Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί.
Ενώ έχεις φάει, μετά από λίγο ακούς ένα γουργούρισμα. Δεν είναι η γάτα σου, είναι το στομάχι σου που δεν έχει ικανοποιηθεί. Τι κάνεις λάθος; Θα μου πεις, κακό είναι να τρώω ανά τακτά χρονικά διαστήματα; Έτσι δεν λένε οι ειδικοί ότι πρέπει να κάνουμε;
Να τρώμε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να δουλεύει ο μεταβολισμός μας; Ναι, αλλά το να σε πιάνει λιγούρα στις 2 η ώρα το βράδυ, ε, αυτό δεν το επικροτούν οι διατροφολόγοι, πίστεψέ με. Κάτι πάει στραβά. Και αυτό είναι οι λάθος επιλογές τροφών που κάνεις.
Προφανώς επιλέγεις τις τροφές που αντί να σου κόβουν την πείνα την πολλαπλασιάζουν. Έτσι, δεν θα χάσεις ποτέ βάρος, τουναντίον. Αυτές είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου:
1. Υδατάνθρακες Ψωμάκι, ρύζι, μακαρόνια, όσο πιο πολλούς υδατάνθρακες καταναλώνεις και όσο πιο τακτικά, τόσο περισσότερους θέλεις. Αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και μετά πέφτει απότομα γιατί η ινσουλίνη απορροφά τη γλυκόζη. Και πεινάς πολύ. Δοκίμασε καλύτερα τα ολικής αλέσεως.
2. Fast food Γρήγορο, εθιστικό και καθόλου χορταστικό, το γρήγορο φαγητό περιέχει τρανς λιπαρά που εμποδίζουν τον οργανισμό σου να παράξει την ντοπαμίνη και την σεροτονίνη που ελέγχουν την όρεξη. Άσε το αλάτι που έχουν, που σου δημιουργεί την ψευδαίσθηση της πείνας, ενώ εσύ απλά διψάς.
3. Έτοιμα light γεύματα Και ποια πολυάσχολη δεν τα έχει δοκιμάσει; Δεν χάνεις χρόνο με το μαγείρεμα και έχουν και λίγες θερμίδες. Είσαι σίγουρη όμως ότι έχουν τις βιταμίνες που χρειάζεσαι; Βλέπε φρούτα και λαχανικά.
4. Αναψυκτικά light Σε ξεδιψούν, σε δροσίζουν και παράλληλα στέλνουν στον εγκέφαλό σου το μήνυμα ότι θα φάει κάτι γλυκό. Και τότε είναι που σκοτώνεις για ένα cheesecake!
5. Έτοιμοι χυμοί Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να φας ένα φρουτάκι ή να στίψεις έναν χυμό. Οι έτοιμοι χυμοί του εμπορίου αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και τα ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα να ξαναπεινάς πολύ γρήγορα.
Σου έχει συμβεί ποτέ αυτό με ένα ωραίο μηλαράκι;
Αλεξάνδρα Παπαδάκη
Πηγή: www.allyou.gr
