Διατροφικές επιλογές για να μην έχεις ενοχλητικά συμπτώματα φουσκώματος

Αν υποφέρεις κι εσύ συχνά από φούσκωμα, που δυσκολεύει την καθημερινότητά σου και τις δραστηριότητές σου, τότε η διατροφή σου μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στο να απαλλαγείς από αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις 7 κατηγορίες τροφών που μπορούν να μετριάσουν το πρόβλημα και σύντομα θα απαλλαγείς από τη δυσφορία που αυτό σου προκαλεί.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι όλα τους τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ό,τι πρέπει για ανθρώπους που υποφέρουν από συχνό φούσκωμα.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που βοηθά στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.

Λιναρόσποροι ή σπόροι chia

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνουν τα κόπρανα πιο εύκολα στην αποβολή τους.

Φρούτα και λαχανικά

Τα μήλα, τα αχλάδια, τα μούρα, οι πιπεριές, το μπρόκολο και τα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να στην ανακούφιση από το φούσκωμα.

Νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά και στην κίνηση του εντέρου.

Γιαούρτι και Κεφίρ

Το γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν με τη σειρά τους στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.

Τσάι από βότανα

Το τζίντζερ, η μέντα και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

empty alt

Επικίνδυνες οι διατροφικές συνήθειες των νέων

Mε ψωμί, σνακ, αλλαντικά, αναψυκτικά και τηγανητές πατάτες, διατρέφονται οι νέοι ηλικίας 17-29 ετών στην Ελλαδα, αποκλείοντας τα φρούτα και λαχανικά, Αυτό είναι το αποτέλεσμα έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Ερευνών Τεχνολογικής Ανάπτυξης και Καινοτομίας του Mediterranean College, σε...
empty alt

Αρακάς: Τα μικρά πράσινα θαυματουργά μπιλάκια

  Μικρά, πράσινα μπιλάκια: έτσι λένε τον αρακά τα περισσότερα παιδάκια, που και μόνο χρώματος δεν τον συμπαθούν και ιδιαίτερα.
empty alt

Τι να φας όταν νιώθεις αγχωμένος;

Την ώρα που μας καταβάλλει το άγχος, το σώμα μας απελευθερώνει τις λεγόμενες ορμόνες του στρες, όπως είναι η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.
empty alt

Παγκόσμια Μέρα Μπίρας και σου έχουμε 7 λόγους για να πιείς μια «στην υγειά» σου

Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση μιας παγωμένης μπίρας – ειδικά τώρα που ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει και να προχωράμε προς το καλοκαίρι.
empty alt

Πέντε συνήθειες που πρέπει να αποχωριστείς για την ενίσχυση της υγείας του εντέρου

Πολλές από τις διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με τον έντονο τρόπο ζωής, το στρες και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα βακτήρια που διαφυλάσσουν την υγεία του εντέρου μας, οδηγώντας σταδιακά στην ανάπτυξη σχετικών προβλημάτων.
empty alt

Οι 5 καλύτερες επιλογές πρωινού για μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Γιατί η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται και στις εξετάσεις
empty alt

Τι οφέλη προσφέρουν οι βιοδραστικές ενώσεις όπως οι πολυφαινόλες

Ο ρόλος των πικρών πολυφαινολών στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Back To Top