Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την […]

Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την κατεύθυνση.

Εσπεριδοειδή

Οι αδένες του σώματός μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή των ορμονών του stress καταναλώνουν υπέρογκες ποσότητες βιταμίνης C για να το καταφέρουν. Για να αντισταθμίσεις αυτήν την κατανάλωση, επίλεξε πληθώρα από εσπεριδοειδή στην καθημερινότητά σου, που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα προστατέψουν τον οργανισμό σου από το οξειδωτικό stress.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, χρήσιμη για την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών του σώματός μας, αλλά και απαραίτητη για την καλή μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι ηλιόσποροι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης από τον οργανισμό μας.

Μαύρη Σοκολάτα

Πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία, η μαύρη σοκολάτα ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και μας φτιάχνει σχεδόν άμεσα τη διάθεση λόγω του κακάου που περιέχει.

Λιπαρά Ψάρια

Σολομός, τόνος και σαρδέλες είναι η καλύτερη επιλογή για καλή πρόσληψη Ω3 ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό μας, τα οποία μάχονται την οξείδωση που προκαλεί το stress. Βοηθούν επίσης στη μάχη ενάντια της κατάθλιψης.

Ολόκληρα αβγά

Πλούσια στο αμινοξύ της τριπτοσύνης, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά και σε βιταμίνη Β12, τα αβγά είναι μια πολύτιμη τροφή για την ευεξία του οργανισμού μας και για τον περιορισμό της κακής διάθεσης και του stress.

Φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, kale, μαρούλι και τόσα ακόμη, τα φυλλώδη λαχανικά μας παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, όπως και βιταμίνη Β και φυλικό οξύ, ώστε να περιορίσουμε το stress, να είμαστε πιο δυνατοί, αλλά και να παράξουμε σεροτονίνη.

Τσάι Matcha

Το τσάι Matcha πέρα από το ότι μας ηρεμεί όπως όλα τα ζεστά ροφήματα, είναι πλούσιο σε L-theanine, που ανακουφίζει από το stress. Σε συνδυασμό μάλιστα με την καφεΐνη που περιέχει ενισχύει τη συγκέντρωση και την ίδια μας τη μνήμη.

empty alt

4 απλά μυστικά για υγιεινή πίτσα

Είναι αυτές οι βραδιές της μπάλας ή της Eurovision που η παρέα μαζεύεται και ζητάει πίτσα επειγόντως! Αλλά και άλλες, που δεν έχεις μαγειρέψει και θέλεις να φτιάξεις κάτι γρήγορο, νόστιμο αλλά και υγιεινό για τα παιδιά σου.
empty alt

Αυγό: να φάω μόνο το ασπράδι ή και τον κρόκο;

Μήπως τρως μόνο το ασπράδι από το αυγό, επειδή θεωρείς ότι είναι πιο υγιεινό; Μια διατροφολόγος, η Jo Hollington, έχει διαφορετική άποψη.
empty alt

Χριστουγεννιάτικο δέντρο φρούτων

Αν ψάχνεις για μια υγιεινή εναλλακτική επιλογή για τις γεμάτες πιατέλες με τα χριστουγεννιάτικα παραδοσιακά γλυκά όπως τα μελομακάρονα, οι δίπλες και οι κουραμπιέδες ή απλώς θέλεις να φτιάξεις κάτι διασκεδαστικό με τα παιδιά σου ή τα ανίψια σου ένα κρύο απόγευμα, αξίζει τον κόπο να δοκιμάσεις […]
empty alt

Τα σημαντικά οφέλη που σου προσφέρει ο φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Ο χυμός πορτοκάλι αποτελεί μια υγιεινή αγαπημένη συνήθεια σε όλο τον κόσμο. Για να τον φτιάξεις δεν θα χρειαστείς τίποτα παραπάνω από έναν απλό στίφτη.
empty alt

Τέσσερις εύκολες τροφές που θα απογειώσουν το πρωινό σας

Όσο βιαστικοί κι αν είστε το πρωινό θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε!
empty alt

Πιες αυτό μετά το φαγητό του και ρίξε άκυρο στις θερμίδες!

Το καλοκαίρι ήρθε, οι παραλίες σε καλούν σαν τις Σειρήνες τον Οδυσσέα κι εσύ ακόμα προβληματίζεσαι για 2-3 κιλάκια που έβαλες το χειμώνα.
empty alt

Τα εντυπωσιακά οφέλη του χυμού καρότου

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι εξαιρετικά θρεπτικός κι είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξεις και στο σπίτι.
empty alt

Διατροφή για την ψυχή: οι 10 πιο «αντικαταθλιπτικές» τροφές

Μεταξύ όλων των στρατηγικών για τη διασφάλιση της ψυχικής μου υγείας, η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι η πιο σημαντική (σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο).
Back To Top