Στην εγκυμοσύνη ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει την πρόσληψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, καθώς θεωρείται ότι προλαμβάνει τις συσπάσεις της μήτρας.


Στην εγκυμοσύνη ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει την πρόσληψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, καθώς θεωρείται ότι προλαμβάνει τις συσπάσεις της μήτρας. Όμως αυτή δεν είναι η μοναδική ευεργετική δράση του συγκεκριμένου στοιχείου.

Καθώς το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό, επηρεάζει διάφορες λειτουργίες του σώματός μας, όπως εκείνες των μυών και των νεύρων, την πίεση του αίματος και τη σύνθεση πρωτεΐνών. Όχι τυχαία λοιπόν, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συνδεθεί με ένα μεγάλο πλήθος προβλημάτων υγείας, από υπέρταση, δυσπεψία και άγχος μέχρι άσθμα και οστεοπόρωση.

Δυστυχώς δεν μπορούν να μετρηθούν οι τιμές του στο σώμα μας με μια αιματολογική εξέταση. Ωστόσο ιδιαίτερα ευάλωτοι στην ανεπάρκεια μαγνησίου είναι όσοι υποφέρουν από γαστρεντερικά προβλήματα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καφέ και έχουν έντονο στρες (δηλαδή, μάλλον οι περισσότεροι από εμάς).

Γι’ αυτό, για να εξασφαλίσεις ότι το παίρνεις σε ικανοποιητικές ποσότητες μέσα από τη διατροφή σου, επένδυσε σε καλές πηγές του όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά και –καλά νέα! – η μαύρη σοκολάτα.

Επιπλέον, συζήτησε με το γιατρό σου μήπως χρειάζεται να λάβεις μαγνήσιο μέσω συμπληρωμάτων, ιδιαίτερα αν είσαι σε περίοδο κύησης ή αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας που πιθανόν να συνδέεται (και) με την έλλειψή του.

empty alt

5 τρόποι να γλυκάνεις τον καφέ σου χωρίς ζάχαρη (και χωρίς τα υποκατάστατά της)

Μόλις έφτιαξες καφέ αλλά διαπίστωσες ότι σού τελείωσε η ζάχαρη; Ή, απλά, προσπαθείς να περιορίσεις την κατανάλωσή της; Ιδού πέντε εναλλακτικές της οι οποίες, όχι, δεν περιλαμβάνουν τα τεχνητά γλυκαντικά ούτε την «κλασική» πλέον στέβια.
empty alt

Ένας οδηγός για να αναδεικνύεις κάθε γεύση στην κουζίνα σου

Η σεφ και συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής Sybil Kapoor εξηγεί πώς θα εκμεταλλευτούμε τα καλύτερα χαρακτηριστικά ενός πιάτου, μέσα από κοινές πρακτικές όπως το ντρέσινγκ και η μείξη υλικών.
empty alt

6 εναλλακτικοί τρόποι να απολαύσεις τα κεφτεδάκια που περίσσεψαν

Είτε σου περίσσεψαν κεφτεδάκια που τηγάνισες είτε έπλασες περισσότερα από όσα χρειαζόσουν σε ένα γεύμα για να αφήσεις μερικά στην άκρη για μια άλλη μέρα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να τα απολαύσεις, πέρα από τα να τα συνοδεύσεις με τηγανιτές πατάτες ή ρύζι και μια πράσινη σαλάτα.
empty alt

Ένας εικονικός περίπατος για τα παιδιά που παλεύουν

  Η 29η Απριλίου είναι η ημερομηνία που έχει σηματοδοτήσει παγκοσμίως την ελπίδα. Την ελπίδα για ζωή και όνειρα, για χιλιάδες παιδιά που αντιμετωπίζουν μια πολύ σοβαρή ασθένεια και παλεύουν να γίνουν καλά.
empty alt

Φθινοπωρινή carbonara με γλυκιά κολοκύθα

Η κλασική carbonara συναντά την γλυκιά φθινοπωρινή κολοκύθα για ένα κρεμώδες και μεταξένιο πιάτο ζυμαρικών που θα σας ενθουσιάσει – ειδικά αν λατρεύεις το Halloween.
empty alt

Γευστικές μπουκιές για μάξιμουμ ενέργεια

Οι απαιτήσεις της εποχής, οι αλλαγές στη θερμοκρασία και ο σύγχρονος τρόπος ζωής (παρά την πανδημία) απαιτούν από όλους μας υψηλά επίπεδα ενέργειας.
empty alt

Συνταγή για εύκολο μπαμπά-γκανούς

Η μελιτζανοσαλάτα αλλιώς…
empty alt

Λιμοντσέλο: Καλωσορίστε το καλοκαίρι με το πιο δροσερό ποτό

Πώς να φτιάξετε το δικό σας limoncello και να μεταφερθείτε νοερά στην Αμάλφι
Back To Top