Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο.

Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο. Ποτέ δεν καταφέρνεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις, καθώς η δουλειά λειτουργεί κατά σου σαμποτάροντας την όλη προσπάθεια.
Λίγα κουλουράκια ο ένας, ένα κέρασμα ο άλλος, οι συνάδελφοι έχουν πάντα κάτι να προσφέρουν! Ε, να μην πας κι εσύ κάτι στο γραφείο; Από την άλλη, περνάς ώρες ολόκληρες χωρίς να βάλεις ούτε ψιχουλάκι στο στόμα σου.

Και στις δύο περιπτώσεις, σίγουρα δεν ακολουθείς το γράμμα του διατροφικού νόμου.

Τι να κάνεις;
1. Να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο που θα σε παρακολουθεί και θα βγάλει ένα πρόγραμμα βασισμένο στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου.

2.Αφιέρωνε έστω και 10 λεπτά για να φας το μεσημεριανό σου στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της εταιρείας σου. Η δουλειά μπορεί να περιμένει για λίγο. Η υγεία σου, όχι.

3.Στα ευγενικά κεράσματα των συναδέλφων, αρνήσου διακριτικά, εφόσον προσέχεις τη διατροφή σου. Μείνε σταθερή στον στόχο σου!

4.Για να μην παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω, γεγονός που σε εμποδίζει να ελέγχεις τις πρώτες ύλες και τη θερμιδική αξία του φαγητού σου, φρόντισε μία φορά την εβδομάδα να οργανώνεις τα ψώνια σου. Μερικές έτοιμες σαλάτες, φρούτα, γιαούρτια και ξηροί καρποί θα σου λύσουν τα χέρια.

Και θυμήσου: Το παν είναι ο στόχος! Όλα τα άλλα είναι απλά μετάθεση του προβλήματος.

empty alt

Τα πολλαπλά οφέλη του μάνγκο

Τα μάνγκο μπορούν να προστατεύουν από τον καρκίνο και τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσουν την ανάπτυξη των νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, Αυτό δείχνουν  τέσσερις νέες μελέτες οι τρεις εκ των οποίων πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και η μία σε ανθρώπους.
empty alt

4 συνήθειες φαγητού που πρέπει να υιοθετήσεις

Κατά τη διάρκεια των κυρίως γευμάτων, το έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί πολύωρη νηστεία, ο τρόπος που συνηθίζουμε να σερβίρουμε το φαγητό, καθώς και διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή μας, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού...
empty alt

Αυτές είναι οι 4 τροφές που γιγαντώνουν την πείνα σου

Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου.
empty alt

4 ιδανικές επιλογές για άμεση ενυδάτωση

Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση μετά από μια εντατική προπόνηση αλλά και μετά από μια ίωση με υψηλό πυρετό είναι ιδιαίτερα αυξημένες.
empty alt

Kombucha: Πόσο καλό μας κάνει το νέο hot ρόφημα;

Μετά τα juice bars, το αβοκάντο και τον ενεργό άνθρακα, η νέα τάση υγιεινής διατροφής που μας έρχεται είναι το kombucha: ένα μη αλκοολούχο ρόφημα κινεζικής προέλευσης, που φτιάχνεται με ζυμωμένο τσάι πλούσιο σε προβιοτικά.
empty alt

Σημαντικές πηγές πρωτεΐνης για vegans ή vegetarians

Χρήσιμες και για όσους νηστεύουν!
empty alt

Γέμισέ το – για πνευματική δύναμη στο φουλ!

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλούς τρόπους για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, το focus, τη μνήμη και την παραγωγικότητά τους.
empty alt

5 «κακές» τροφές που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι ορισμένα από τα αγαπημένα σας φαγητά δεν χρειάζεται να είναι απαγορευμένα εντελώς
Back To Top