Μάθετε γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τηγανητές πατάτες και πατατάκια Οι πατάτες βραστές είναι υγιεινές και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, αλλά οι πατάτες τηγανητές και τα πατατάκια δεν είναι.

Μάθετε γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Τηγανητές πατάτες και πατατάκια

Οι πατάτες βραστές είναι υγιεινές και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, αλλά οι πατάτες τηγανητές και τα πατατάκια δεν είναι. Έχουν πολύ υψηλές θερμίδες και είναι εύκολο να σας παρασύρουν… να φάτε μεγάλη ποσότητα χωρίς να το καταλάβετε.

Ζαχαρούχα ποτά

Τα ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα, είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη.

Συνδέονται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους και μπορούν να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνονται υπερβολικά. Ακόμα κι αν τα ζαχαρούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες, ο εγκέφαλός σας δεν τις καταγράφει σαν στερεά τροφή.

Άσπρο ψωμί

Το άσπρο ψωμί είναι εξαιρετικά επεξεργασμένο και συχνά περιέχει πολλή ζάχαρη.

Έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

fast food 750x500

Μπάρες

Οι μπάρες είναι υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά. Εάν επιθυμείτε ένα πρόχειρο σνακ για ενέργεια, προτιμήστε ένα φρούτο ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων

Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων που βρίσκετε στο σούπερ μάρκετ έχουν πολύ λίγα κοινά προτερήματα σε σχέση με ολόκληρο το φρούτο. Οι χυμοί φρούτων επεξεργάζονται σε μεγάλο βαθμό και φορτώνονται με ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, μπορούν να περιέχουν εξίσου ζάχαρη και θερμίδες με τη σόδα, αν όχι περισσότερη. Επίσης, ο χυμός φρούτων δεν έχει συνήθως ίνες και δεν χρειάζεται μάσημα.Αυτό σημαίνει ότι ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού δεν θα έχει τα ίδια αποτελέσματα στην πληρότητα ως ένα πορτοκάλι, καθιστώντας εύκολη την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μείνετε μακριά από χυμούς φρούτων και τρώτε ολόκληρα φρούτα.

Γλυκά, μπισκότα και κέικ

Τα γλυκά, τα μπισκότα και τα κέικ είναι γεμάτα με ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη και ραφιναρισμένο αλεύρι. Μπορούν επίσης να περιέχουν τεχνητά trans λιπαρά, τα οποία είναι πολύ επιβλαβή και συνδέονται με πολλές ασθένειες. Τα γλυκά, τα μπισκότα και τα κέικ δεν σας χορταίνουν και πιθανότατα θα πεινάτε πολύ γρήγορα αφού τα φάτε ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, φτάστε για ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας αντί.

foo4-750x500

Μερικοί τύποι αλκοόλ (ειδικά μπίρας)

Το αλκοόλ παρέχει περισσότερες θερμίδες από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, ή περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο φαίνεται να είναι υγιεινή και στην πραγματικότητα συνδέεται με μειωμένη πρόσληψη βάρους. Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ, από την άλλη πλευρά, συνδέεται με αύξηση βάρους.

Ο τύπος αλκοόλης έχει επίσης σημασία. Η μπύρα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά η κατανάλωση κρασιού με μέτρο μπορεί πραγματικά να είναι επωφελής.

Παγωτό

Το παγωτό είναι απίστευτα νόστιμο, αλλά πολύ ανθυγιεινό. Έχει υψηλές θερμίδες και οι περισσότεροι τύποι του είναι γεμάτοι με ζάχαρη. Ένα μικρό μέρος του παγωτού είναι καλό κάθε τόσο, αλλά το πρόβλημα είναι ότι είναι πολύ εύκολο να καταναλώσετε τεράστια ποσότητα σε μια μόνο φορά. Σκεφθείτε, εναλλακτικά, να φτιάξετε το δικό σας παγωτό, χρησιμοποιώντας λιγότερη ζάχαρη και πιο αγνά συστατικά όπως το γιαούρτι και τα φρούτα.

