Όσο περνάνε τα χρόνια οι διατροφικές σου ανάγκες αλλάζουν και ο οργανισμός σου χρειάζεται εξτρά ενίσχυση και προστασία.

Όσο περνάνε τα χρόνια οι διατροφικές σου ανάγκες αλλάζουν και ο οργανισμός σου χρειάζεται εξτρά ενίσχυση και προστασία. Και φυσικά, υπάρχει πάντα η επιθυμία να φρενάρεις τη γήρανση, σωστά;
Αν κοιτώντας τον εαυτό σου στον καθρέπτη σκέφτεσαι ότι τον αγαπάς περισσότερο μεγαλώνοντας, ακόμα και με τις ρυτίδες του, φρόντισέ τον καταναλώνοντας αυτές τις 5 τροφές:

1.Βρώμη: Μιλάμε για μια υπερτροφή καθώς περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που σε χορταίνουν ενώ ελαττώνουν την LDL χοληστερόλη.

2.Σολομός: Χρειάζεσαι τα Ω3 λιπαρά οξέα του καθώς σε βοηθούν ενάντια στην κατάθλιψη και τις φλεγμονές. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D θα διατηρήσουν τα οστά σου γερά.

3.Λαχανάκια Βρυξελλών: Όσο πιο τακτικά τα τρως, τόσο το καλύτερο αφού οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν λειτουργούν προληπτικά για ασθένειες της καρδιάς και τον καρκίνο, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σου.

4.Blueberries: Πολύτιμα χάρη στις αντικαρκινικές τους ιδιότητες και την μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C τους, ενώ οι θερμίδες τους είναι ελάχιστες.

5.Κόκκινο τσάι Rooibos:Με καταγωγή τη Νότιο Αφρική, αυτό το τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και έχει λιγότερες τανίνες σε σχέση με άλλα είδη τσαγιού.

empty alt

Έτσι θα καθαρίσεις τα καμένα υπολείμματα που έχουν χρονίσει στο ταψί σου

Όσο κι αν τρίβεις, κάποιοι λεκέδες δεν φεύγουν ποτέ από το ταψί σου. Μιλάμε για αυτά τα καφέ υπολείμματα καμένου λίπους που έχουν εγκατασταθεί στα τοιχώματά του και που αντιστέκονται σθεναρά στο ζεστό νερό και το απορρυπαντικό πιάτων.
empty alt

Οι βασικοί κανόνες για να φτιάξεις ένα ζωμό

Θεωρητικά είναι εύκολο να φτιάξεις ένα ζωμό, που θα χρησιμοποιήσεις σε σούπες αλλά και μαγειρευτά. Απλά «πετάς» στην κατσαρόλα όποια υλικά έχεις και τα αφήνεις να σιγοβράσουν μαζί με μπαχαρικά, σωστά; Στην πράξη όμως, αν θέλεις να φτιάξεις έναν αληθινά νόστιμο ζωμό και με απολαυστική υφή, πρέπει […]
empty alt

Πώς θα φτιάξεις ένα μελάτο αυγό

To timing είναι η λέξη-κλειδί για να φτιάξεις ένα αυγό μελάτο, με ρευστό ακόμα κρόκο, το οποίο θα συνοδεύσεις ιδανικά με μια φέτα ψωμί με βούτυρο, αναβιώνοντας μια από τις πιο νόστιμες αναμνήσεις των παιδικών σου χρόνων.
empty alt

Το μυστικό για να μαγειρέψεις σωστά το στήθος κοτόπουλου

Εύκολα μπορεί να αποτύχει το μαγείρεμα του στήθους κοτόπουλου: για παράδειγμα, να σου ψηθεί καλά απέξω αλλά να μείνει άψητο από μέσα, ή να παραψηθεί.
empty alt

Espresso Martini

Η απάντηση στο δίλημμα “stirred” ή “shaken” είναι “espresso”
empty alt

Γεμιστά μήλα με κανέλα και ξηρούς καρπούς στον φούρνο

Τα ψημένα μήλα φαίνονται σαν ο πιο σύντομος τρόπος για να φάτε κάτι που φέρνει σε μηλόπιτα και δεν θα μας ακούσετε ποτέ να παραπονιόμαστε για να τα φτιάξουμε.
empty alt

Κεφτεδάκια κοκκινιστά γεμιστά με φέτα

Ένα κλασικό comfort food ακόμα πιο δελεαστικό
empty alt

Marry Me Pasta – μια συνταγή όλο αγάπη για ζυμαρικά!

Δεν λέμε ποτέ όχι σε μια νόστιμη εκδοχή ζυμαρικών
Back To Top