Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο.

Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο. Ποτέ δεν καταφέρνεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις, καθώς η δουλειά λειτουργεί κατά σου σαμποτάροντας την όλη προσπάθεια.
Λίγα κουλουράκια ο ένας, ένα κέρασμα ο άλλος, οι συνάδελφοι έχουν πάντα κάτι να προσφέρουν! Ε, να μην πας κι εσύ κάτι στο γραφείο; Από την άλλη, περνάς ώρες ολόκληρες χωρίς να βάλεις ούτε ψιχουλάκι στο στόμα σου.

Και στις δύο περιπτώσεις, σίγουρα δεν ακολουθείς το γράμμα του διατροφικού νόμου.

Τι να κάνεις;
1. Να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο που θα σε παρακολουθεί και θα βγάλει ένα πρόγραμμα βασισμένο στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου.

2.Αφιέρωνε έστω και 10 λεπτά για να φας το μεσημεριανό σου στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της εταιρείας σου. Η δουλειά μπορεί να περιμένει για λίγο. Η υγεία σου, όχι.

3.Στα ευγενικά κεράσματα των συναδέλφων, αρνήσου διακριτικά, εφόσον προσέχεις τη διατροφή σου. Μείνε σταθερή στον στόχο σου!

4.Για να μην παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω, γεγονός που σε εμποδίζει να ελέγχεις τις πρώτες ύλες και τη θερμιδική αξία του φαγητού σου, φρόντισε μία φορά την εβδομάδα να οργανώνεις τα ψώνια σου. Μερικές έτοιμες σαλάτες, φρούτα, γιαούρτια και ξηροί καρποί θα σου λύσουν τα χέρια.

Και θυμήσου: Το παν είναι ο στόχος! Όλα τα άλλα είναι απλά μετάθεση του προβλήματος.

empty alt

Το θρεπτικό συστατικό που κάνει το μυαλό πιο δυνατό

Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, δείχνει πως τα επίπεδα σιδήρου και η φυσική κατάσταση των φοιτητών, μπορεί να επηρεάσουν την απόδοσή τους στα μαθήματα.
empty alt

Παθαίνεις συχνά κράμπες; Δες ποια βιταμίνη σού λείπει!

Τον τελευταίο καιρό αισθάνεσαι κουρασμένη, το σώμα σου μουδιάζει ενώ οι κράμπες σε επισκέπτονται ανά τακτά. Τι σου συμβαίνει; Είναι πολύ πιθανόν να σου λείπει βιταμίνη Β5.
empty alt

Τι πρέπει να προσέχεις στα λαδερά φαγητά

Τα λαδερά φαγητά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής ελληνικής κουζίνας και περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό συνταγών. Βασικό τους συστατικό είναι τα λαχανικά, που πολλές φορές «παντρεύονται» με αμυλούχα τρόφιμα, για παράδειγμα ρύζι ή πατάτες ή πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας ή κοτόπουλο,...
empty alt

Πώς μπορεί ο καφές να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

Αν δεν μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, σου έχουμε καλά νέα: Το αγαπημένο σου ρόφημα όχι μόνο σού δίνει ενέργεια και ενισχύει την πνευματική συγκέντρωση, αλλά μπορεί επίσης να γίνει ο σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα.
empty alt

Σούπερ διατροφή για σούπερ…γονιμότητα!

Για να διευκολύνετε τη σύλληψη ο οργανισμός σας πρέπει να είναι στα καλύτερά του. Εδώ θα μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζεται να έχετε στο οπλοστάσιό σας και ποια είναι η λειτουργία της κάθε μίας ως προς τη γονιμότητα.
empty alt

Να γιατί είναι καλό να βάλετε την ινδική καρύδα στη διατροφή σας

Προσθέστε μια εξωτική νότα στα φαγητά σας αλλά και μερικά ωφέλιμα πλεονεκτήματα, με το λάδι καρύδας!   Το έλαιο καρύδας περιέχει υγιή λιπαρά οξέα Το λάδι καρύδας είναι υψηλό σε ορισμένα κορεσμένα λίπη.
empty alt

Πώς θα υπολογίζεις εύκολα τις μερίδες του φαγητού που πρέπει να τρως;

Κάποιες φορές αρκεί να κάνεις μια τόσο απλή αλλαγή στην καθημερινότητά σου όσο το να αρχίσεις να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο για να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία και τη σιλουέτα σου.
empty alt

Σου ανέβασαν την πίεση; Η διατροφή θα σου την ρίξει!

Η καλή και ισορροπημένη διατροφή ακόμα κι αν δεν θεραπεύει συγκεκριμένες παθήσεις, πολλές φορές βοηθάει στην πρόληψη και στο να μη επιδεινωθούν.
Back To Top