Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια και υγεία, αλλά και ένας βασικός παίκτης στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Τι μπορεί να κάνουμε λάθος, όμως, που δεν βλέπουμε το δείκτη της ζυγαριάς μας να κατεβαίνει (ή που, ακόμα χειρότερα, βρίσκεται σε ανοδική πορεία), ή που νιώθουμε κακοδιάθετοι και κουρασμένοι προτού ακόμα πατήσουμε το πόδι μας στο γραφείο;

1. Το παρακάνουμε με το μούσλι: Είναι μεν μια υγιεινή επιλογή, αλλά μπορεί να μας δίνει πολλές θερμίδες. Επιπλέον, καλό είναι να φτιάχνουμε μόνοι μας μούσλι, γιατί το τυποποιημένο ενδεχομένως να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά που σαμποτάρουν την υγεία και τη δίαιτά μας.

2. Πίνουμε (γάλα) στην υγειά των light προϊόντων: Οι χαμηλές σε λιπαρά τροφές δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, γιατί συχνά, για να αναπληρωθεί η γεύση που χάνεται μαζί με τα λιπαρά, προστίθενται ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες.

3. Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη: Μια καλή πηγή της, όπως είναι το αυγό και το τυρί, θα μας δώσει,. σε συνδυασμό με τα άλλα θρεπτικά στοιχεία, την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να «βγάλουμε» την ημέρα.

4. Τρώμε μόνο το ασπράδι του αυγού: Σε μια τέτοια περίπτωση στερούμε τον εαυτό μας από τα θρεπτικά στοιχεία του κρόκου, όπως είναι ο σίδηρος και η βιταμίνη B.

5. Δεν τρώμε αρκετά το πρωί: Ένας καφές και ένα τοστ μπορεί να μην αρκούν, μετά από οκτώ ώρες ύπνου και αφαγίας, για να μας δώσουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια που χρειαζόμαστε, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και πεινασμένοι στη διάρκεια της ημέρας και να ενδίδουμε ευκολότερα σε ανθυγιεινά σνακ.

empty alt

Μείωσε το βάρος σου και κάψε λίπος τρώγοντας τζίντζερ

  Αν σου αρέσει η ιαπωνική κουζίνα σίγουρα το έχεις δοκιμάσει ουκ ολίγες φορές. Αν όχι, αξίζει να το δοκιμάσεις καθώς το τζίντζερ βοηθάει στην απώλεια κιλών και στο κάψιμο του λίπους.
empty alt

Να γιατί πρέπει να βάλεις τους ξηρούς καρπούς στο πρωινό σου

Μπορεί να έχεις συνηθίσει το βούτυρο, το φιστικοβούτυρο άντε και τις μαρμελάδες για να αλείφεις το ψωμάκι σου στο πρωινό, έφτασε όμως η στιγμή να μάθεις για πιο έξυπνες και υγιεινές επιλογές.
empty alt

Μια μπανάνα την ημέρα τον ψυχίατρο κάνει πέρα!

Αν η λέξη ευτυχία έπαιρνε χρώμα, τι θα ήταν; Ροζ, κόκκινο ή μήπως κίτρινο; Για σκέψου! Αυτό το νοστιμότατο φρούτο, η μπανάνα, σου χαρίζει μαγνήσιο, το οποίο αν λείπει από τον οργανισμό προκαλείται κατάθλιψη, έλλειψη προσοχής και αϋπνία.
empty alt

Αλατόνερο: η νέα διατροφική τάση;

Μια από τις νέες διατροφικές τάσεις που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο είναι να πίνουμε… αλατόνερο. Για την ακρίβεια, όπως γράφει το μπλογκ Wellness Mama, το ρόφημα αυτό ονομάζεται sole και «δεν είναι απλώς μια μικρή ποσότητα αλατιού διαλυμένη σε νερό, αλλά νερό που έχει απορροφήσει όσο γίνεται...
empty alt

Καλοκαίρι χωρίς μελιτζάνα δεν γίνεται!

Παπουτσάκια, μουσακάς, ιμάμ, μπριάμ, τηγανητές …και να μη μιλήσω για τον πουρέ καπνιστής μελιτζάνας μιας και μου τρέχουν ήδη τα σάλια! Δοκίμασε ακόμα να τις προσθέσεις ως επιλογή ανάμεσα σε ντομάτες και πιπεριές στα γεμιστά σου ή να τις ψήσεις σε φέτες με σκόρδο, ελαιόλαδο και τριμμένα […]
empty alt

Γιατί είναι σημαντικό να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι απίστευτα σημαντικές, καθώς τροφοδοτούν φιλικά βακτήρια στο έντερο, οδηγώντας σε διάφορα οφέλη για την υγεία.
empty alt

Πώς να απολαύσετε 9 από τις καλύτερες πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές

Χωρίς να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας
empty alt

5 «κακοί» υδατάνθρακες που μπορείτε να τρώτε όταν έχετε διαβήτη, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Οι υδατάνθρακες μπορούν να είναι υγιείς επιλογές όταν έχετε διαβήτη ή προσέχετε τη διατροφή σας
Back To Top