Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από […]

Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από το γραφείο σου.

Πώς λοιπόν η εργασία από το σπίτι δεν θα σαμποτάρει την υγεία και τη σιλουέτα σου; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, που δίνει η Αμερικανίδα διατροφολόγος Brigitte Zeitlin.

Οργάνωσε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων: Έτσι, δεν θα καταφεύγεις στα σνακ σε τυχαίες ώρες της ημέρας και θα ελέγχεις καλύτερα τόσο τον αριθμό όσο και τις θερμίδες τους. Για να κάνεις καλή αρχή, ξεκίνησε με ένα πλούσιο πρωινό, προγραμμάτισε το επόμενο γεύμα μετά από τρεις ώρες και χονδρικά φρόντισε κάθε τρεις ώρες να τρως κάτι, έστω και ένα ελαφρύ σνακ.

Πιες πολύ νερό: Έχεις πολλούς καλούς λόγους, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, να βάλεις στόχο τα 8-10 ποτήρια την ημέρα. Μεταξύ άλλων επειδή η επαρκής ενυδάτωση προλαμβάνει τις λιγούρες. Για να κάνεις πιο δελεαστικό ένα ποτήρι νερό, μπορείς να του προσθέσεις μια φέτα λεμονιού, λίγο αγγουράκι ή να πιείς ανθρακούχο.

Βγες από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα: Είτε για να συναντήσεις ένα φίλο, είτε για να κάνεις κάποια εξωτερική εργασία, είτε απλώς για περπάτημα. Με αυτό τον τρόπο και ασκείσαι και βελτιώνεις την ψυχική σου διάθεση και μειώνεις τις ώρες που βρίσκεσαι κοντά στο ψυγείο.

Επένδυσε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία: Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο κάλεσμα του ψυγείου, τουλάχιστον προσπάθησε να ενδώσεις στα πιο υγιεινά και θρεπτικά εφόδια της κουζίνας σου, όπως σε μια μπανάνα με λίγο ταχίνι ή φιστικοβούτυρο, σε μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή σε μερικά μπαστουνάκια καρότου με λίγο ξίδι και αλάτι. Φρόντισε επίσης να εξορίσεις από το σπίτι αμαρτωλούς πειρασμούς όπως τα πατατάκια ή οι σοκολάτες.

empty alt

Τι πρέπει να προσέχεις στα λαδερά φαγητά

Τα λαδερά φαγητά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής ελληνικής κουζίνας και περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό συνταγών. Βασικό τους συστατικό είναι τα λαχανικά, που πολλές φορές «παντρεύονται» με αμυλούχα τρόφιμα, για παράδειγμα ρύζι ή πατάτες ή πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας ή κοτόπουλο,...
empty alt

Πώς θα φτιάξεις τσιπς από κέιλ νόστιμα σαν πατατάκια

Μια φορά κι έναν καιρό, τα φύλλα κέιλ αντιμετωπίζονταν σαν ένα εξωτικό έδεσμα που γνώριζαν μόνο λίγοι «φανατικοί» της υγιεινής διατροφής.
empty alt

Αυτή η τροφή θα εξαφανίσει τα χασμουρητά σου!

Mόλις ξύπνησες και αισθάνεσαι τρελή κούραση; Είσαι στο γραφείο και δεν μπορείς να σταματήσεις να χασμουριέσαι; Η καλύτερη λύση (για σένα, όχι το αφεντικό σου) θα ήταν να πας σπίτι και να ρίξεις έναν ύπνο ή έστω ένα δυναμωτικό power nap προτού επιστρέψεις στα καθήκοντά σου.
empty alt

Τελικά είναι κακό για την υγεία μας να τρώμε γρήγορα;

Τρως αργά και απολαυστικά ή καταβροχθίζεις το φαγητό σου σαν να ήσουν νηστικός για μέρες; Γευματίζεις στην ησυχία του σπιτιού σου ή κυριολεκτικά στο πόδι, ενώ τρέχεις προς το γραφείο ή το επόμενο επαγγελματικό μίτινγκ; Αν επέλεξες τη δεύτερη απάντηση και στις δύο ερωτήσεις, τότε διατρέχεις υψηλότερο κίνδυνο […]
empty alt

Σαρδέλα, ένα νόστιμο και ωφέλιμο ψάρι

Καλοκαίρι και ψαράκι είναι ένας απόλυτος συνδυασμός απόλαυσης. Η σαρδέλα είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς μαγειρεύονται και με πολλούς τρόπους Στα κάρβουνα, τηγανητές ή ακόμα και παστές, εκτός από υπέροχη γεύση χαρίζουν και πολλές ωφέλιμες ιδιότητες στον οργανισμό σου.
empty alt

Τι τροφές και πώς να βάλεις αυτό το διάστημα στην κατάψυξη

Υποστηρίζουμε τη λήψη όσων περισσότερων φρούτων και λαχανικών στα γεύματά σας μπορείτε – νωπά ή κατεψυγμένα – αλλά αυτές είναι οι κορυφαίες επιλογές για τα κατεψυγμένα λαχανικά και τα φρούτα που μπορείτε να αποθηκεύσετε.
empty alt

Η νο1 τροφή που θα σε στείλει στο σωστό «μέρος»

Επειδή με την πανδημία έχει διαταραχθεί η καθημερινότητά σου, έχουν επηρεαστεί οι διατροφικές σου συνήθειες και το άγχος χτυπάει κόκκινο – δεν είναι περίεργο με όλα αυτά να έχει διαταραχθεί και το έντερό σου.
empty alt

Τα 3 καλύτερα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά για το σάκχαρο του αίματος

Η μαγειρική χρήση του τζίντζερ, του κουρκουμά και της κανέλας δείχνουν όλα τα μεταβολικά οφέλη για την υγεία
Back To Top