Πίτσα

Η πίτσα είναι ένα πολύ δημοφιλές γρήγορο φαγητό. Ωστόσο, οι εμπορικά παρασκευασμένες πίτσες είναι επίσης πολύ ανθυγιεινές. Είναι εξαιρετικά υψηλές σε θερμίδες και συχνά περιέχουν ανθυγιεινά συστατικά όπως εξαιρετικά επεξεργασμένο αλεύρι και επεξεργασμένο κρέας. Αν θέλετε να απολαύσετε μια φέτα από πίτσα, δοκιμάστε να τη φτιάξετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας πιο αγνά υλικά. Η σπιτική σάλτσα πίτσας είναι επίσης πιο υγιεινή.

diet-750x500

Ροφήματα καφεΐνης υψηλής θερμιδικής αξίας

Ο καφές περιέχει διάφορες βιολογικά δραστικές ουσίες, κυρίως καφεΐνη. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να αυξήσουν την κάψιμο του λίπους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, τα αρνητικά αποτελέσματα της προσθήκης ανθυγιεινών συστατικών όπως η τεχνητή κρέμα και η ζάχαρη αντισταθμίζουν αυτά τα θετικά αποτελέσματα. Αν σας αρέσει ο καφές, είναι καλύτερο να προτιμάτε τον απλό, μαύρο καφέ όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας λίγη κρέμα γάλακτος ή γάλα είναι επίσης εντάξει. Απλώς αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, κρέμας υψηλής θερμιδικής αξίας και άλλων ανθυγιεινών συστατικών.

empty alt

10+1 λόγοι για να αρχίσεις να τρως γκρέιπφρουτ

Ξέρεις ότι σου κάνει καλό να πίνεις φρέσκους χυμούς και προσπαθείς να στύβεις πορτοκαλάκια. Το γκρέιπφρουτ όμως, ξινούτσικο σου φαίνεται και το αποφύγεις.
empty alt

5 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου

Αν λάβουμε σοβαρά υπόψη μας το δεδομένο ότι σήμερα οι καρδιοπάθειες αποτελούν τη Νο 1 αιτία θανάτου για άνδρες και γυναίκες παγκοσμίως, τότε σίγουρα η ανακοίνωση για την ανακάλυψη μίας νέας θεραπείας -που θα μείωνε τους θανάτους από τη συγκεκριμένη αιτία- θα αποτελούσε ένα από τα πιο […]
empty alt

Τα κοκτέιλ με λιγότερο αλκοόλ είναι πιο υγιεινά;

Αποφασίζεις να βγεις, αλλά δεν θέλεις να πιείς πολύ. Τι θα παραγγείλεις; Καταλήγεις σε ένα πιο «ελαφρύ» κοκτέιλ, με μικρότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, θεωρώντας ότι με αυτό τον τρόπο ξεδίνεις χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου.
empty alt

Τι να φας όταν νιώθεις αγχωμένος;

Την ώρα που μας καταβάλλει το άγχος, το σώμα μας απελευθερώνει τις λεγόμενες ορμόνες του στρες, όπως είναι η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη.
empty alt

Ποιες τροφές αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας

Όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας. Μπορείτε να φάτε ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα κοτόπουλου και τα φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σας δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
empty alt

Να γιατί είναι καλό να βάλετε την ινδική καρύδα στη διατροφή σας

Προσθέστε μια εξωτική νότα στα φαγητά σας αλλά και μερικά ωφέλιμα πλεονεκτήματα, με το λάδι καρύδας!   Το έλαιο καρύδας περιέχει υγιή λιπαρά οξέα Το λάδι καρύδας είναι υψηλό σε ορισμένα κορεσμένα λίπη.
empty alt

Ασπίδα προστασίας με γεύση φράουλας!

Ακόμα και το καλοκαίρι πρέπει να φροντίζεις το ανοσοποιητικό σου για να μην αρρωσταίνεις, ευτυχώς έχεις για σύμμαχο πολλά καλοκαιρινά φρούτα που λειτουργούν και ως ασπίδα ενίσχυσης απέναντι στους ιούς.
empty alt

Ποιες είναι οι πιο πλούσιες τροφές σε ασβέστιο

Πιο γνωστό για τον ρόλο του στην υγεία των οστών, το ασβέστιο είναι στην πραγματικότητα το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα σου και εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος.
Back To Top