1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα σμούθι.

2. Βάλε μια φρουτοσαλάτα στο πρωινό σου.

3. Πρόσθεσε (περισσότερα) λαχανικά σε ένα σάντουιτς.

4. Συνδύασε στο μεσημεριανό σου πρωτεΐνη και λαχανικά, ψητά ή στον ατμό, αντί για υδατάνθρακες όπως πατάτες ή ρύζι.

5. Πάρε φρούτα για κολατσιό στη δουλειά.

6. Στο δείπνο απόλαυσε μια χορτόσουπα.

7. Συνόδευσε κάθε γεύμα σου με μια σαλάτα.

8. Φτιάξε για τα ζυμαρικά μια σάλτσα με λαχανικά.

9. Στη σπιτική πίτσα δώσε έμφαση στα λαχανικά αντί για το τυρί και τα αλλαντικά.

10. Για επιδόρπιο φάε φρούτο αντί για γλυκό.