Αν είσαι από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αρθρώσουν λέξη το πρωί πριν πιούν τουλάχιστον μία κούπα καφέ, γνωρίζεις ήδη τη διεγερτική δύναμη του ροφήματος αυτού.

Αν είσαι από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αρθρώσουν λέξη το πρωί πριν πιούν τουλάχιστον μία κούπα καφέ, γνωρίζεις ήδη τη διεγερτική δύναμη του ροφήματος αυτού.

Ήρθε η ώρα να μάθεις ότι ο καφές μπορεί να γίνει και ο καλύτερος σύμμαχός σου στη γυμναστική, αν διαλέξεις να τον πιείς πριν αρχίσεις να κάνεις τη σωματική άσκηση προτιμάς.

Κι αυτό γιατί μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας (της χώρας του καφέ, δεν είναι τυχαία η έρευνα!) έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ πριν την άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου αλλά και να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος.

Μία ώρα πριν το γυμναστήριο, πιες μέχρι και 400 mg καφεΐνης, δηλαδή μέχρι 4 φλυτζάνια (ποσότητα ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες), και θα δεις ότι θα έχεις μεγαλύτερη εγρήγορση, θα νιώθεις το σώμα σου λιγότερο κουρασμένο, άρα θα έχεις περισσότερη αντοχή και οι μύες σου θα κάψουν περισσότερο λίπος.

Μάλιστα, οι επιστήμονες βρήκαν ότι αντίθετα μες ό,τι θεωρούσαμε σωστό μέχρι τώρα, η καφεΐνη έχει τέτοια επίδραση στο σώμα είτε πίνεις καθημερινά καφέ είτε λιγότερο τακτικά.

Θεωρείται ότι ο καφές βοηθά την καύση του λίπους απομακρύνοντάς το από το λιπώδη ιστό όπου συσσωρεύεται, μέσα από τα μηνύματα που στέλνει η καφεΐνη στα λιποκύτταρα να διασπάσουν το λίπος, κάτι που κάνει και η αδρεναλίνη που αυξάνεται με τον καφέ.

Εξάλλου, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, τρία mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλουν στην καλύτερη απόδοση.

Για να ξέρεις, ο μονός εσπρέσσο ή καπουτσίνο (περίπου 30 ml) έχει 30-40 mg καφεΐνης, ενώ ως freddo, η ποσότητα καφεΐνης είναι διπλάσια. Από την άλλη, η περιεκτικότητα του στιγμιαίου καφέ (περίπου 200ml) σε καφεΐνη κυμαίνεται από 65 έως 100 mg, ενώ στην περίπτωση του καφέ φίλτρου διαμορφώνεται στα 115-175 mg ανά φλιτζάνι. Τέλος, ο ελληνικός καφές (μονό, περίπου 50ml) περιέχει 40 mg καφεΐνης.

 

empty alt

Για πόσο χρόνο διατηρείται φρέσκο το κρασί μετά το άνοιγμα της φιάλης;

Σίγουρα θα σου έχει τύχει να περισσέψει κρασί από ένα δείπνο, να το δοκιμάσεις μερικές ημέρες αργότερα και να απογοητευτείς τόσο, ώστε να αναρωτηθείς αν είναι το ίδιο με εκείνο που είχες πιει το πρώτο βράδυ.
empty alt

9 τρόποι να κόψεις 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς γυμναστική!

Το σωστό το beach bod θέλει θυσίες! Και το ξέρεις καλά αφού κάθε καλοκαίρι, και συγκεκριμένα λίγο καιρό πριν το καλοκαίρι, είναι η περίοδος που σε πιάνει άγχος για τα λίγα παραπανίσια κιλά που πήρες το χειμώνα, για το μικρό «σωσιβιάκι» που εμφανίστηκε στην περιοχή της κοιλιάς […]
empty alt

5 trends στη διατροφή που θα μας απασχολήσουν στο μέλλον

Πράγματα που μπορεί να μοιάζουν να βγήκαν από κάποια ταινία επιστημονικής φαντασίας, μπορεί να αποτελούν την επόμενη μέρα στην διατροφή, σε μία εποχή που διαρκώς αλλάζει και αναζητά το νέο και το διαφορετικό.
empty alt

Τα είδη των κρεμμυδιών και πού θα χρησιμοποιήσεις το καθένα

Μήπως κάθε φορά που ψωνίζεις κρεμμύδια, τα αγοράζεις σε όποιο χρώμα βρεις διαθέσιμο στον πάγκο; Κι όμως, τα λευκά, τα κίτρινα και τα κόκκινα κρεμμύδια δεν διαφέρουν μεταξύ τους μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στη γεύση.
empty alt

Nέες ημερομηνίες για τη FOOD EXPO 2020

H διεξαγωγή της Διεθνούς Έκθεσης Τροφίμων & Ποτών FOOD EXPO 2020 μετατίθεται για 16-18 Μαΐου λόγω των πρόσφατων εξελίξεων της εξάπλωσης του κορωνοϊού.
empty alt

Παγωμένο Μοχίτο καρπούζι – το απόλυτο καλοκαιρινό ποτό

Ξέχνα το καρπούζι με φέτα… το Καρπούζι Μοχίτο ήρθε να μεθύσει το καλοκαίρι σου
empty alt

Τραγανά ψητά σπαράγγια με παρμεζάνα

Τόσο νόστιμα που μπορούν να ανταγωνιστούν τις τηγανητές πατάτες
empty alt

Hot Dogs-Μούμιες – τρομακτικά νόστιμα και λαχταριστά

Για Halloween πάρτι ή σε ένα αφιέρωμα με τις αγαπημένες σας ταινίες

Back To Top