Στην εγκυμοσύνη ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει την πρόσληψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, καθώς θεωρείται ότι προλαμβάνει τις συσπάσεις της μήτρας.


Στην εγκυμοσύνη ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει την πρόσληψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, καθώς θεωρείται ότι προλαμβάνει τις συσπάσεις της μήτρας. Όμως αυτή δεν είναι η μοναδική ευεργετική δράση του συγκεκριμένου στοιχείου.

Καθώς το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό, επηρεάζει διάφορες λειτουργίες του σώματός μας, όπως εκείνες των μυών και των νεύρων, την πίεση του αίματος και τη σύνθεση πρωτεΐνών. Όχι τυχαία λοιπόν, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συνδεθεί με ένα μεγάλο πλήθος προβλημάτων υγείας, από υπέρταση, δυσπεψία και άγχος μέχρι άσθμα και οστεοπόρωση.

Δυστυχώς δεν μπορούν να μετρηθούν οι τιμές του στο σώμα μας με μια αιματολογική εξέταση. Ωστόσο ιδιαίτερα ευάλωτοι στην ανεπάρκεια μαγνησίου είναι όσοι υποφέρουν από γαστρεντερικά προβλήματα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καφέ και έχουν έντονο στρες (δηλαδή, μάλλον οι περισσότεροι από εμάς).

Γι’ αυτό, για να εξασφαλίσεις ότι το παίρνεις σε ικανοποιητικές ποσότητες μέσα από τη διατροφή σου, επένδυσε σε καλές πηγές του όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά και –καλά νέα! – η μαύρη σοκολάτα.

Επιπλέον, συζήτησε με το γιατρό σου μήπως χρειάζεται να λάβεις μαγνήσιο μέσω συμπληρωμάτων, ιδιαίτερα αν είσαι σε περίοδο κύησης ή αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας που πιθανόν να συνδέεται (και) με την έλλειψή του.

empty alt

Έτσι θα κάνεις το κουνουπίδι και το μπρόκολο πιο νόστιμα από ποτέ!

Μετά τις κραιπάλες των γιορτών, οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να προσέξουμε (περισσότερο) τη διατροφή μας και το ρίχνουμε στο μπρόκολο και το κουνουπίδι.
empty alt

8 λόγοι που προτιμάμε τα μπουτάκια κοτόπουλου

Κάποιοι τα θεωρούν πιο ευτελή από το στήθος κοτόπουλου. Ωστόσο έχεις τουλάχιστον 8 λόγους να βάλεις στη διατροφή σου τα μπουτάκια κοτόπουλου.
empty alt

Το κόλπο που θα απογειώσει τις πιο απλές συνταγές σου

Τι μπορεί να δώσει με μία κίνηση μοναδική γεύση τόσο σε ένα σάντουιτς όσο και σε μια σαλάτα ή ένα πιάτο με μακαρόνια; Το αλάτι με άρωμα σκόρδου, που μπορείς να βρεις ως έτοιμο μείγμα, σε μπαχαράδικα και καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής, ή να φτιάξεις στο σπίτι.
empty alt

4 έξτρα συστατικά για να φτιάξεις μια πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα

Αν δεν μπορείς να καταλάβεις την επιτυχία που γνωρίζει η κινόα γιατί ναι, είναι υγιεινή, αλλά όχι και η επιτομή της γεύσης, μπορείς να μετατρέψεις το συγκεκριμένο σιτηρό σε βάση για μια πολύ νόστιμη σαλάτα.
empty alt

Τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά

Με αφορμή τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου όπου κι αν κοιτάξουμε βλέπουμε παντού καρδούλες. Τι γίνεται όμως με τη μία και μόνη ανθρώπινη καρδιά –τη δική μας– τι είναι καλό να βάζουμε στο πιάτο μας για να της δείχνουμε πόσο τη φροντίζουμε και την… αγαπάμε! Εδώ διαλέξαμε […]
empty alt

Σπιτικές μπάρες granola

Ποιος δεν λατρεύει τις μπάρες granola; Και τώρα είναι τόσο εύκολο να τις φτιάξεις στο σπίτι, γεγονός που σημαίνει ότι μπορείς να ελέγξεις όλα τους τα συστατικά! Μπορείς να τροποποιήσεις αυτήν τη συνταγή βάζοντας τους αγαπημένους σου ξηρούς καρπούς ή τα αποξηραμένα φρούτα που προτιμάς.
empty alt

Xmas spirit με χριστουγεννιάτικες Margaritas

Γιορτές χωρίς εορταστικά κοκτέιλ δεν γίνονται. Αφεθείτε στη λάμψη των ημερών και μπείτε σε xmas spirit με μια πολύ χριστουγεννιάτικη εκδοχή των αγαπημένων margaritas.
empty alt

Ένα Ούζο… έργο τέχνης

Στην τέχνη, η τελειότητα βρίσκεται στις πολλές, μικρές λεπτομέρειες, τις οποίες συνήθως μπορεί να εντοπίσει μόνο κάποιος γνώστης. Στο φαγητό και στο ποτό, η τελειότητα μπορεί να προέλθει από μια γεύση απρόσμενη αλλά ικανή να ξαφνιάσει ευχάριστα ακόμα και τους γευσιγνώστες.

Back To Top