Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Τι μπορεί να κάνουμε λάθος, όμως, που δεν βλέπουμε το δείκτη της ζυγαριάς μας να κατεβαίνει (ή που, ακόμα χειρότερα, βρίσκεται σε ανοδική πορεία), ή που νιώθουμε κακοδιάθετοι και κουρασμένοι προτού ακόμα πατήσουμε το πόδι μας στο γραφείο;

1. Το παρακάνουμε με το μούσλι: Είναι μεν μια υγιεινή επιλογή, αλλά μπορεί να μας δίνει πολλές θερμίδες. Επιπλέον, καλό είναι να φτιάχνουμε μόνοι μας μούσλι, γιατί το τυποποιημένο ενδεχομένως να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά που σαμποτάρουν την υγεία και τη δίαιτά μας.

2. Πίνουμε (γάλα) στην υγειά των light προϊόντων: Οι χαμηλές σε λιπαρά τροφές δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, γιατί συχνά, για να αναπληρωθεί η γεύση που χάνεται μαζί με τα λιπαρά, προστίθενται ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες.

3. Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη: Μια καλή πηγή της, όπως είναι το αυγό και το τυρί, θα μας δώσει,. σε συνδυασμό με τα άλλα θρεπτικά στοιχεία, την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να «βγάλουμε» την ημέρα.

4. Τρώμε μόνο το ασπράδι του αυγού: Σε μια τέτοια περίπτωση στερούμε τον εαυτό μας από τα θρεπτικά στοιχεία του κρόκου, όπως είναι ο σίδηρος και η βιταμίνη B.

5. Δεν τρώμε αρκετά το πρωί: Ένας καφές και ένα τοστ μπορεί να μην αρκούν, μετά από οκτώ ώρες ύπνου και αφαγίας, για να μας δώσουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια που χρειαζόμαστε, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και πεινασμένοι στη διάρκεια της ημέρας και να ενδίδουμε ευκολότερα σε ανθυγιεινά σνακ.

empty alt

Το ψωμί δεν εμποδίζει το αδυνάτισμα

Ενας μύθος ακόμη καταρρίπτεται. Μια νέα μελέτη αμερικάνων επιστημόνων υποστηρίζει ότι ο περιορισμός των λιπαρών στη διατροφή οδηγεί σε καλύτερο αδυνάτισμα απ’ ό,τι ο περιορισμός των υδατανθράκων.
empty alt

Τελικά μπορούμε να χάσουμε κιλά πίνοντας κρύο νερό;

Ίσως έχεις ακούσει ότι πίνοντας κρύο νερό επιταχύνεις το μεταβολισμό σου και καις περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας, αλλά δυστυχώς πρόκειται για μύθο.
empty alt

Τι να μην τρώτε οπωσδήποτε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Μάθετε γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τηγανητές πατάτες και πατατάκια Οι πατάτες βραστές είναι υγιεινές και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, αλλά οι πατάτες τηγανητές και τα πατατάκια δεν είναι.
empty alt

Γέμισέ το – για πνευματική δύναμη στο φουλ!

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλούς τρόπους για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, το focus, τη μνήμη και την παραγωγικότητά τους.
empty alt

Παγκόσμια Μέρα Μπίρας και σου έχουμε 7 λόγους για να πιείς μια «στην υγειά» σου

Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση μιας παγωμένης μπίρας – ειδικά τώρα που ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει και να προχωράμε προς το καλοκαίρι.
empty alt

7 αποδεδειγμένα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την υγεία σου

Εκτός από υπέροχη γεύση ωφελεί εξαιρετικά τον οργανισμό σου
empty alt

Το FDA επιβεβαιώνει τον ισχυρισμό ότι το γιαούρτι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Σύμφωνα  με το FDA οι παραγωγοί τροφίμων μπορούν να διαφημίσουν με ασφάλεια ότι η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2  – με ορισμένες προειδοποιήσεις.
empty alt

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε κρεμμύδια κάθε μέρα

Τα κρεμμύδια μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση γεύσης και θρεπτικής αξίας σε κάθε μπουκιά
Back To Top