Τα φρούτα όπως και οι χυμοί από αυτά, δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι είναι ιδιαίτερα υγιεινά, προσφέροντας πολύτιμα οφέλη στον οργανισμό μας.

Τα φρούτα όπως και οι χυμοί από αυτά, δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι είναι ιδιαίτερα υγιεινά, προσφέροντας πολύτιμα οφέλη στον οργανισμό μας. Το πότε όμως τα καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας παίζει τεράστιο ρόλο ως προς τα οφέλη που μπορούμε τελικά να απολαύσουμε από αυτά, αλλά και σχετικά με το πόσο θα αυξήσουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, μιας που κατά γενική ομολογία περιέχουν μπόλικα σάκχαρα.

Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι χυμοί φρούτων είναι καλύτερο να καταναλώνονται έπειτα από έντονη γυμναστική, όταν και το σώμα μας θα έχει ανάγκη να αναπληρώσει θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα.

Ωστόσο είναι προτιμότερο, σύμφωνα και πάλι με τους ειδικούς, να καταναλώνουμε ολόκληρα φρούτα παρά φυσικούς χυμούς, αφού οι φυτικές ίνες που αυτά περιέχουν βοηθούν στο να μην ανεβαίνει το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης του.

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να καταναλώσουμε φρούτα είναι το πρώτο μισό της και πιο συγκεκριμένα το χρονικό περιθώριο μέχρι και τις 12 το μεσημέρι.

Αυτά θα πρέπει σίγουρα να αποφεύγονται έπειτα από ένα γεύμα όπως το μεσημεριανό ή το βραδινό, αφού η κατανάλωσή τους συνδυαστικά με τις άλλες τροφές οδηγεί χωρίς αμφιβολία στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά και σε δυσκολία στην πέψη.

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν και σε ένα smoothie λαχανικών, που βοηθά στο detox του ύπατος. Μια ιδανική επιλογή είναι αυτό που συνδυάζει σπανάκι και μήλο.

Οι καλύτερες επιλογές σε φρούτα είναι αυτά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και είναι πιο φτωχά σε σάκχαρα, όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια, η guava, η papaya και τα ροδάκινα. Αυτά που θα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση είναι η μπανάνα, το mango, τα σταφύλια και τα μούρα κάθε είδους.

empty alt

5 υγιεινά σνακ για το παιδί στην παραλία που θα σας λύσουν τα χέρια

Αν πρόκειται να περάσετε μία ολόκληρη ημέρα στην παραλία ή έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο ταξίδι, σίγουρα θα αναρωτιέστε ποια σνακ πρέπει να πάρετε μαζί σας ώστε τα παιδιά να χορτάσουν αλλά και να μην μπουν στον πειρασμό να αγοράσουν τυποποιημένα και πιθανόν ανθυγιεινά προϊόντα.
empty alt

5 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου

Αν λάβουμε σοβαρά υπόψη μας το δεδομένο ότι σήμερα οι καρδιοπάθειες αποτελούν τη Νο 1 αιτία θανάτου για άνδρες και γυναίκες παγκοσμίως, τότε σίγουρα η ανακοίνωση για την ανακάλυψη μίας νέας θεραπείας -που θα μείωνε τους θανάτους από τη συγκεκριμένη αιτία- θα αποτελούσε ένα από τα πιο […]
empty alt

8 βασικοί κανόνες για να τρως καλύτερα και πιο υγιεινά

1. Αν η γιαγιά σου δεν θα μπορούσε να αναγνωρίσει τα συστατικά ενός προϊόντος, προτίμησε κάποιο άλλο προϊόν.
empty alt

Τελικά ένα επιδόρπιο με φρούτα είναι πιο υγιεινό από τα άλλα γλυκά;

Όταν έχουμε να διαλέξουμε ανάμεσα π.χ. σε μια μηλόπιτα και μια τάρτα σοκολάτας, ίσως επιλέγουμε την πρώτη, όσο κι αν αγαπάμε τη σοκολάτα, με το σκεπτικό ότι περιέχει μήλα και, άρα, είναι λιγότερο βλαβερή για το σώμα και την υγεία μας.
empty alt

Τα σταφύλια είναι super food με πολλά οφέλη

Σε πολλές ποικιλίες και πάντα με υπέροχη γεύση σε "μεθάνε" υπέροχα
empty alt

Ποιες διατροφικές συνήθειες αποδυναμώνουν τον οργανισμό σου

Όταν περνάς ένα κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την ασθένειά σου. Μπορείς να καταναλώσεις ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα και φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σου δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα.
empty alt

Διατροφή για την ψυχή: οι 10 πιο «αντικαταθλιπτικές» τροφές

Μεταξύ όλων των στρατηγικών για τη διασφάλιση της ψυχικής μου υγείας, η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι η πιο σημαντική (σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο).
empty alt

Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι στον καύσωνα

Υγιεινές επιλογές ενυδάτωσης για υψηλές θερμοκρασίες
Back To Top