Όταν περνάς ένα κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την ασθένειά σου. Μπορείς να καταναλώσεις ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα και φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σου δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Όταν περνάς ένα κρυολόγημα ή ίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την ασθένειά σου. Μπορείς να καταναλώσεις ωφέλιμα τρόφιμα όπως την κοτόσουπα και φρούτα που είναι γεμάτα βιταμίνη C, τα οποία είναι ικανά να σου δώσουν μια ισχυρή ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα. Είναι σημαντικό να έχεις επαρκή ενυδάτωση και να έχεις αρκετή ξεκούραση, ώστε το σώμα σου να έχει χρόνο να θεραπευτεί.

Αλλά τι γίνεται με τα τρόφιμα που δεν βοηθούν το σώμα να θεραπευτεί; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικές διατροφικές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να του στερήσουν την ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες.

Τα παρακάτω λοιπόν είναι καλό να τα αποφύγεις αν προσπαθείς να αναρρώσεις

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Όταν νιώθεις αδυναμία, τα συμπτώματα όπως η απώλεια της όρεξης μπορούν να κάνουν ένα φαγητό να φαίνεται ακατάλληλο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βάζεις τα σωστά τρόφιμα στο σώμα σου όταν καταφέρνεις να φας. Οι επεξεργασμένες τροφές δεν είναι τόσο υψηλές σε θρεπτικά συστατικά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό για όσο καιρό καταπολεμά τα βακτηρίδια. Μπορείς εύκολα να κάνεις σπιτικές εκδοχές των κοινών επεξεργασμένων τροφίμων. Και αν δεν έχεις αρκετό χρόνο ή κάποιον για να σου μαγειρέψει, φρόντισε να διαβάσεις τις ετικέτες με τα συστατικά για να καταλάβεις τι υπάρχει στο φαγητό που σκοπεύεις να καταναλώσεις.

Αλκοόλ

Εάν θεραπεύεις το κρυολόγημα ή την ίωση με φάρμακα, θα πρέπει να αποφύγεις το αλκοόλ Στην πραγματικότητα, οι γιατροί λένε ότι μόνο ένα ποτό θα μπορούσε να κάνει μια ασθένεια να διαρκέσει μερικές επιπλέον ημέρες. Αυτό είναι πιθανό επειδή το αλκοόλ διαταράσσει το γαστρεντερικό σύστημα, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βακτήρια στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή, αναγκάζοντας τις άμυνες του ανοσοποιητικού συστήματος να επικεντρωθούν εκεί. Επιπλέον το αλκοόλ αφυδατώνει και όταν αναρρώνεις η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικός παράγοντας ίασης.

winterb

Πρέπει επίσης να αποφύγεις το αλκοόλ για έναν επιπλέον λόγο, καθώς μπορεί να έχουν επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με πολλαπλά συστατικά των φαρμάκων σου. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, ζάλη και να σε θέσει σε κίνδυνο αν οδηγείς.

Πικάντικα τρόφιμα

Εάν το κρυολόγημα ή η γρίπη σου προκαλεί πόνο, φλεγμονή στο λαιμό, είναι καλύτερο να αποφύγεις τα πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα θα μπορούσαν να είναι ερεθιστικά για τον ιστό του λαιμού και να δυσκολέψουν την κατάποση. Αντ’ αυτού, συνιστώνται τρόφιμα που είναι δροσερά και εύκολα στην κατάποση, όπως smoothies ή γιαούρτι.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα άλλο διεγερτικό που πρέπει να αποφύγεις καθώς μπορεί επίσης να έχει αρνητική αντίδραση με τα φάρμακα της ίωσης. Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν συχνά να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και είναι καλό να περιοριστεί η ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης που καταναλώνεις το διάστημα ανάρρωσης. Να θυμάσαι ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι παρούσα και σε άλλες τροφές, όπως το παγωτό και το τσάι.

Φλεγμονώδη τρόφιμα

Γενικά, θα πρέπει να αποκλείσεις τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα, όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα κρέατα, θα βοηθήσεις να μειωθεί η φλεγμονή και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη και όταν αισθάνεσαι καλά, η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν φλεγμονή και η αύξηση των τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα επιτρέψει στο σώμα σου να είναι σε καλύτερη θέση και να αντιμετωπίσει μια οποιαδήποτε ίωση πιο εύκολα, πιο άμεσα και πιο αποτελεσματικά.

empty alt

Διατροφικές συνήθειες ενάντια στην εξωσωματική

Αναψυκτικά και καφές με ζάχαρη ή τεχνιτά γλυκαντικά εμποδίζουν την επιτυχία μιας εξωσωματικής  γονιμοποίησης σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από την Βραζιλία.
empty alt

Επιστροφή στην Κρητική διατροφή

Πολύτιμο σύμμαχο πρόληψης ασθενειών και προαγωγής της υγείας, μπορεί να αποτελέσει η παραδοσιακή κρητική διατροφή της δεκαετίας του 1960 σύμφωνα με τον Ομότιμο καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης  Αντώνη Καφάτο.
empty alt

Δίαιτες εξπρές: Γρήγορες είναι, σίγουρες είναι;

Ο καιρός αρχίζει και φτιάχνει και θα έρθει η μέρα που θα κατεβάσεις τα ανοιξιάτικα-καλοκαιρινά. Και για άλλη μια χρονιά θα διαπιστώσεις πως δεν σου κάνει τίποτα.
empty alt

4 συνήθειες φαγητού που πρέπει να υιοθετήσεις

Κατά τη διάρκεια των κυρίως γευμάτων, το έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί πολύωρη νηστεία, ο τρόπος που συνηθίζουμε να σερβίρουμε το φαγητό, καθώς και διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή μας, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού...
empty alt

5 τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα

Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό.
empty alt

Είναι η μεσογειακή διατροφή το μυστικό για τη μακροζωία;

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται εδώ και δεκαετίες ένα από τα μυστικά των πληθυσμών που ζουν στις λεγόμενες Μπλε Ζώνες, τις περιοχές του πλανήτη που διακρίνονται για τα υψηλά ποσοστά μακροζωίας και καλής υγείας.
empty alt

Έχεις πολλούς καλούς λόγους να προσθέσεις το τζίντζερ στη διατροφή σου

Πολλά λέγονται και γράφονται για τα οφέλη της πιπερόριζας (τζίντζερ), πού τελειώνει όμως η επιστήμη και αρχίζει η παραφιλολογία; Σύμφωνα με την Αμερικανίδα διατροφολόγο Cynthia Sass, με αυτούς τους τρόπους ευεργετεί την υγεία μας: -Βοηθάει στην αντιμετώπιση της ναυτίας, τόσο στη διάρκεια της...
empty alt

Το No 1 φρούτο για τον διαβήτη, που προτείνεται από διαιτολόγους

Η κατανάλωση αυτού του νόστιμου φρούτου μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Back To Top