Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό.

Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό. Πρόσθεσε λοιπόν αυτές τις ιδιαίτερα θρεπτικές τροφές για γονιμότητα στη διατροφή σου και προετοιμάσου κατάλληλα για μία υγιή εγκυμοσύνη.

#1 Όσπρια και καρποί… αλλιώς

Τα όσπρια κατατάσσονται στις πλέον σημαντικές τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα.  Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και επίσης είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα φασόλια, ρεβίθια, φακές, κινόα κλπ. όχι μόνο με τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή σαν σούπα, αλλά με τη μορφή κρύας σαλάτας (μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή άγριο ρύζι για πλήρες γεύμα) ή συνοδευτικού με πλούσιο dressing εσπεριδοειδών.

#2  Μούρα

Τα μούρα, αν και σχετικά ακριβά, έχουν πραγματικά μεγάλη θρεπτική αξία και δρουν ευεργετικά τόσο στα ωάρια όσο και στο σπέρμα. Δε θα μπορούσα λοιπόν να μην τα χαρακτηρίσω σαν σημαντική επιλογή για τις βασικές τροφές για γονιμότητα το χειμώνα. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με ισχυρά αντιοξειδωτικά σε υψηλή συγκέντρωση, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση  της γήρανσης των κυττάρων του σώματός σας συμπεριλαμβανομένων των ωαρίων σας. Σύμφωνα με μελέτες, τα θρεπτικά συστατικά και οι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα μούρα βοηθούν και στην ομαλή ωοθυλακιορρηξία. Στο σπέρμα, έχουν προστατευτική δράση στην περίπτωση που κάποιος άνδρας έχει υψηλά ποσοστά κατακερματισμού DNA.

Προσθέστε τα λοιπόν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, ακόμα και σε μικρή ποσότητα, φτιάχνοντας θρεπτικά smoothies μαζί και με άλλα φρούτα ή shakes με κεφίρ και μία κουταλιά μέλι, ή δημιουργείστε εύκολα σπιτικές μαρμελάδες με στέβια.

 

Περισσότερα ΕΔΩ

childit το απόλυτο site για τους γονείς.

 

empty alt

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη

Η λακτόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται φυσιολογικά στο γάλα των περισσότερων θηλαστικών. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως πόνος στο στομάχι, φούσκωμα, αέρια και διάρροια, τα οποία προκαλούνται από τη δυσκολία απορρόφησης της λακτόζης.
empty alt

Κατακράτηση υγρών – όχι πια!

Το να ελέγξεις την κατακράτηση υγρών είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος να χάσεις λίγο περιττό βάρος και να νιώσεις πιο ανάλαφρα.
empty alt

Strawberry fields forever – ή τα πάντα για τη φράουλα!

  Η φράουλα (Fragaria ananassa) προέρχεται από την Ευρώπη τον 18ο αιώνα. Είναι ένα υβρίδιο δύο ειδών άγριας φράουλας από τη Βόρεια Αμερική και τη Χιλή.
empty alt

Οκτώ τροφές που θα φορτίσουν τις μπαταρίες ενέργειάς σου

Όταν το μεσημέρι νιώθεις να πέφτουν επικίνδυνα τα επίπεδα της ενέργειά σου αλλά οι δουλειές κι οι υποχρεώσεις κρατούν ακόμα καλά, συνήθως η πρώτη σου σκέψη είναι να βάλεις ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ – όμως η κατάχρηση της καφεΐνης μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα στον βραδινό ύπνο […]
empty alt

Δίαιτα… να την πιείς στο ποτήρι!

  Ένα smoothie πρέπει πάνω απ’ όλα να είναι απολαυστικό πέρα από υγιεινό. Παρακάτω θα βρεις τα πιο power συστατικά και τρόπους για να τα συνδυάσεις με βάση τις γεύσεις που προτιμάς αλλά και το σκοπό που θες να πετύχεις.
empty alt

Γιατί νιώθω να πεινάω συνέχεια;

Είτε η πείνα σου εκδηλώνεται με την επιθυμία να ψάξεις στο ψυγείο για σνακ, ή τη λαχτάρα να παραγγείλεις κάτι το συντομότερο δυνατόν ή να είσαι πάνω από την κατσαρόλα περιμένοντας με ανυπομονησία να γίνει το φαγητό, μπορεί να είναι ένα μικρό βασανιστήριο.
empty alt

Τροφή για το πνεύμα με αυτό το super power smoothie

Η επιστήμη έχει δείξει επανειλημμένα ότι αυτό που τρώτε έχει άμεση επίδραση στο πώς αισθάνεστε συναισθηματικά. Όταν γεμίζετε τη διατροφή σας με τροφές που τρέφουν τον εγκέφαλο, δεν είναι μόνο ευεργετικό για τη διάθεσή σας, αλλά ωφελεί επίσης τον εγκέφαλο στο σύνολό του, κατορθώνοντας να αποτρέψει...
empty alt

Συνδυασμοί τροφών για να χορταίνεις και να απολαμβάνεις κάθε γεύμα

Η δημιουργία ενός ισορροπημένου γεύματος, φτιαγμένο με τροφές που συνδυάζονται άψογα μεταξύ τους, δε σε κρατάει απλά χορτάτο για πολλές ώρες, αλλά σου δίνει και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.
Back To Top