Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από […]

Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από το γραφείο σου.

Πώς λοιπόν η εργασία από το σπίτι δεν θα σαμποτάρει την υγεία και τη σιλουέτα σου; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, που δίνει η Αμερικανίδα διατροφολόγος Brigitte Zeitlin.

Οργάνωσε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων: Έτσι, δεν θα καταφεύγεις στα σνακ σε τυχαίες ώρες της ημέρας και θα ελέγχεις καλύτερα τόσο τον αριθμό όσο και τις θερμίδες τους. Για να κάνεις καλή αρχή, ξεκίνησε με ένα πλούσιο πρωινό, προγραμμάτισε το επόμενο γεύμα μετά από τρεις ώρες και χονδρικά φρόντισε κάθε τρεις ώρες να τρως κάτι, έστω και ένα ελαφρύ σνακ.

Πιες πολύ νερό: Έχεις πολλούς καλούς λόγους, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, να βάλεις στόχο τα 8-10 ποτήρια την ημέρα. Μεταξύ άλλων επειδή η επαρκής ενυδάτωση προλαμβάνει τις λιγούρες. Για να κάνεις πιο δελεαστικό ένα ποτήρι νερό, μπορείς να του προσθέσεις μια φέτα λεμονιού, λίγο αγγουράκι ή να πιείς ανθρακούχο.

Βγες από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα: Είτε για να συναντήσεις ένα φίλο, είτε για να κάνεις κάποια εξωτερική εργασία, είτε απλώς για περπάτημα. Με αυτό τον τρόπο και ασκείσαι και βελτιώνεις την ψυχική σου διάθεση και μειώνεις τις ώρες που βρίσκεσαι κοντά στο ψυγείο.

Επένδυσε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία: Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο κάλεσμα του ψυγείου, τουλάχιστον προσπάθησε να ενδώσεις στα πιο υγιεινά και θρεπτικά εφόδια της κουζίνας σου, όπως σε μια μπανάνα με λίγο ταχίνι ή φιστικοβούτυρο, σε μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή σε μερικά μπαστουνάκια καρότου με λίγο ξίδι και αλάτι. Φρόντισε επίσης να εξορίσεις από το σπίτι αμαρτωλούς πειρασμούς όπως τα πατατάκια ή οι σοκολάτες.

empty alt

Δίαιτες εξπρές: Γρήγορες είναι, σίγουρες είναι;

Ο καιρός αρχίζει και φτιάχνει και θα έρθει η μέρα που θα κατεβάσεις τα ανοιξιάτικα-καλοκαιρινά. Και για άλλη μια χρονιά θα διαπιστώσεις πως δεν σου κάνει τίποτα.
empty alt

5 λόγοι να χρησιμοποιείς πιπερόριζα στη μαγειρική σου

Η πιπερόριζα ή τζίντζερ, χαρακτηριστική της κινεζικής κουζίνας και όχι μόνο, δίνει ιδιαίτερο άρωμα στα πιάτα όπου προστίθεται αλλά μπορεί να καταναλωθεί και ως αφέψημα.
empty alt

Γάλα βρόμης: Πόσο ωφέλιμο είναι;

Ένα από τα φυτικά είδη γάλακτος που κυκλοφορούν τελευταία στην αγορά είναι το λεγόμενο γάλα βρόμης. Πώς φτιάχνεται και ποια είναι η διατροφική αξία του; Διάβασε τι απάντησαν δύο κλινικοί διαιτολόγοι, οι Melissa Bailey, MS, RD, LDN, και Liz Smith, MPH, RD, CNSC στο Popsugar.com.
empty alt

Γιατί το ρόδι φέρνει γούρι (και) στην υγεία σου!

Το ρόδι είναι πλούσιο σε μικροθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συχνά χαρακτηρίζεται εφάμιλλο με το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι ως προς τα οφέλη που παρέχει στην υγεία.
empty alt

Κάτι και να καίει… το μυστικό της αιώνιας νεότητας είναι πιο «πικάντικο» από ό,τι νομίζεις

Οι ερευνητές μπορεί να έχουν βρει έναν τρόπο για να ζουν περισσότερο οι άνθρωποι και η απάντηση βρίσκεται στο τσίλι! Μια νέα μελέτη θα παρουσιαστεί στις επιστημονικές εισηγήσεις του συνεδρίου του American Heart Association 2020 με «καυτά» στοιχεία που θα μπορούσαν να αποδείξουν σημαντικά μειωμένο...
empty alt

Σου ανέβασαν την πίεση; Η διατροφή θα σου την ρίξει!

Η καλή και ισορροπημένη διατροφή ακόμα κι αν δεν θεραπεύει συγκεκριμένες παθήσεις, πολλές φορές βοηθάει στην πρόληψη και στο να μη επιδεινωθούν.
empty alt

Αβοκάντο: όχι μόνο γευστικό αλλά και με εξαιρετικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

7 σημαντικά οφέλη του αβοκάντο για την υγεία
empty alt

Τα απίστευτα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό σας οι σπόροι κολοκύθας

Αυτοί οι μικροί αλλά ωφέλιμοι σπόροι περιέχουν έναν φορτίο θρεπτικών συστατικών.
Back To Top