Διατροφικές επιλογές για να μην έχεις ενοχλητικά συμπτώματα φουσκώματος

Αν υποφέρεις κι εσύ συχνά από φούσκωμα, που δυσκολεύει την καθημερινότητά σου και τις δραστηριότητές σου, τότε η διατροφή σου μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στο να απαλλαγείς από αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις 7 κατηγορίες τροφών που μπορούν να μετριάσουν το πρόβλημα και σύντομα θα απαλλαγείς από τη δυσφορία που αυτό σου προκαλεί.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι όλα τους τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ό,τι πρέπει για ανθρώπους που υποφέρουν από συχνό φούσκωμα.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που βοηθά στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.

Λιναρόσποροι ή σπόροι chia

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνουν τα κόπρανα πιο εύκολα στην αποβολή τους.

Φρούτα και λαχανικά

Τα μήλα, τα αχλάδια, τα μούρα, οι πιπεριές, το μπρόκολο και τα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να στην ανακούφιση από το φούσκωμα.

Νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά και στην κίνηση του εντέρου.

Γιαούρτι και Κεφίρ

Το γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν με τη σειρά τους στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.

Τσάι από βότανα

Το τζίντζερ, η μέντα και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

empty alt

5 λόγοι να χρησιμοποιείς πιπερόριζα στη μαγειρική σου

Η πιπερόριζα ή τζίντζερ, χαρακτηριστική της κινεζικής κουζίνας και όχι μόνο, δίνει ιδιαίτερο άρωμα στα πιάτα όπου προστίθεται αλλά μπορεί να καταναλωθεί και ως αφέψημα.
empty alt

Ο καφές ανακουφίζει από το άγχος;

Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς καφέ, αλλά σε τρώει και το άγχος, ίσως τελικά να μη χρειάζεται να στερηθείς το αγαπημένο σου ρόφημα για να χαλαρώσεις.
empty alt

15 τροφές που θα σου δώσουν υπερδυνάμεις όλη μέρα

Οι παρακάτω διατροφικές επιλογές, καθώς δίνουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ωφέλιμα λιπαρά ή διάφορα πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά, ή και όλα αυτά μαζί, θα σε εφοδιάσουν με την απαραίτητη ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα ακόμα και στη διάρκεια της πιο απαιτητικής ημέρας: 1.
empty alt

Ποιες τροφές μπορείς να αντικαταστήσεις με άλλες για να αντιμετωπίσεις το επώδυνο φούσκωμα

Μετά από ένα γεύμα η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη και πονάει; Οι παρακάτω τροφές είναι οι συνήθεις ύποπτοι.
empty alt

Να γιατί είναι καλό να βάλετε την ινδική καρύδα στη διατροφή σας

Προσθέστε μια εξωτική νότα στα φαγητά σας αλλά και μερικά ωφέλιμα πλεονεκτήματα, με το λάδι καρύδας!   Το έλαιο καρύδας περιέχει υγιή λιπαρά οξέα Το λάδι καρύδας είναι υψηλό σε ορισμένα κορεσμένα λίπη.
empty alt

Πώς να καταλάβεις αν έχεις έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αποτελούν ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Το σώμα χρειάζεται επίσης να παράγει μόρια σηματοδότησης που ονομάζονται εικοσανοειδή, τα οποία βοηθούν το ανοσοποιητικό, πνευμονικό, καρδιαγγειακό και ενδοκρινικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.
empty alt

Τα διατροφικά οφέλη του λωτού για να τον βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή

Ο λωτός είναι ένα μοναδικό φρούτο εποχής, πλούσιο σε οφέλη για τον οργανισμό μας και με γλυκιά γεύση που μπορεί να το καταστήσει στο τέλειο εναλλακτικό μιας λιχουδιάς με μπόλικη ζάχαρη και λιπαρά.
empty alt

Mυρωδικά και σιλουέτα σε φόρμα: Τι να βάλεις στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί τα τελευταία χρόνια ότι τα μυρωδικά είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα, διαθέτοντας τα ίδια ελάχιστες θερμίδες.
Back To Top