Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί.

Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί. Τι κάνεις λάθος; Θα μου πεις, κακό είναι να τρώω ανά τακτά χρονικά διαστήματα; Έτσι δεν λένε οι ειδικοί ότι πρέπει να κάνουμε;
Να τρώμε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να δουλεύει ο μεταβολισμός μας;  Ναι, αλλά το να σε πιάνει λιγούρα στις 2 η ώρα το βράδυ, ε, αυτό δεν το επικροτούν οι διατροφολόγοι, πίστεψέ με. Κάτι πάει στραβά. Και αυτό είναι οι λάθος επιλογές τροφών που κάνεις.

 

Προφανώς επιλέγεις τις τροφές που αντί να σου κόβουν την πείνα την πολλαπλασιάζουν. Έτσι, δεν θα χάσεις ποτέ βάρος, τουναντίον. Αυτές είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου:

1. Υδατάνθρακες Ψωμάκι, ρύζι, μακαρόνια, όσο πιο πολλούς υδατάνθρακες καταναλώνεις και όσο πιο τακτικά, τόσο περισσότερους θέλεις. Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς πολύ. Δοκίμασε καλύτερα τα ολικής αλέσεως.

2. Fast food Γρήγορο, εθιστικό και καθόλου χορταστικό, το γρήγορο φαγητό περιέχει τρανς λιπαρά που εμποδίζουν τον οργανισμό σου να παράξει την ντοπαμίνη και την σεροτονίνη που ελέγχουν την όρεξη. Άσε το αλάτι που έχουν, που σου δημιουργεί την ψευδαίσθηση της πείνας, ενώ εσύ απλά διψάς.

3. Έτοιμα light γεύματα Και ποια πολυάσχολη δεν τα έχει δοκιμάσει; Δεν χάνεις χρόνο με το μαγείρεμα και έχουν και λίγες θερμίδες. Είσαι σίγουρη όμως ότι έχουν τις βιταμίνες που χρειάζεσαι; Βλέπε φρούτα και λαχανικά.

4. Αναψυκτικά light Σε ξεδιψούν, σε δροσίζουν και παράλληλα στέλνουν στον εγκέφαλό σου το μήνυμα ότι θα φάει κάτι γλυκό. Και τότε είναι που σκοτώνεις για ένα cheesecake!

5. Έτοιμοι χυμοί Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να φας ένα φρουτάκι ή να στίψεις έναν χυμό. Οι έτοιμοι χυμοί του εμπορίου αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα να ξαναπεινάς πολύ γρήγορα.

Σου έχει συμβεί ποτέ αυτό με ένα ωραίο μηλαράκι;

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: www.allyou.gr

empty alt

Σπαράγγια: Γκουρμέ αδυναμία ή απλώς απαραίτητα για την υγεία;

Τα έχεις δοκιμάσει από τα χεράκια σεφ σε εστιατόριο και τα λάτρεψες. Σκέφτηκες να τα φτιάξεις και μόνη σου αλλά τόσο η τιμή τους όσο και η άγνοιά σου για το πώς θα τα φτιάξεις, σε απομάκρυνε από το αρχικό πλάνο.
empty alt

5 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου

Αν λάβουμε σοβαρά υπόψη μας το δεδομένο ότι σήμερα οι καρδιοπάθειες αποτελούν τη Νο 1 αιτία θανάτου για άνδρες και γυναίκες παγκοσμίως, τότε σίγουρα η ανακοίνωση για την ανακάλυψη μίας νέας θεραπείας -που θα μείωνε τους θανάτους από τη συγκεκριμένη αιτία- θα αποτελούσε ένα από τα πιο […]
empty alt

Μήπως τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι;

Όλοι ξέρουμε ότι δεν μας κάνει καλό το πολύ αλάτι, ποια είναι όμως η ποσότητα που μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά με ασφάλεια;   Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Jillian Kubala, MS, οι επίσημες συστάσεις στις ΗΠΑ είναι να μην υπερβαίνουμε τα 2,3 γραμμάρια την ημέρα.
empty alt

Αυτό το ρόφημα θα σε βοηθήσει στο λεπτό να σκεφτείς πιο δημιουργικά

Ένα φλιτζάνι τσάι δυναμώνει το μυαλό μας μέσα σε λίγα μόλις λεπτά μετά την κατανάλωσή του, βοηθώντας μας να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε πιο δημιουργικά.
empty alt

Άγχος και διατροφή, μήπως πεινάς λόγω στρες;

Το άγχος είναι η απάντηση του σώματος σε ένα ερέθισμα, που προκαλεί μια φυσιολογική απόκριση. Αναγνωρίζετε το συναίσθημα – η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα και νιώθετε άγχος.
empty alt

Ποιες είναι οι πιο πλούσιες τροφές σε ασβέστιο

Πιο γνωστό για τον ρόλο του στην υγεία των οστών, το ασβέστιο είναι στην πραγματικότητα το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα σου και εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος.
empty alt

Μούσμουλο: ένα φρούτο με εκπληκτικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

Τα οφέλη που προσφέρει το μούσμουλο στην υγεία σου θα σε ενθουσιάσουν
empty alt

Τι πρέπει να προσέξεις την περίοδο των Χριστουγέννων για να μην πάρεις βάρος

Η ομορφότερη περίοδος της χρονιάς είναι εδώ και η ξεγνοιασιά που αυτή περιέχει επηρεάζει και στη διατροφή μας, που σίγουρα μεταβάλλεται χάρη στις γιορτινές λιχουδιές, τα χειροποίητα γλυκά και τα συνεχή καλέσματα σε τραπέζια.
Back To Top