Μετά από εντατική άσκηση, σίγουρα θα πεινάς σαν λύκος. Τότε, είναι η ιδανική ευκαιρία να δώσεις στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που θα αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια και θα συμβάλουν στην ανάρρωση των μυών σου.


Μετά από εντατική άσκηση, σίγουρα θα πεινάς σαν λύκος. Τότε, είναι η ιδανική ευκαιρία να δώσεις στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που θα αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια και θα συμβάλουν στην ανάρρωση των μυών σου. Μια καλή πηγή τους είναι η αγαπημένη γεύση των παιδικών σου χρόνων: το σοκολατένιο γάλα.

Ο λόγος; Συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, νερό και ηλεκτρολύτες, σύμφωνα με μια ανασκόπηση 12 μελετών που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «European Journal of Clinical Nutrition».

Χάρη στο παραπάνω μείγμα, το σοκολατένιο γάλα, για να παραθέσουμε το συμπέρασμα των ερευνητών, «προσφέρει εφάμιλλα ή και ανώτερα αποτελέσματα συγκριτικά με πλασίμπο ή άλλα ροφήματα μυϊκής ανάρρωσης».

Την παραπάνω άποψη φαίνεται να συμμερίζεται και η διαιτολόγος Lisa Hayim, MS, RD, η οποία σχολίασε σχετικά ότι το σοκολατένιο γάλα είναι «ο ιδανικός συνδυασμός πρωτεΐνης (από το γάλα) και εύκολων στην απορρόφηση σακχάρων/υδατανθράκων (από τη σοκολάτα)». Η ίδια συμπλήρωσε ότι στη διάρκεια της προπόνησης γίνεται διάσπαση των αμινοξέων, που είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Μετά το τέλος της, λοιπόν, καλό είναι να ανεφοδιαζόμαστε με πρωτεΐνη. «Γι’ αυτό το σοκολατένιο γάλα είναι δημοφιλές σε αθλητές», καταλήγει η ίδια.

empty alt

Φυτοφαγική δίαιτα: Ισορροπημένη ή ελλιπής;

Μία από τις πολύ σημαντικές αλλαγές στον τρόπο διατροφής τα τελευταία χρόνια είναι και η στροφή στη φυτοφαγία.
empty alt

Δίαιτες εξπρές: Γρήγορες είναι, σίγουρες είναι;

Ο καιρός αρχίζει και φτιάχνει και θα έρθει η μέρα που θα κατεβάσεις τα ανοιξιάτικα-καλοκαιρινά. Και για άλλη μια χρονιά θα διαπιστώσεις πως δεν σου κάνει τίποτα.
empty alt

Πόση ώρα μπορούμε να αφήσουμε με ασφάλεια το φαγητό στον ήλιο;

Τώρα το καλοκαίρι δεν είναι μόνο η επιδερμίδα μας που υποφέρει κάτω από τον καυτό ήλιο, αλλά και το φαγητό μας, που αλλοιώνεται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι το χειμώνα, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει ο κίνδυνος τροφικής δηλητηρίασης.
empty alt

6 τρόποι να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες πριν από την περίοδο

Νεύρα, αϋπνίες, κόπωση και φουσκώματα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που προειδοποιούν κάθε μήνα για την έλευση της περιόδου.
empty alt

Συμβουλές για απώλεια βάρους που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία

Στην προσπάθειά τους οι άνθρωποι να χάσουν τα περιττά κιλά τους αναζητούν μυστικά, tips και συμβουλές. Μερικές φορές είναι διατεθειμένοι να κάνουν ή να δοκιμάσουν κάθε είδους τρελά πράγματα, τα περισσότερα από τα οποία δεν έχουν κάποια βάση ή λογική.
empty alt

Αυτό το παγωτό έχει τις περισσότερες θερμίδες!

Στην παιδική σου ηλικία, το παγωτό ήταν η απόλυτη επιβράβευση και μπορεί να έκανες διαγωνισμό με τους φίλους σου για το πόσα έφαγε ο καθένας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
empty alt

Πόσο νερό χρειάζεσαι τελικά την ημέρα

Τα νέα δεδομένα ίσως να βάζουν τα 8 ποτήρια στην άκρη
empty alt

Τα 6 καλύτερα λαχανικά που πρέπει να τρώτε για το μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Η συνέπεια σε μια θρεπτική διατροφή, συμπεριλαμβανομένων αυτών των 6 λαχανικών, μπορεί να είναι σύμμαχός σας κατά του μεταβολικού συνδρόμου.
Back To Top