Όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας. Μπορείτε να φάτε ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα κοτόπουλου και τα φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σας δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας. Μπορείτε να φάτε ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα κοτόπουλου και τα φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σας δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να απολαύσετε αρκετή ξεκούραση, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να θεραπευτεί.

Αλλά τι γίνεται με τα τρόφιμα που δεν βοηθούν το σώμα σας να θεραπευτεί; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να του στερήσουν την ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες.

Τα παρακάτω λοιπόν είναι καλό να τα αποφεύγετε αν προσπαθείτε να αναρρώσετε

  1. Επεξεργασμένα τρόφιμα

Όταν είστε άρρωστοι, τα συμπτώματα όπως η απώλεια της όρεξης μπορούν να κάνουν το φαγητό να φαίνεται ακατάλληλο. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να βάζετε τα σωστά τρόφιμα στο σώμα σας όταν καταφέρετε να φάτε. Οι επεξεργασμένες τροφές δεν είναι τόσο υψηλές σε θρεπτικά συστατικά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό για όσο καταπολεμά τα βακτηρίδια. Μπορείτε εύκολα να κάνετε σπιτικές εκδοχές των κοινών επεξεργασμένων τροφίμων. Και αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε σπιτικές εκδοχές, φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες με τα συστατικά για να καταλάβετε τι υπάρχει στο φαγητό που σκοπεύετε να καταναλώσετε.

Fit-or-fat-000058524328_sixed-750x500

  1. Αλκοόλ

Εάν θεραπεύετε το κρυολόγημα ή τη ίωση με φάρμακα, θα πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ Στην πραγματικότητα, οι γιατροί λένε ότι μόνο ένα ποτό θα μπορούσε να κάνει μια ασθένεια να διαρκέσει μερικές επιπλέον ημέρες. Αυτό είναι πιθανό επειδή το αλκοόλ διαταράσσει το γαστρεντερικό μας σύστημα, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βακτήρια στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή, αναγκάζοντας τις άμυνες του ανοσοποιητικού μας συστήματος να επικεντρωθούν εκεί. Επιπλέον το αλκοόλ αφυδατώνει και όταν είστε άρρωστοι η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικός παράγοντας ίασης.

Πρέπει επίσης να αποφύγετε το αλκοόλ όταν είστε άρρωστοι, καθώς μπορεί να έχουν επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με πολλαπλά συστατικά των φαρμάκων σας. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, ζάλη και να σας θέσει σε κίνδυνο αν οδηγείτε.

  1. Πικάντικα τρόφιμα

Εάν το κρύο ή η γρίπη σας σας προκαλεί πόνο, φλεγμονή στο λαιμό, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα θα μπορούσαν να είναι ερεθιστικά για τον ιστό του λαιμού σας και να δυσκολέψουν την κατάποση. Αντ’ αυτού, συνιστώνται τρόφιμα που είναι δροσερά και εύκολα να στην κατάποση, όπως smoothies ή γιαούρτι.

junk-food-750x500

  1. Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα άλλο διεγερτικό που πρέπει να αποφύγετε, που μπορεί επίσης να έχει αρνητική αντίδραση με τα φάρμακα της ίωσης. Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν συχνά να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και είναι καλό να περιοριστεί η ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης που καταναλώνετε ενώ είστε άρρωστος. Σημειώστε ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι παρούσα σε άλλες τροφές, όπως το παγωτό και το τσάι.

  1. Φλεγμονώδη τρόφιμα

Γενικά, θα πρέπει να αποκλείσετε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα, όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα κρέατα, θα βοηθήσετε να μειώσετε τη φλεγμονή και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε άρρωστος, η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν φλεγμονή και η αύξηση των τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα επιτρέψει στο σώμα σας να είναι σε καλύτερη θέση Να αντιμετωπίσει μια οποιαδήποτε ίωση.

empty alt

Να τι σου συμβαίνει όταν πίνεις καφέ με άδειο στομάχι

Και ποιος δεν θέλει ένα καφεδάκι το πρωί για να ανοίξει το μάτι; Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι το πίνουμε χωρίς να έχουμε φάει κάτι πριν.
empty alt

Το μυστικό για ασυναγώνιστα λαχανικά τουρσί

Ίσως ακούγεται απλό το να κάνεις ένα λαχανικό τουρσί, για να απογειώσεις όμως το αποτέλεσμα μπορείς να δοκιμάσεις τη συμβουλή που δίνει ο Mark Bittman στο βιβλίο του «How to Cook»: να ξεκινήσεις τη διαδικασία ψήνοντας το λαχανικό.
empty alt

Νέα έρευνα: Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τη διατροφή και όχι την κληρονομικότητά μας!

Εδώ και δεκαετίες κυριαρχεί η ιδέα ότι σημασία για να χάσουμε κιλά δεν έχει μόνο το πόσο πιστοί θα παραμείνουμε στη δίαιτά μας, αλλά και η κληρονομική μας προδιάθεση, δηλαδή το αν έχουμε την τάση να είμαστε πιο λεπτοί ή πιο «γεμάτοι».
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη της κολοκύθας στον οργανισμό σου

Αν και θεωρείται συνήθως ως λαχανικό, η κολοκύθα ανήκει επιστημονικώς στο φρούτο, καθώς περιέχει σπόρους. Ωστόσο, το διατροφικό της προφίλ μοιάζει περισσότερο με τα λαχανικά παρά με τα φρούτα.
empty alt

5 δημιουργικοί τρόποι να βάλεις τα λαχανικά στη διατροφή σου

Ακόμα και αν το μπρόκολο ή το καρότο δεν ανήκουν στις αγαπημένες σου τροφές, οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ποσότητα λαχανικών που καταναλώνεις καθημερινά, αλλά και να τα απολαμβάνεις πραγματικά.
empty alt

Με ποιες τροφές θα αποφύγεις το φούσκωμα

Διατροφικές επιλογές για να μην έχεις ενοχλητικά συμπτώματα φουσκώματος
empty alt

Το #1 ρόφημα για όταν είστε φουσκωμένοι, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Αυτό το απλό σμούθι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα που συνοδεύουν το φούσκωμα.
empty alt

7 εκπληκτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Σκεφτείτε αυτές τις ανυποψίαστες τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Back To Top