Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από […]

Αν άρχισες πρόσφατα να εργάζεσαι από το σπίτι, ίσως ο δείκτης της ζυγαριάς σου να πήρε ανοδική πορεία, γιατί το αποτέλεσμα είναι, μεταξύ άλλων, να τσιμπολογάς όλη μέρα – είτε ως αφορμή για να κάνεις μικρά διαλείμματα είτε απλά επειδή το ψυγείο βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από το γραφείο σου.

Πώς λοιπόν η εργασία από το σπίτι δεν θα σαμποτάρει την υγεία και τη σιλουέτα σου; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, που δίνει η Αμερικανίδα διατροφολόγος Brigitte Zeitlin.

Οργάνωσε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων: Έτσι, δεν θα καταφεύγεις στα σνακ σε τυχαίες ώρες της ημέρας και θα ελέγχεις καλύτερα τόσο τον αριθμό όσο και τις θερμίδες τους. Για να κάνεις καλή αρχή, ξεκίνησε με ένα πλούσιο πρωινό, προγραμμάτισε το επόμενο γεύμα μετά από τρεις ώρες και χονδρικά φρόντισε κάθε τρεις ώρες να τρως κάτι, έστω και ένα ελαφρύ σνακ.

Πιες πολύ νερό: Έχεις πολλούς καλούς λόγους, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, να βάλεις στόχο τα 8-10 ποτήρια την ημέρα. Μεταξύ άλλων επειδή η επαρκής ενυδάτωση προλαμβάνει τις λιγούρες. Για να κάνεις πιο δελεαστικό ένα ποτήρι νερό, μπορείς να του προσθέσεις μια φέτα λεμονιού, λίγο αγγουράκι ή να πιείς ανθρακούχο.

Βγες από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα: Είτε για να συναντήσεις ένα φίλο, είτε για να κάνεις κάποια εξωτερική εργασία, είτε απλώς για περπάτημα. Με αυτό τον τρόπο και ασκείσαι και βελτιώνεις την ψυχική σου διάθεση και μειώνεις τις ώρες που βρίσκεσαι κοντά στο ψυγείο.

Επένδυσε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία: Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο κάλεσμα του ψυγείου, τουλάχιστον προσπάθησε να ενδώσεις στα πιο υγιεινά και θρεπτικά εφόδια της κουζίνας σου, όπως σε μια μπανάνα με λίγο ταχίνι ή φιστικοβούτυρο, σε μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή σε μερικά μπαστουνάκια καρότου με λίγο ξίδι και αλάτι. Φρόντισε επίσης να εξορίσεις από το σπίτι αμαρτωλούς πειρασμούς όπως τα πατατάκια ή οι σοκολάτες.

empty alt

Τα πολλαπλά οφέλη του μάνγκο

Τα μάνγκο μπορούν να προστατεύουν από τον καρκίνο και τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσουν την ανάπτυξη των νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, Αυτό δείχνουν  τέσσερις νέες μελέτες οι τρεις εκ των οποίων πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και η μία σε ανθρώπους.
empty alt

Πόση γυμναστική «στοιχίζει» ένα χάμπουρκερ;

Eνα μεγάλο χάμπουργκερ παρέχει 24 γραμμάρια λίπους και 490 θερμίδες, οι οποίες αντιστοιχούν στο 19,6% των ημερήσιων θερμίδων του μέσου άνδρα ενός άνδρα και στο 24,5% εκείνων μιας γυναίκας.
empty alt

Αυτές είναι οι 4 τροφές που γιγαντώνουν την πείνα σου

Αφού μόλις πριν λίγο έφαγα, γιατί πεινάω πάλι; Γιατί ξυπνάω μέσα στο βράδυ και πηγαίνω σαν υπνωτισμένος στο ψυγείο; Σίγουρα σου έχει συμβεί και ακόμα πιο σίγουρα, αυτό δεν βοηθάει καθόλου ούτε την πέψη ούτε τη σταθεροποίηση των κιλών σου.
empty alt

Strawberry fields forever – ή τα πάντα για τη φράουλα!

  Η φράουλα (Fragaria ananassa) προέρχεται από την Ευρώπη τον 18ο αιώνα. Είναι ένα υβρίδιο δύο ειδών άγριας φράουλας από τη Βόρεια Αμερική και τη Χιλή.
empty alt

Ντομάτα, η απόλυτη κυρίαρχος της ελληνικής κουζίνας

Το απόλυτο συστατικό μιας σαλάτας, η αδιαφιλονίκητη πρωταγωνίστριας της κόκκινης σάλτσας, κλέβει τις εντυπώσεις στα γεμιστά, σε μεθάει στο Bloody Mary, δίνει γεύση σε άπειρες συνταγές και σπάνια λείπει από την κουζίνα σου.
empty alt

Τι τρώνε οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο;

Η Ιαπωνία είναι η χώρα με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής στον κόσμο, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
empty alt

Καλοκαίρι χωρίς μελιτζάνα δεν γίνεται!

Παπουτσάκια, μουσακάς, ιμάμ, μπριάμ, τηγανητές …και να μη μιλήσω για τον πουρέ καπνιστής μελιτζάνας μιας και μου τρέχουν ήδη τα σάλια! Δοκίμασε ακόμα να τις προσθέσεις ως επιλογή ανάμεσα σε ντομάτες και πιπεριές στα γεμιστά σου ή να τις ψήσεις σε φέτες με σκόρδο, ελαιόλαδο και τριμμένα […]
empty alt

Παγκόσμια Μέρα Μπίρας και σου έχουμε 7 λόγους για να πιείς μια «στην υγειά» σου

Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση μιας παγωμένης μπίρας – ειδικά τώρα που ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει και να προχωράμε προς το καλοκαίρι.
Back To Top