Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό.

Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό. Πρόσθεσε λοιπόν αυτές τις ιδιαίτερα θρεπτικές τροφές για γονιμότητα στη διατροφή σου και προετοιμάσου κατάλληλα για μία υγιή εγκυμοσύνη.

#1 Όσπρια και καρποί… αλλιώς

Τα όσπρια κατατάσσονται στις πλέον σημαντικές τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα.  Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και επίσης είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα φασόλια, ρεβίθια, φακές, κινόα κλπ. όχι μόνο με τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή σαν σούπα, αλλά με τη μορφή κρύας σαλάτας (μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή άγριο ρύζι για πλήρες γεύμα) ή συνοδευτικού με πλούσιο dressing εσπεριδοειδών.

#2  Μούρα

Τα μούρα, αν και σχετικά ακριβά, έχουν πραγματικά μεγάλη θρεπτική αξία και δρουν ευεργετικά τόσο στα ωάρια όσο και στο σπέρμα. Δε θα μπορούσα λοιπόν να μην τα χαρακτηρίσω σαν σημαντική επιλογή για τις βασικές τροφές για γονιμότητα το χειμώνα. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με ισχυρά αντιοξειδωτικά σε υψηλή συγκέντρωση, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση  της γήρανσης των κυττάρων του σώματός σας συμπεριλαμβανομένων των ωαρίων σας. Σύμφωνα με μελέτες, τα θρεπτικά συστατικά και οι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα μούρα βοηθούν και στην ομαλή ωοθυλακιορρηξία. Στο σπέρμα, έχουν προστατευτική δράση στην περίπτωση που κάποιος άνδρας έχει υψηλά ποσοστά κατακερματισμού DNA.

Προσθέστε τα λοιπόν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, ακόμα και σε μικρή ποσότητα, φτιάχνοντας θρεπτικά smoothies μαζί και με άλλα φρούτα ή shakes με κεφίρ και μία κουταλιά μέλι, ή δημιουργείστε εύκολα σπιτικές μαρμελάδες με στέβια.

 

Περισσότερα ΕΔΩ

childit το απόλυτο site για τους γονείς.

 

empty alt

Η πλήξη παχαίνει

Στο πρώτο πείραμα οι 52 εθελοντές κλήθηκαν υποβλήθηκαν σε ένα τεστ που είχε στόχο να προκαλέσει πλήξη (απαιτούσε να κάνουν επί αρκετή ώρα αλλεπάλληλα copy σε μία ομάδα γραμμάτων) και στη συνέχεια να ζητήσουν να φάνε ό,τι ήθελαν.
empty alt

Ποια τρόφιμα μπορούμε να καταναλώσουμε μετά την ημερομηνία λήξης τους;

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: στους σχολαστικούς, που πετούν μια τροφή στα σκουπίδια δευτερόλεπτα αφού παρέλθει η ημερομηνία λήξης της.
empty alt

Το «μυστικό της μακροζωίας» είναι εκπληκτικά απολαυστικό

Στις αρχές Ιουλίου πέθανε η γηραιότερη Ευρωπαία, η Ιταλίδα Giuseppina Projetto που έφτασε αισίως τα 116 χρόνια.
empty alt

Όσο περισσότερο κακάο περιέχει μια σοκολάτα, τόσο πιο υγιεινή είναι;

Τα καλά νέα για όσους αγαπούν τη μαύρη σοκολάτα είναι ότι τη συστήνουν ακόμα και οι διατροφολόγοι, αν και σε μετρημένες ποσότητες.
empty alt

Τα σπαράγγια είναι εδώ και είναι στα καλύτερά τους

Τα σπαράγγια, επίσημα γνωστά ως Asparagus officinalis, είναι μέλη της οικογένειας των κρίνος. Αυτό το δημοφιλές λαχανικό θα το δεις και σε διάφορα χρώματα, όπως πράσινο, λευκό και μοβ.
empty alt

Γιατί να βάλεις τη ρόκα στη διατροφή σου

Το καλύτερο συστατικό για σαλάτα σού προσφέρει πολλά οφέλη
empty alt

Το εκπληκτικό διατροφικό προφίλ του σολομού και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία

Ο σολομός είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη.
empty alt

Με ελάχιστες θερμίδες, γλυκιά γεύση και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, οι φράουλες είναι το τέλειο superfood!

Οι φράουλες είναι έντονα κόκκινες, ζουμερές και γλυκές. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και μαγγανίου και επίσης περιέχουν αξιοπρεπείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) και κάλιο.
Back To Top