Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί.

Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί. Τι κάνεις λάθος; Θα μου πεις, κακό είναι να τρώω ανά τακτά χρονικά διαστήματα; Έτσι δεν λένε οι ειδικοί ότι πρέπει να κάνουμε;
Να τρώμε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να δουλεύει ο μεταβολισμός μας;  Ναι, αλλά το να σε πιάνει λιγούρα στις 2 η ώρα το βράδυ, ε, αυτό δεν το επικροτούν οι διατροφολόγοι, πίστεψέ με. Κάτι πάει στραβά. Και αυτό είναι οι λάθος επιλογές τροφών που κάνεις.

 

Προφανώς επιλέγεις τις τροφές που αντί να σου κόβουν την πείνα την πολλαπλασιάζουν. Έτσι, δεν θα χάσεις ποτέ βάρος, τουναντίον. Αυτές είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου:

1. Υδατάνθρακες Ψωμάκι, ρύζι, μακαρόνια, όσο πιο πολλούς υδατάνθρακες καταναλώνεις και όσο πιο τακτικά, τόσο περισσότερους θέλεις. Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς πολύ. Δοκίμασε καλύτερα τα ολικής αλέσεως.

2. Fast food Γρήγορο, εθιστικό και καθόλου χορταστικό, το γρήγορο φαγητό περιέχει τρανς λιπαρά που εμποδίζουν τον οργανισμό σου να παράξει την ντοπαμίνη και την σεροτονίνη που ελέγχουν την όρεξη. Άσε το αλάτι που έχουν, που σου δημιουργεί την ψευδαίσθηση της πείνας, ενώ εσύ απλά διψάς.

3. Έτοιμα light γεύματα Και ποια πολυάσχολη δεν τα έχει δοκιμάσει; Δεν χάνεις χρόνο με το μαγείρεμα και έχουν και λίγες θερμίδες. Είσαι σίγουρη όμως ότι έχουν τις βιταμίνες που χρειάζεσαι; Βλέπε φρούτα και λαχανικά.

4. Αναψυκτικά light Σε ξεδιψούν, σε δροσίζουν και παράλληλα στέλνουν στον εγκέφαλό σου το μήνυμα ότι θα φάει κάτι γλυκό. Και τότε είναι που σκοτώνεις για ένα cheesecake!

5. Έτοιμοι χυμοί Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να φας ένα φρουτάκι ή να στίψεις έναν χυμό. Οι έτοιμοι χυμοί του εμπορίου αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα να ξαναπεινάς πολύ γρήγορα.

Σου έχει συμβεί ποτέ αυτό με ένα ωραίο μηλαράκι;

Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: www.allyou.gr

empty alt

Τα πλεονεκτήματα του κατσικίσιου γάλακτος

Τι μας προσφέρει Λιγότερη λακτόζη, λιγότερες ενοχλήσεις. Όσοι προτιμούν το κατσικίσιο γάλα θα σας πουν ότι το βρίσκουν πιο εύπεπτο από το αγελαδινό.
empty alt

Οι 5 τροφές που μειώνουν την πείνα σου

Έχεις ξεκινήσει ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής για να χάσεις αυτά τα περιττά κιλάκια που κουβαλάς από το χειμώνα.
empty alt

4 απλά μυστικά για υγιεινή πίτσα

Είναι αυτές οι βραδιές της μπάλας ή της Eurovision που η παρέα μαζεύεται και ζητάει πίτσα επειγόντως! Αλλά και άλλες, που δεν έχεις μαγειρέψει και θέλεις να φτιάξεις κάτι γρήγορο, νόστιμο αλλά και υγιεινό για τα παιδιά σου.
empty alt

Το αλκοόλ σε βοηθάει να μιλήσεις καλύτερα μια ξένη γλώσσα

Την επόμενη φορά που θα δώσεις ραντεβού με έναν ξενόγλωσσο φίλο, μη διστάσεις να πιείς προηγουμένως ένα ποτηράκι κρασί.
empty alt

Τι είναι η βιταμίνη Ρ κι όλα όσα θες να ξέρεις για τα φλαβονοειδή

  Δεν δίνουν μόνο χρώμα στα διάφορα τρόφιμα αλλά τα «προικίζουν» με πολλά σημαντικά διατροφικά οφέλη. Η βιταμίνη Ρ είναι ένας όρος που κάποτε χρησιμοποιήθηκε για μια ομάδα φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή κι ανήκουν στη μεγαλύτερη κατηγορία των πολυφαινόλων.
empty alt

Είναι πράσινο και καίει αλλά τι είναι στα αλήθεια το Wasabi;

  Ανακαλύψτε τι κάνει αυτό το συνοδευτικό του σούσι τόσο μοναδικό, κι επιπλέον θα πάρετε συμβουλές για την αγορά του και τις συνταγές με αυτόν τον σούπερ-αρωματικό συγγενή του χρένου και του σιναπιού.
empty alt

Πέντε συνήθειες που πρέπει να αποχωριστείς για την ενίσχυση της υγείας του εντέρου

Πολλές από τις διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με τον έντονο τρόπο ζωής, το στρες και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα βακτήρια που διαφυλάσσουν την υγεία του εντέρου μας, οδηγώντας σταδιακά στην ανάπτυξη σχετικών προβλημάτων.
empty alt

Mυρωδικά και σιλουέτα σε φόρμα: Τι να βάλεις στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί τα τελευταία χρόνια ότι τα μυρωδικά είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα, διαθέτοντας τα ίδια ελάχιστες θερμίδες.
Back To Top