Αυτό το smoothie αποτοξίνωσης διαθέτει υγιεινά, φυσικά αποτοξινωτικά στοιχεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε συστατικό. Το κόλιαντρο περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή και δραστικές φαινολικές ενώσεις.

Αυτό το smoothie αποτοξίνωσης διαθέτει υγιεινά, φυσικά αποτοξινωτικά στοιχεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε συστατικό.

Το κόλιαντρο περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή και δραστικές φαινολικές ενώσεις. Βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από βαρέα μέταλλα δεσμεύοντάς τα και μετακινώντας τα έξω. Η διατροφή πλούσια σε κόλιαντρο μπορεί επίσης να έχει μεγάλα αντιφλεγμονώδη και πεπτικά οφέλη.

Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις της γήρανσης λόγω της έκθεσης στο υπεριώδες φως.

Το πράσινο τσάι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικά) και είναι η καλύτερη πηγή κατεχινών. Οι κατεχίνες είναι μια ομάδα αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες σταματώντας την καταστροφή των κυττάρων. Οι κατεχίνες οι είναι ακόμη πιο ισχυρές από τις βιταμίνες C και E.

Μέσω αυτών των ισχυρών ενώσεων και άλλων, το πράσινο τσάι φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων ειδών καρκίνου, να θεραπεύει χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες και να βοηθά στην πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας και των καρδιακών παθήσεων.

Τα αγγούρια δεν λαμβάνουν την πρέπουσα προσοχή – είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, K, βήτα-καροτένιο και μολυβδαινίου. Είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά που παρέχουν αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά οφέλη.

Ο ανανάς είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Μόνο μία μερίδα 225 gr παρέχει το 131% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη C. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βρωμελίνης, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη. Ο ανανάς είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, καθώς και πολλές από τις βιταμίνες Β.

detox a

 

Το τζίντζερ είναι από καιρό γνωστό ότι βοηθάει στα πεπτικά προβλήματα, αλλά πιο πρόσφατα, μελέτες έχουν δείξει ότι έχει επίσης πολλές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Βοηθά επίσης στην κυκλοφορία και δίνει στον μεταβολισμό σας μεγάλη ώθηση.

Τα αβοκάντο είναι ένα superfood, που χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του μαγνησίου και υψηλών ποσοτήτων αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στα αβοκάντο βοηθά το σώμα να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Ε, Δ και Κ. Η προσθήκη αβοκάντο κάθε μέρα θα βοηθήσει επίσης στην προσθήκη ινών στη διατροφή σας, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην πέψη.

Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φυσικό διουρητικό με ιδιότητες καθαρισμού και αποτοξίνωσης. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, κιτρικό οξύ, μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έναρξη της ημέρας με χυμό λεμονιού θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Λειτουργεί με το συκώτι για να καθαρίσει το σώμα, να ισορροπήσει τα επίπεδα του pH και να καθαρίσει το δέρμα.

Το φυσικό, ακατέργαστο μέλι περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ασθένειας. Περιέχει επίσης ιχνοστοιχεία, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Η παστερίωση μπορεί να καταστρέψει τα οφέλη του μελιού, οπότε είναι καλύτερο να το καταναλώνετε σε ακατέργαστη κατάσταση.

Το ακατέργαστο μέλι είναι μια πηγή του ενζύμου αμυλάση, το οποίο βοηθά το σώμα να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες. Ένα άλλο πλεονέκτημα του μελιού, ιδιαίτερα του φυσικού μελιού, είναι ότι μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις ανοιξιάτικες αλλεργίες.

detox b

Συστατικά

1 φλιτζάνι πράσινο παγωμένο τσάι

1 φλιτζάνι κόλιανδρο

1 φλιτζάνι βιολογικό λάχανο ή baby σπανάκι

1 φλιτζάνι αγγούρι

1 φλιτζάνι ανανά

χυμός 1 λεμονιού

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ τριμμένο

1/2 αβοκάντο

Εκτέλεση

Τοποθέτησε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μαζί με λίγο πάγο και λιώσε μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν ένα απολαυστικό και υγιεινό smoothie.

 

empty alt

Παθαίνεις συχνά κράμπες; Δες ποια βιταμίνη σού λείπει!

Τον τελευταίο καιρό αισθάνεσαι κουρασμένη, το σώμα σου μουδιάζει ενώ οι κράμπες σε επισκέπτονται ανά τακτά. Τι σου συμβαίνει; Είναι πολύ πιθανόν να σου λείπει βιταμίνη Β5.
empty alt

Υγιεινή διατροφή με σοκολάτα, καφέ και κόκκινο κρασί

Η αλήθεια είναι ότι διαρκώς βγαίνουν νέες έρευνες που ποντάρουν σε διαφορετικές τροφές. Και ενώ ήδη γνωρίζουμε, σε γενικές γραμμές, ότι μια διατροφή που στηρίζεται στις φυσικές τροφές κάνει καλό στην υγεία μας, από εκεί και πέρα επικρατεί ένα χάος από άπειρες, συχνά αντικρουόμενες πληροφορίες.
empty alt

Με πόσες θερμίδες μας φορτώνουν οι λιγούρες που μας πιάνουν όταν πίνουμε πολύ;

Και ποιος από εμάς δεν θέλει να πέσει με τα μούτρα στο φαγητό μετά από ένα ξενύχτι με πολλά ποτά; Τα άσχημα νέα είναι ότι σε τέτοιες περιπτώσεις, συνήθως δεν καταφεύγουμε στις πιο υγιεινές και μετρημένες επιλογές.
empty alt

Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν;

Σε μια χώρα όπου κυριαρχούν πεντανόστιμα γλυκά και φρέσκες μπαγκέτες σε κάθε γωνιά, θα περίμενε κανείς πως οι περισσότεροι από τους κατοίκους της θα είχαν πρόβλημα με τα παραπανίσια κιλά.
empty alt

Honey love: Μάθε τα εκπληκτικά οφέλη του μελιού

Από την αρχαιότητα, το μέλι χρησιμοποιείται τόσο ως τροφή όσο και ως φάρμακο. Έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ενώσεις και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
empty alt

Τα σταφύλια είναι super food με πολλά οφέλη

Σε πολλές ποικιλίες και πάντα με υπέροχη γεύση σε "μεθάνε" υπέροχα
empty alt

5 δημιουργικοί τρόποι να βάλεις τα λαχανικά στη διατροφή σου

Ακόμα και αν το μπρόκολο ή το καρότο δεν ανήκουν στις αγαπημένες σου τροφές, οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ποσότητα λαχανικών που καταναλώνεις καθημερινά, αλλά και να τα απολαμβάνεις πραγματικά.
empty alt

Γιατί να βάλεις τη ρόκα στη διατροφή σου

Το καλύτερο συστατικό για σαλάτα σού προσφέρει πολλά οφέλη
Back To Top