Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς καφέ, αλλά σε τρώει και το άγχος, ίσως τελικά να μη χρειάζεται να στερηθείς το αγαπημένο σου ρόφημα για να χαλαρώσεις.


Αν δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς καφέ, αλλά σε τρώει και το άγχος, ίσως τελικά να μη χρειάζεται να στερηθείς το αγαπημένο σου ρόφημα για να χαλαρώσεις.

Ο Caleb Backe, εκπρόσωπος της εταιρείας προϊόντων ολιστικής ιατρικής Maple Holistics, personal trainer και ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας όπως συστήνεται, υποστηρίζει ότι ένα φλιτζάνι καφέ όχι απλώς δεν μας «τσιτώνει» τα νεύρα αλλά ίσως και να μας βοηθάει να ελέγξουμε το άγχος.

«Η καφεΐνη βοηθάει στην απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο (μιας ορμόνης που μας φτιάχνει τη διάθεση). Συμβάλλει επίσης στην αποθήκευση ντοπαμίνης στην αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που συνδέεται με τον έλεγχο του άγχους. Τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι συνήθως χαμηλά σε ανθρώπους με άγχος και κατάθλιψη. Από τη στιγμή που η καφεΐνη βοηθάει στην άνοδό τους, επηρεάζει θετικά τη διάθεση και βοηθάει αυτούς τους ανθρώπους να νιώσουν πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι».

Αυτό μπορεί να διαφέρει, βέβαια, από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται και από το πόσο καφέ έχουμε συνηθίσει να πίνουμε.

Μάλιστα, όπως υποστηρίζει ο ψυχολόγος Dr. Sal Raichbach, PsyD, LCSW, η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους.

«Το μυστικό είναι το μέτρο, και αν ανακαλύψετε ότι μετά από ένα φλιτζάνι καφέ νιώθετε πιο αγχωμένοι και νευρικοί, κόψτε τον», συμβουλεύει ο Dr. Raichbach. «Αν ένα φλιτζάνι καφέ σάς επηρεάζει αρνητικά, το πράσινο τσάι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, με λιγότερη καφεΐνη. Για να βρείτε την κατάλληλη ποσότητα καφεΐνης για εσάς, ξεκινήστε από μικρότερες δόσεις. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στην καφεΐνη».

«Η υπερκατανάλωση καφέ έχει και άλλες αρνητικές συνέπειες, όπως είναι οι διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα άγχους και να προκαλέσουν αϋπνία», προσθέτει ο Backe. «Ο ανεπαρκής ύπνος με τη σειρά του ευνοεί την κατάθλιψη και το άγχος σε όσους έχουν προδιάθεση. Οι περισσότεροι είναι ικανοποιημένοι με δύο φλιτζάνια καφέ τη μέρα. Οποιαδήποτε μεγαλύτερη ποσότητα, προκαλεί περισσότερο άγχος σε όσους είναι ήδη αγχώδεις».

empty alt

Τι πρέπει να προσέχεις στα λαδερά φαγητά

Τα λαδερά φαγητά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής ελληνικής κουζίνας και περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό συνταγών. Βασικό τους συστατικό είναι τα λαχανικά, που πολλές φορές «παντρεύονται» με αμυλούχα τρόφιμα, για παράδειγμα ρύζι ή πατάτες ή πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας ή κοτόπουλο,...
empty alt

Να γιατί πρέπει να βάλεις τους ξηρούς καρπούς στο πρωινό σου

Μπορεί να έχεις συνηθίσει το βούτυρο, το φιστικοβούτυρο άντε και τις μαρμελάδες για να αλείφεις το ψωμάκι σου στο πρωινό, έφτασε όμως η στιγμή να μάθεις για πιο έξυπνες και υγιεινές επιλογές.
empty alt

4 συνήθειες φαγητού που πρέπει να υιοθετήσεις

Κατά τη διάρκεια των κυρίως γευμάτων, το έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί πολύωρη νηστεία, ο τρόπος που συνηθίζουμε να σερβίρουμε το φαγητό, καθώς και διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή μας, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση φαγητού...
empty alt

Σπάσε ένα… αβγό ή περισσότερα

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, τα αβγά μπορούν να δώσουν ιδέες για γεύματα που δεν είναι μόνο εύκολα και οικονομικά προσιτά αλλά και κάνουν και καλό σε σας.
empty alt

Κεράσια: Ο πιο κόκκινος κι απολαυστικός πειρασμός είναι εδώ!

  Δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις με ισχυρές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
empty alt

Αυτό το παγωτό έχει τις περισσότερες θερμίδες!

Στην παιδική σου ηλικία, το παγωτό ήταν η απόλυτη επιβράβευση και μπορεί να έκανες διαγωνισμό με τους φίλους σου για το πόσα έφαγε ο καθένας στη διάρκεια του καλοκαιριού.
empty alt

Ελληνικό superfood: Φιστίκια Αιγίνης, όχι απλώς νόστιμα αλλά και εξαιρετικά ωφέλιμα!

Ψημένα, ωμά, αλατισμένα ή ανάλατα, δεν μπορείς να φας ποτέ μόνο ένα. Τα φιστίκια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία σου.
empty alt

Κάστανα: ο πιο λαχταριστός χειμερινός καρπός είναι και εξαιρετικά ωφέλιμος

Τα κάστανα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνη C, μοιάζουν περισσότερο με φρούτο παρά με ξηρό καρπό.
Back To Top