Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την […]

Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την κατεύθυνση.

Εσπεριδοειδή

Οι αδένες του σώματός μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή των ορμονών του stress καταναλώνουν υπέρογκες ποσότητες βιταμίνης C για να το καταφέρουν. Για να αντισταθμίσεις αυτήν την κατανάλωση, επίλεξε πληθώρα από εσπεριδοειδή στην καθημερινότητά σου, που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα προστατέψουν τον οργανισμό σου από το οξειδωτικό stress.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, χρήσιμη για την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών του σώματός μας, αλλά και απαραίτητη για την καλή μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι ηλιόσποροι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης από τον οργανισμό μας.

Μαύρη Σοκολάτα

Πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία, η μαύρη σοκολάτα ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και μας φτιάχνει σχεδόν άμεσα τη διάθεση λόγω του κακάου που περιέχει.

Λιπαρά Ψάρια

Σολομός, τόνος και σαρδέλες είναι η καλύτερη επιλογή για καλή πρόσληψη Ω3 ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό μας, τα οποία μάχονται την οξείδωση που προκαλεί το stress. Βοηθούν επίσης στη μάχη ενάντια της κατάθλιψης.

Ολόκληρα αβγά

Πλούσια στο αμινοξύ της τριπτοσύνης, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά και σε βιταμίνη Β12, τα αβγά είναι μια πολύτιμη τροφή για την ευεξία του οργανισμού μας και για τον περιορισμό της κακής διάθεσης και του stress.

Φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, kale, μαρούλι και τόσα ακόμη, τα φυλλώδη λαχανικά μας παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, όπως και βιταμίνη Β και φυλικό οξύ, ώστε να περιορίσουμε το stress, να είμαστε πιο δυνατοί, αλλά και να παράξουμε σεροτονίνη.

Τσάι Matcha

Το τσάι Matcha πέρα από το ότι μας ηρεμεί όπως όλα τα ζεστά ροφήματα, είναι πλούσιο σε L-theanine, που ανακουφίζει από το stress. Σε συνδυασμό μάλιστα με την καφεΐνη που περιέχει ενισχύει τη συγκέντρωση και την ίδια μας τη μνήμη.

empty alt

H δουλειά σαμποτάρει την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις;

Ξεκινάς δίαιτα κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, λίγο μετά το Πάσχα. Και πάντα συμπίπτει με τη λήξη της άδειάς σου και την επιστροφή στο γραφείο.
empty alt

Υπερτροφές α λα ελληνικά!

Η επιστροφή στον υγιεινό τρόπο διατροφής πυροδοτεί όλο και πιο συχνά την ανάγκη να ανατρέχουμε στα αγαθά της ελληνικής γης, η οποία μας δίνει γενναιόδωρα μια ποικιλία από «σούπερ τροφές», όπως αποκαλούνται αυτές που, στις σωστές δόσεις, παρέχουν πολλαπλά και διαφορετικά οφέλη στην υγεία.
empty alt

Μίλα μου για μήλα και όχι μόνο…

  Τα φρούτα έχουν σίγουρα μια θέση στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές που σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
empty alt

7 τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα λεμόνι

Τα λεμόνια είναι ένα από τα πιο ευέλικτα φρούτα. Για του λόγου το αληθές, καθώς πλησιάζει η εποχή τους ανακάλυψε 7 από τις χρήσεις τους στη μαγειρική και όχι μόνο! 1.
empty alt

11 σημαντικοί λόγοι για να βάλεις την μπανάνα στη διατροφή σου

Οι μπανάνες είναι απίστευτα υγιεινές, νόστιμες και ένα από τα πιο φθηνά φρέσκα φρούτα που μπορείτε να αγοράσετε κάθε εποχή.
empty alt

Μούσμουλο: ένα φρούτο με εκπληκτικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

Τα οφέλη που προσφέρει το μούσμουλο στην υγεία σου θα σε ενθουσιάσουν
empty alt

Γιατί δεν κάνει να τρως κάθε μέρα το ίδιο φαγητό;

Η προετοιμασία γευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να απλώσετε πέντε δοχεία με έτοιμα προς κατανάλωση γεύματα και δείπνα κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η δημοφιλής μέθοδος προετοιμασίας έχει τα μειονεκτήματά της. Η κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα, ειδικά αν δεν είναι καλά ισορροπημένη,...
empty alt

7 συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψετε για να έχετε μια πιο προσεκτική διατροφή

Μικρές αλλαγές για περισσότερη συνειδητή απόλαυση και καλή υγεία
Back To Top