Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την […]

Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την κατεύθυνση.

Εσπεριδοειδή

Οι αδένες του σώματός μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή των ορμονών του stress καταναλώνουν υπέρογκες ποσότητες βιταμίνης C για να το καταφέρουν. Για να αντισταθμίσεις αυτήν την κατανάλωση, επίλεξε πληθώρα από εσπεριδοειδή στην καθημερινότητά σου, που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα προστατέψουν τον οργανισμό σου από το οξειδωτικό stress.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, χρήσιμη για την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών του σώματός μας, αλλά και απαραίτητη για την καλή μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι ηλιόσποροι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης από τον οργανισμό μας.

Μαύρη Σοκολάτα

Πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία, η μαύρη σοκολάτα ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και μας φτιάχνει σχεδόν άμεσα τη διάθεση λόγω του κακάου που περιέχει.

Λιπαρά Ψάρια

Σολομός, τόνος και σαρδέλες είναι η καλύτερη επιλογή για καλή πρόσληψη Ω3 ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό μας, τα οποία μάχονται την οξείδωση που προκαλεί το stress. Βοηθούν επίσης στη μάχη ενάντια της κατάθλιψης.

Ολόκληρα αβγά

Πλούσια στο αμινοξύ της τριπτοσύνης, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά και σε βιταμίνη Β12, τα αβγά είναι μια πολύτιμη τροφή για την ευεξία του οργανισμού μας και για τον περιορισμό της κακής διάθεσης και του stress.

Φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, kale, μαρούλι και τόσα ακόμη, τα φυλλώδη λαχανικά μας παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, όπως και βιταμίνη Β και φυλικό οξύ, ώστε να περιορίσουμε το stress, να είμαστε πιο δυνατοί, αλλά και να παράξουμε σεροτονίνη.

Τσάι Matcha

Το τσάι Matcha πέρα από το ότι μας ηρεμεί όπως όλα τα ζεστά ροφήματα, είναι πλούσιο σε L-theanine, που ανακουφίζει από το stress. Σε συνδυασμό μάλιστα με την καφεΐνη που περιέχει ενισχύει τη συγκέντρωση και την ίδια μας τη μνήμη.

empty alt

4 συνήθειες φαγητού που πρέπει να υιοθετήσεις

Κατά τη διάρκεια των κυρίως γευμάτων, το έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί πολύωρη νηστεία, ο τρόπος που συνηθίζουμε να σερβίρουμε το φαγητό, καθώς και διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή μας, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού...
empty alt

«Χαλώντας» τη δίαιτά μας, χάνουμε ευκολότερα κιλά

Σαββατοκύριακο έρχεται, και αυτό που έχεις περισσότερο ανάγκη τώρα, αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, είναι να διαβάσεις τα συμπεράσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας.
empty alt

Πώς θα χάσεις βάρος πίνοντας νερό με λεμόνι

Το νερό με λεμόνι θεωρείται, μεταξύ άλλων, ότι βοηθάει στην πέψη και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
empty alt

Μήπως τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι;

Όλοι ξέρουμε ότι δεν μας κάνει καλό το πολύ αλάτι, ποια είναι όμως η ποσότητα που μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά με ασφάλεια;   Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Jillian Kubala, MS, οι επίσημες συστάσεις στις ΗΠΑ είναι να μην υπερβαίνουμε τα 2,3 γραμμάρια την ημέρα.
empty alt

Τα κοκτέιλ με λιγότερο αλκοόλ είναι πιο υγιεινά;

Αποφασίζεις να βγεις, αλλά δεν θέλεις να πιείς πολύ. Τι θα παραγγείλεις; Καταλήγεις σε ένα πιο «ελαφρύ» κοκτέιλ, με μικρότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, θεωρώντας ότι με αυτό τον τρόπο ξεδίνεις χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου.
empty alt

Ασπίδα προστασίας με γεύση φράουλας!

Ακόμα και το καλοκαίρι πρέπει να φροντίζεις το ανοσοποιητικό σου για να μην αρρωσταίνεις, ευτυχώς έχεις για σύμμαχο πολλά καλοκαιρινά φρούτα που λειτουργούν και ως ασπίδα ενίσχυσης απέναντι στους ιούς.
empty alt

Mυρωδικά και σιλουέτα σε φόρμα: Τι να βάλεις στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί τα τελευταία χρόνια ότι τα μυρωδικά είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα, διαθέτοντας τα ίδια ελάχιστες θερμίδες.
empty alt

7 κορυφαία οφέλη που προσφέρει στην υγεία σου ο λωτός

Το πλούσιο διατροφικό προφίλ του λωτού τον καθιστά τέλεια επιλογή
Back To Top