Μερικά φυσικά καλλυντικά βρίσκονται στην κουζίνα και το ψυγείο σου

Η διατροφή μας επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό την υγεία του οργανισμού μας αλλά την εμφάνισή μας στο σύνολό της, παίζοντας τεράστιο ρόλο ως προς την υγεία του δέρματός μας. Αν λοιπόν αισθάνεσαι ότι η όψη του δέρματός σου είναι τελευταία κάπως θαμπή και έχει χάσει τη φρεσκάδα της, να ποιες κατηγορίες τροφίμων μπορείς να καταναλώσεις για να τη δεις να μεταμορφώνεται.

Μούρα

Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Ντομάτες

Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, δίνοντας στο δέρμα μια νεανική λάμψη.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα. Περιέχουν επίσης χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στην αποτοξίνωση του δέρματος.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, με αποτέλεσμα πιο καθαρό δέρμα από σπυράκια κλπ.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και προάγει την ελαστικότητά του.

Αυτές οι τροφές περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι ευεργετικά για το δέρμα. Η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και στην προώθηση μιας νεανικής, λαμπερής επιδερμίδας.

empty alt

Πώς θα κερδίσετε τον «πόλεμο» των λαχανικών

Τα λαχανικά, από το μαρούλι και το σπανάκι ως τα καρότα, το κρεμμύδι και τον αρακά, είναι από τα τρόφιμα που συνήθως αποφεύγουν τα μικρά παιδιά.
empty alt

Το ένα απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος

Έχεις δοκιμάσει να κόψεις τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, έχεις ακολουθήσει διάφορες επώνυμες δίαιτες, αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα.
empty alt

Αυγό: να φάω μόνο το ασπράδι ή και τον κρόκο;

Μήπως τρως μόνο το ασπράδι από το αυγό, επειδή θεωρείς ότι είναι πιο υγιεινό; Μια διατροφολόγος, η Jo Hollington, έχει διαφορετική άποψη.
empty alt

Πώς δεν θα πάρεις κιλά όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από […]
empty alt

Sex και διατροφή: Πώς οι διατροφικές συνήθειες επιδρούν στην σεξουαλική μας ζωή;

  Η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο έχουν ήδη συσχετιστεί με πολλά προβλήματα υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.
empty alt

Green power smoothie: Ένα πρωινό όλο ενέργεια στο ποτήρι σου

Ο συνδυασμός kale και αβοκάντο καθιστά αυτή την υγιεινή συνταγή smoothie εξαιρετικά πράσινη. Οι σπόροι Chia προσδίδουν σε αυτό το κρεμώδες smoothie μια γροθιά ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι η βάση για μια υγιή καρδιά.
empty alt

5 «υγιεινά» λάθη που κάνουμε στο πρωινό μας

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.
empty alt

Μούσμουλο: ένα φρούτο με εκπληκτικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

Τα οφέλη που προσφέρει το μούσμουλο στην υγεία σου θα σε ενθουσιάσουν
Back To Top