Ακόμα και αν το μπρόκολο ή το καρότο δεν ανήκουν στις αγαπημένες σου τροφές, οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ποσότητα λαχανικών που καταναλώνεις καθημερινά, αλλά και να τα απολαμβάνεις πραγματικά.

Ακόμα και αν το μπρόκολο ή το καρότο δεν ανήκουν στις αγαπημένες σου τροφές, οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ποσότητα λαχανικών που καταναλώνεις καθημερινά, αλλά και να τα απολαμβάνεις πραγματικά.

1. Κόψε τα από την αρχή: Μόλις τα αγοράσεις, πλύνε τα, καθάρισέ τα, κομμάτιασέ τα και αποθήκευσέ τα σε τάπερ στο ψυγείο, ώστε να είναι έτοιμα για μαγείρεμα και κατανάλωση οποιαδήποτε στιγμή θελήσεις ένα γρήγορο σνακ ή γεύμα.

2. Χρησιμοποίησέ τα σε διαφορετικές συνταγές: Φτιάξε αλμυρά μάφιν με σπανάκι, ένα carrot cake ή πρόσθεσε λαχανικά σε ένα σμούθι φρούτων. Υπάρχουν τρόποι να τα εντάξεις στη διατροφή σου, ακόμα και αν προτιμάς τις γλυκές γεύσεις.

3. Συνόδευσε κάθε γεύμα σου με μία σαλάτα: Ή μετάτρεψέ τη σε κυρίως πιάτο, συνοδεύοντας π.χ. πράσινα φυλλώδη λαχανικά με όσπρια ή με κοτόπουλο και μια ελαφριά σος.

4. Αντικατάστησε το ρύζι με ρύζι λαχανικών: Το ήξερες ότι μπορείς να φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι, αλλά και από μια ευρεία γκάμα άλλων λαχανικών; Διάβασε εδώ το πώς.

5. Κατανάλωσέ τα ως σνακ: Αντί να τσιμπολογήσεις ένα τοστ ή μερικά κρακεράκια, μπορείς να ετοιμάσεις στικς καρότου με χούμους, στικς αγγουριού με μια ελαφριά σος γιαουρτιού ή να γεμίσεις ντοματίνια με τυρί κρέμα.

empty alt

Διατροφικές συνήθειες ενάντια στην εξωσωματική

Αναψυκτικά και καφές με ζάχαρη ή τεχνιτά γλυκαντικά εμποδίζουν την επιτυχία μιας εξωσωματικής  γονιμοποίησης σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από την Βραζιλία.
empty alt

Τα πολλαπλά οφέλη του μάνγκο

Τα μάνγκο μπορούν να προστατεύουν από τον καρκίνο και τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσουν την ανάπτυξη των νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, Αυτό δείχνουν  τέσσερις νέες μελέτες οι τρεις εκ των οποίων πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και η μία σε ανθρώπους.
empty alt

5 τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα

Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό.
empty alt

Το άρωμα ενός άντρα κάνει τις γυναίκες να καταναλώσουν περισσότερα ποτά

Οι γυναίκες πίνουν περισσότερο υπό την επήρεια αντρικών αρωμάτων, όπως έδειξε μια νέα έρευνα του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Σάουθ Φλόριντα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση BMJ Open.
empty alt

Κεράσια: Ο πιο κόκκινος κι απολαυστικός πειρασμός είναι εδώ!

  Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις με ισχυρές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
empty alt

Ποιες τροφές να βάλετε στο πιάτο σας αν κάνετε δίαιτα

Δεν είναι όλες οι θερμίδες δημιουργούνται ίσες. Διαφορετικά τρόφιμα περνούν από διαφορετικά μεταβολικά μονοπάτια στο σώμα σας.
empty alt

Very βερίκοκο…ρικοκο ρίκοκο

Στρογγυλό και πορτοκαλοκίτρινο, μοιάζει με μια μικρότερη εκδοχή ενός ροδάκινου, αλλά μοιράζονται την τρυφερότητα των μοβ δαμάσκηνων.
empty alt

Μούσμουλο: ένα φρούτο με εκπληκτικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

Τα οφέλη που προσφέρει το μούσμουλο στην υγεία σου θα σε ενθουσιάσουν
Back To Top