Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς καφέ, αλλά σε τρώει και το άγχος, ίσως τελικά να μη χρειάζεται να στερηθείς το αγαπημένο σου ρόφημα για να χαλαρώσεις.


Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς καφέ, αλλά σε τρώει και το άγχος, ίσως τελικά να μη χρειάζεται να στερηθείς το αγαπημένο σου ρόφημα για να χαλαρώσεις.

Ο Caleb Backe, εκπρόσωπος της εταιρείας προϊόντων ολιστικής ιατρικής Maple Holistics, personal trainer και ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας όπως συστήνεται, υποστηρίζει ότι ένα φλιτζάνι καφέ όχι απλώς δεν μας «τσιτώνει» τα νεύρα αλλά ίσως και να μας βοηθάει να ελέγξουμε το άγχος.

«Η καφεΐνη βοηθάει στην απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο (μιας ορμόνης που μας φτιάχνει τη διάθεση). Συμβάλλει επίσης στην αποθήκευση ντοπαμίνης στην αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που συνδέεται με τον έλεγχο του άγχους. Τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι συνήθως χαμηλά σε ανθρώπους με άγχος και κατάθλιψη. Από τη στιγμή που η καφεΐνη βοηθάει στην άνοδό τους, επηρεάζει θετικά τη διάθεση και βοηθάει αυτούς τους ανθρώπους να νιώσουν πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι».

Αυτό μπορεί να διαφέρει, βέβαια, από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται και από το πόσο καφέ έχουμε συνηθίσει να πίνουμε.

Μάλιστα, όπως υποστηρίζει ο ψυχολόγος Dr. Sal Raichbach, PsyD, LCSW, η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους.

«Το μυστικό είναι το μέτρο, και αν ανακαλύψετε ότι μετά από ένα φλιτζάνι καφέ νιώθετε πιο αγχωμένοι και νευρικοί, κόψτε τον», συμβουλεύει ο Dr. Raichbach. «Αν ένα φλιτζάνι καφέ σάς επηρεάζει αρνητικά, το πράσινο τσάι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, με λιγότερη καφεΐνη. Για να βρείτε την κατάλληλη ποσότητα καφεΐνης για εσάς, ξεκινήστε από μικρότερες δόσεις. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στην καφεΐνη».

«Η υπερκατανάλωση καφέ έχει και άλλες αρνητικές συνέπειες, όπως είναι οι διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα άγχους και να προκαλέσουν αϋπνία», προσθέτει ο Backe. «Ο ανεπαρκής ύπνος με τη σειρά του ευνοεί την κατάθλιψη και το άγχος σε όσους έχουν προδιάθεση. Οι περισσότεροι είναι ικανοποιημένοι με δύο φλιτζάνια καφέ τη μέρα. Οποιαδήποτε μεγαλύτερη ποσότητα, προκαλεί περισσότερο άγχος σε όσους είναι ήδη αγχώδεις».

empty alt

Αυτή η τροφή θα εξαφανίσει τα χασμουρητά σου!

Mόλις ξύπνησες και αισθάνεσαι τρελή κούραση; Είσαι στο γραφείο και δεν μπορείς να σταματήσεις να χασμουριέσαι; Η καλύτερη λύση (για σένα, όχι το αφεντικό σου) θα ήταν να πας σπίτι και να ρίξεις έναν ύπνο ή έστω ένα δυναμωτικό power nap προτού επιστρέψεις στα καθήκοντά σου.
empty alt

Τι να τρως και τι όχι μετά το γυμναστήριο

Η αίσθηση που έχεις μετά τη γυμναστική δεν συγκρίνεται. Μόνο ίσως με το σεξ. Και τα δύο σε κάνουν αφού ολοκληρώσεις να πεινάς απίστευτα! Δεν θα σου πω τι να τρως μετά το σεξ.
empty alt

Χριστουγεννιάτικο δέντρο φρούτων

Αν ψάχνεις για μια υγιεινή εναλλακτική επιλογή για τις γεμάτες πιατέλες με τα χριστουγεννιάτικα παραδοσιακά γλυκά όπως τα μελομακάρονα, οι δίπλες και οι κουραμπιέδες ή απλώς θέλεις να φτιάξεις κάτι διασκεδαστικό με τα παιδιά σου ή τα ανίψια σου ένα κρύο απόγευμα, αξίζει τον κόπο να δοκιμάσεις […]
empty alt

Η gourmet εκδίκηση της μπάμιας!

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα φαγητά του ελληνικού καλοκαιριού επιστρέφει ανανεωμένο και προσπαθεί να σε πείσει για τις gourmet χάρες του – επιπλέον, διαθέτει ένα σούπερ ωφέλιμο διατροφικό προφίλ.
empty alt

Sex και διατροφή: Πώς οι διατροφικές συνήθειες επιδρούν στην σεξουαλική μας ζωή;

  Η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο έχουν ήδη συσχετιστεί με πολλά προβλήματα υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.
empty alt

Πέντε καλοί λόγοι για να εντάξετε τα ακτινίδια στη διατροφή σας

Τα ακτινίδια είναι ένα φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί σαν σνακ όλες τις ώρες της ημέρας, ενώ είναι ιδανική επιλογή για φρέσκα smoothies αν θέλετε να τους δώσετε ελαφρώς ξινή γεύση.
empty alt

Τι πρέπει να προσέξεις την περίοδο των Χριστουγέννων για να μην πάρεις βάρος

Η ομορφότερη περίοδος της χρονιάς είναι εδώ και η ξεγνοιασιά που αυτή περιέχει επηρεάζει και στη διατροφή μας, που σίγουρα μεταβάλλεται χάρη στις γιορτινές λιχουδιές, τα χειροποίητα γλυκά και τα συνεχή καλέσματα σε τραπέζια.
empty alt

10 πολύτιμα οφέλη του λάχανου στην υγεία σου

Το λάχανο είναι εξαιρετικά θρεπτικό και πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και βιταμίνη Κ. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίξει την πέψη, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει τη φλεγμονή.

Back To Top