Τα φρούτα όπως και οι χυμοί από αυτά, δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι είναι ιδιαίτερα υγιεινά, προσφέροντας πολύτιμα οφέλη στον οργανισμό μας.

Τα φρούτα όπως και οι χυμοί από αυτά, δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι είναι ιδιαίτερα υγιεινά, προσφέροντας πολύτιμα οφέλη στον οργανισμό μας. Το πότε όμως τα καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας παίζει τεράστιο ρόλο ως προς τα οφέλη που μπορούμε τελικά να απολαύσουμε από αυτά, αλλά και σχετικά με το πόσο θα αυξήσουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, μιας που κατά γενική ομολογία περιέχουν μπόλικα σάκχαρα.

Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι χυμοί φρούτων είναι καλύτερο να καταναλώνονται έπειτα από έντονη γυμναστική, όταν και το σώμα μας θα έχει ανάγκη να αναπληρώσει θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα.

Ωστόσο είναι προτιμότερο, σύμφωνα και πάλι με τους ειδικούς, να καταναλώνουμε ολόκληρα φρούτα παρά φυσικούς χυμούς, αφού οι φυτικές ίνες που αυτά περιέχουν βοηθούν στο να μην ανεβαίνει το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης του.

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να καταναλώσουμε φρούτα είναι το πρώτο μισό της και πιο συγκεκριμένα το χρονικό περιθώριο μέχρι και τις 12 το μεσημέρι.

Αυτά θα πρέπει σίγουρα να αποφεύγονται έπειτα από ένα γεύμα όπως το μεσημεριανό ή το βραδινό, αφού η κατανάλωσή τους συνδυαστικά με τις άλλες τροφές οδηγεί χωρίς αμφιβολία στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά και σε δυσκολία στην πέψη.

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν και σε ένα smoothie λαχανικών, που βοηθά στο detox του ύπατος. Μια ιδανική επιλογή είναι αυτό που συνδυάζει σπανάκι και μήλο.

Οι καλύτερες επιλογές σε φρούτα είναι αυτά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και είναι πιο φτωχά σε σάκχαρα, όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια, η guava, η papaya και τα ροδάκινα. Αυτά που θα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση είναι η μπανάνα, το mango, τα σταφύλια και τα μούρα κάθε είδους.

empty alt

Τα πλεονεκτήματα του κατσικίσιου γάλακτος

Τι μας προσφέρει Λιγότερη λακτόζη, λιγότερες ενοχλήσεις. Όσοι προτιμούν το κατσικίσιο γάλα θα σας πουν ότι το βρίσκουν πιο εύπεπτο από το αγελαδινό.
empty alt

5 τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα

Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό.
empty alt

7 μύθοι για τη δίαιτα

Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί δύσκολα πετυχαίνει ένα διατροφικό πρόγραμμα αδυνατίσματος; Το μυστικό βρίσκεται στο παχύ έντερο και τα 100 τρισεκατομμύρια μικρόβια που περιέχει, καθώς και στον τρόπο με τον οποίο αυτά αλληλεπιδρούν με τις τροφές που καταναλώνει ο καθένας μας.
empty alt

Όσο περισσότερο κακάο περιέχει μια σοκολάτα, τόσο πιο υγιεινή είναι;

Τα καλά νέα για όσους αγαπούν τη μαύρη σοκολάτα είναι ότι τη συστήνουν ακόμα και οι διατροφολόγοι, αν και σε μετρημένες ποσότητες.
empty alt

Τρία tips για να απολαμβάνεις καθημερινά ένα εύκολο και υγιεινό πρωινό

Ξυπνάς στις 7 το πρωί, ετοιμάζεσαι βιαστικά, αρπάζεις τον καφέ που έχεις φτιάξει με την ψυχή στο στόμα και ξεκινάς για τη δουλειά.
empty alt

Tροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να προσθέσετε στη διατροφή σας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας, που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα όλες τις εποχές του χρόνου.
empty alt

5 εκπληκτικά οφέλη της σοκολάτας για την υγεία μας

Όσο κι αν έχει πολεμηθεί, η σοκολάτα διαθέτει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, πράγμα που την καθιστά σε μια λιχουδιά που μπορούμε να καταναλώνουμε σε λογικές ποσότητες δίχως τύψεις.
empty alt

Very βερίκοκο…ρικοκο ρίκοκο

Στρογγυλό και πορτοκαλοκίτρινο, μοιάζει με μια μικρότερη εκδοχή ενός ροδάκινου, αλλά μοιράζονται την τρυφερότητα των μοβ δαμάσκηνων.
Back To Top