιοξειδωτικά, υγεία της καρδιάς, του ουροποιητικού συστήματος κι αντοχή στην άσκηση
Back To Top