Το νερό με λεμόνι θεωρείται, μεταξύ άλλων, ότι βοηθάει στην πέψη και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.

Το νερό με λεμόνι θεωρείται, μεταξύ άλλων, ότι βοηθάει στην πέψη και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Το ήξερες όμως ότι μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σου και στην απώλεια βάρους; Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition – μια πληροφορία που μας ενδιαφέρει ιδιαίτερα μετά τις πασχαλινές καταχρήσεις!

Πώς όμως θα επωφεληθούμε με τον καλύτερο τρόπο από την πολλαπλή δράση του λεμονιού;

Προσθέτοντας στο νερό μας όχι μόνο χυμό λεμονιού, αλλά και τη φλούδα. Αυτό έδειξε η προαναφερόμενη έρευνα, σύμφωνα με την οποία συγκεκριμένες πολυφαινόλες που υπάρχουν στη φλούδα του λεμονιού συνέβαλαν στην απώλεια βάρους σε πειραματόζωα που είχαν υποβληθεί σε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά.

Επιπλέον, από το χυμό και τη φλούδα του λεμονιού παίρνουμε υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία συνδέεται με την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καθημερινή αποτοξίνωση, σύμφωνα με τη διατροφολόγο και personal trainer Autumn Bates.

Πώς θα το προσθέσουμε στο νερό μας, όμως; Η Bates συνιστά να ρίξουμε μισό λεμόνι κομμένο σε φέτες (ακέρωτο) σε 250 ml νερού (περίπου ένα μεγάλο ποτήρι). Το ιδανικό είναι να καταναλώσουμε το νερό ζεστό, ώστε να απελευθερωθούν από το λεμόνι η βιταμίνη C και οι πολυφαινόλες, αλλά όχι καυτό, γιατί σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες η βιταμίνη C διασπάται.

Υπάρχει ιδανική ώρα της ημέρας για να πιούμε νερό με λεμόνι; Μόλις ξυπνήσουμε το πρωί, απαντά η Bates, που είμαστε αφυδατωμένοι μετά τον ύπνο. «Η ενυδάτωση με ένα ποτήρι ζεστού νερού με λεμόνι είναι ιδανικό να γίνεται την ώρα που ξυπνάμε, γιατί αναπληρώνει τα υγρά που χάθηκαν στη διάρκεια της νύχτας και μας βοηθάει να ξεκινάμε σωστά τη μέρα μας», εξηγεί η διατροφολόγος.

Προσοχή, όμως: Αν έχεις πολύ υψηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό περιόρισε την κατανάλωση λεμονιού, γιατί η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του συγκεκριμένου στοιχείου από το σώμα.

empty alt

Το απολαυστικό ρόφημα που βοηθάει στη μυϊκή ανάρρωση μετά την προπόνηση

Μετά από εντατική άσκηση, σίγουρα θα πεινάς σαν λύκος. Τότε, είναι η ιδανική ευκαιρία να δώσεις στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που θα αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια και θα συμβάλουν στην ανάρρωση των μυών σου.
empty alt

«Χαλώντας» τη δίαιτά μας, χάνουμε ευκολότερα κιλά

Σαββατοκύριακο έρχεται, και αυτό που έχεις περισσότερο ανάγκη τώρα, αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, είναι να διαβάσεις τα συμπεράσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας.
empty alt

Τελικά ένα επιδόρπιο με φρούτα είναι πιο υγιεινό από τα άλλα γλυκά;

Όταν έχουμε να διαλέξουμε ανάμεσα π.χ. σε μια μηλόπιτα και μια τάρτα σοκολάτας, ίσως επιλέγουμε την πρώτη, όσο κι αν αγαπάμε τη σοκολάτα, με το σκεπτικό ότι περιέχει μήλα και, άρα, είναι λιγότερο βλαβερή για το σώμα και την υγεία μας.
empty alt

Χριστουγεννιάτικο δέντρο φρούτων

Αν ψάχνεις για μια υγιεινή εναλλακτική επιλογή για τις γεμάτες πιατέλες με τα χριστουγεννιάτικα παραδοσιακά γλυκά όπως τα μελομακάρονα, οι δίπλες και οι κουραμπιέδες ή απλώς θέλεις να φτιάξεις κάτι διασκεδαστικό με τα παιδιά σου ή τα ανίψια σου ένα κρύο απόγευμα, αξίζει τον κόπο να δοκιμάσεις […]
empty alt

Υποδέξου την άνοιξη με ένα πράσινο Smoothie Detox

Αυτό το smoothie αποτοξίνωσης διαθέτει υγιεινά, φυσικά αποτοξινωτικά στοιχεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε συστατικό. Το κόλιαντρο περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή και δραστικές φαινολικές ενώσεις.
empty alt

Τα διατροφικά οφέλη του λωτού για να τον βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή

Ο λωτός είναι ένα μοναδικό φρούτο εποχής, πλούσιο σε οφέλη για τον οργανισμό μας και με γλυκιά γεύση που μπορεί να το καταστήσει στο τέλειο εναλλακτικό μιας λιχουδιάς με μπόλικη ζάχαρη και λιπαρά.
empty alt

Πώς η μεσογειακή διατροφή κάνει καλό στον εγκέφαλό σας

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου με αρκετούς σημαντικούς τρόπους
empty alt

7 επιλογές άπαχης πρωτεΐνης για ισορροπημένη διατροφή

Τι μπορούμε να καταναλώνουμε άφοβα για μια ισορροπημένη διατροφή
Back To Top