Οι παρακάτω διατροφικές επιλογές, καθώς δίνουν πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ωφέλιμα λιπαρά ή διάφορα πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά, ή και όλα αυτά μαζί, θα σε εφοδιάσουν με την απαραίτητη ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα ακόμα και στη διάρκεια της πιο απαιτητικής ημέρας:
1. Κινόα
2. Σπόροι τσία
3. Μέλι
4. Σπανάκι
5. Μύρτιλα
6. Αμύγδαλα
7. Σολομός
8. Αβοκάντο
9. Φασόλια
10. Πορτοκάλια
11. Μπανάνες
12. Δημητριακά ολικής άλεσης
13. Παντζάρια
14. Αυγά
15. Σιταρόχορτο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αυτό το λάθος κάνει περίπου το ένα τρίτο από εμάς, σύμφωνα τουλάχιστον με μια νέα βρετανική έρευνα.
Ένας κανόνας που πρέπει να γνωρίζεις, είτε κάνεις πικνίκ στην παραλία είτε μπάρμπεκιου στον κήπο.
Και ωφελούν σοβαρά την υγεία.
Είναι πλέον επίσημο: Το «βρόμικο» στο οποίο καταφεύγουμε μετά το μπαρ δεν είναι και η πιο υγιεινή επιλογή.
Εμπνευσμένα από τα γεύματα που παίρνουν μαζί τους τα παιδιά στο σχολείο, συνδυάζουν πρακτικό πνεύμα και γεύση (γιατί ποιο παιδί, αλήθεια, δεν θα σνόμπαρε ένα άνοστο κολατσιό;).
Τα δύο ταπεινά βότανα που κάνουν θαύματα
